מאמרים על: התמודדות עם מצבי לחץ 

כלים להתמודדות עם מתחים ולחצים ביום יום- פיטורים מעבודה
מאת יגאל גליקסמן
כלים פרקטיים להתמודדות עם תסמינים פיזיים הנובעים ממתח ולחץ

10 עצות על איך להישאר רגועים ואופטימיים גם בעתות משבר
מאת רפאל מירוצ'ניק
הדחף העמוק ביותר של האדם הוא שאיפה למשמעות והרצון להבין את חייו האישיים ואת העולם שבו הוא נמצא. הבנה זו עוזרת לנו להתמודד עם סבל, מצוקה, מחסור וחוסר וודאות טוב יותר

למה התרגלנו לחשוב מחשבות שליליות?
מאת אופיר ברנשטם
כולנו חווים דפוסי חשיבה שליליים שיכולים לנווט את ההחלטות שלנו ברגעים בחיים. במאמר הבא תמצאו את הסיבות שאנחנו מתרגלים לחשוב שלילי ואיך בעזרת העבודה של ביירון קייטי וטכניקות נוספות אפשר להתמודד עם זה.

המתח והלחץ נוצרים אצלנו בראש
מאת שמואל בן-איש
לחץ ומתח הנם הרגשות סובייקטיביות, אנחנו בעצם יוצרים אותן, לכן אנחנו יכולים גם לנטרל אותן אם נבין את המנגנון שיוצר אותן, זה דורש מאיתנו אומץ כנות והתמדה.

על הפחד לטעות
מאת שמואל בן-איש
למה איננו מעזים לטעות,איזה פחד מנחה אותנו שאסור לנו לטעות ומה בעצם אנחנו מפסידים, אולי לטעות זה הכי נורמלי ודרוש לי כרגע, רק שאיסור סמוי מן העין מונע ממני את החופש הזה.

לריב עם המציאות
מאת שמואל בן-איש
יש לנו מחשבה בראש, היא מותאמת לעולם כפי שאנו מפרשים אותו ומבינים אותו, עכשיו המציאות מתדפקת בדלת נכנסת ומשאירה אותנו המומים מהפער בין מה שקורה לבין המחשבה שלי איך זה היה צריך להיות, הפער הזה יוצר לחץ.

מינדפולנס- חופש כל השנה
מאת אנה נווה-לדרמן
כשמתרגלים מדיטצית מיינדפולנס זה כמו להחליט שכל יום לוקחים קצת חופש. לא חייבים לחכות לחופש השנתי. אפשר כל יום לשבת 15 דקות בשקט, לשים לב למה שקורה וזה מחדש את הכוחות מכו חופשה שנתית ואפילו יותר

פחד ממבחנים... סיבות ושיטות טיפול.
מאת אדהם עראקי
המאמר מדבר על איך להתמודד עם מצבי לחץ במבחנים.

דרכי ההתמודדות עם מצבי חירום, החרדה וההשפעות על הזוגיות והמשפחה
מאת הדס הופמן
מנין באה החרדה?
החרדה היא תגובה של האדם העומד בפני מצב של סכנה, מצב מפתיע ולא מוכר.
החרדה מגיעה כאשר אדם עומד אל מול מציאות שבה הוא חש שחסר שליטה.
במלחמת המפרץ לא האזרחים שלטו על הקפריזות...

אנשים רגישים מידי - ואולי לא.
מאת בנימין ארדיטי
רגישות היתר היא רק התגובה הגופנית של מצבה הרגשי של הנפש שלך. אם כך הוא הדבר, האם יתכן שלב הבעיה הוא לא רגישות היתר? האם יתכן שאתה בכלל לא רגיש ביתר אלא פצוע ביתר? פצוע רגשית?

איך נתמלא בשלוות נפש בתקופת החגים?
מאת ירון בשן
במאמר זה נכיר קצת יותר את עצמנו, מה עובר עלינו ומה מותח את הקפיץ שלנו ומלחיץ אותנו. לאחר מכן, נמצא איך בתקופת חגי תשרי נצליח להתלוות לימים המקודשים - ראש השנה, יום כיפור וסוכות, ולדלות מהם רוגע ונחת.

איך מתגברים על משברים ? טיפ בשלושה שלבים
מאת אבי ארזי
איך מתגברים על משברים ? טיפ בשלושה שלבים.
אם שטר כסף מאבד מערכו כאשר דורכים עליו? התשובה היא - לא!
האם אנחנו מאבדים ערך כאשר החיים דורכים עלינו? התשובה לכך תלויה בנו בלבד.

תרגול מיומנויות ג'אגלינג כדרך להפחתת לחצים
מאת גיל אינלנדר
אציג במאמר דרכים להפיג לחץ יום יומי בעזרת תרגול קבוע של מיומנויות ג'אגלינג

למה אין שיעור בבית ספר על איך לנהל את הזמן?
מאת
סיפור קצר שמתאר את ההבדל בתפיסה שלנו בכל מה שקשור לזמן וניהולו

מיינדפולנס והמבקר הפנימי
מאת מוטי עמירם
המאמר עוסק בביקורת העצמית, בהיווצרותה ובהשלכותיה על בריאותינו הנפשית והפיסית ומציג את המיינדפולנס ככלי רב עוצמה להתמודדות יעילה עימה.

מה שלא הורג מחשל? על צמיחה כתוצאה ממשבר.
מאת דנה שלומאי
משברים בחיים כהם כואבים. משבר מטלטל אותנו, מערער את סדר חיינו. אך להתמודדות עם משבר ישנו גם פוטנציאל חיובי, לחזק אותנו, לשנות את השקפת עולמנו לטובה. בפסיכולוגיה קוראים לכך "צמיחה פוסט טראומטית".

גם אתה דואג?
מאת לאה ליבנת
אין טבעי מלדאוג, אך כמה נאפשר לדאגה להשתלט עלינו? האם נתמקד בדאגה, או נצמח ממנה? ואיך פורצים את מעגל הדאגה וממשיכים לתפקד?

טרנפורמציה בתהליך שיקום נפשי ותפקודי
מאת ליזי בר יהושע
התמודדות עם תהליך שיקום נפשי יכולה להוות נקודת צמיחה. טיפול שיקומי מאפשר שינוי פנימי והתנהגותי ומעניק כלים להתמודדות בצד תובנות.

שחרר, להרפות, לפתור - זו הדרך הנכונה. 
מאת אסתי לוינסון
כל אנרגיה שלילית שעדיין לא שחררת, מזיקה לבריאות שלך וזורעת הרס בכל תחום בחייך.

צחוק, כאב, פחד ושמחה - כך תשחררו את עצמכם טוב יותר
מאת שיפרה ארווס
גם בימים אלו, צחוק הוא חלק בלתי נפרד מהיום יום שלנו, ומהווה הזדמנות לסילוק רעלים פיזיים ונפשיים להתחדשות ולשמירה על אורח חיים בריא. מה קורה בגוף במהלך הצחוק? *האם אפשרי לצחוק בתקופות של מלחמה?

שינויים בגוף, בנפש ובשגרה
מאת נועם מור
נשים רבות מתמודדות עם תקופות של עצב. לאחר פרידה, פיטורין מהעבודה, עלייה במשקל או כל שינוי אחר משמעותי ולא צפוי בחיים (או לחילופין, דווקא היעדרו), ניתן לחוש דכדוך קל.

50 גוונים של אפור - חרדת בחינות
מאת נורית צורגיל
רמות שונות של חרדת בחינות הן ממש נפוצות, משבשות את החיים לפני בחינות, מקשות על הלמידה לקראתן ומפחיתות גם את סיכויי ההצלחה בבחינות עצמן.
אפשר אחרת - אפשר לחוות את הבחינות בחופש מהמתח ומהחרדה הנלווים

לפעול מתוך בחירה מודעת
מאת מרי קסלר לופו
מתי כדאי לנו לפעול באופן אוטומטי ומתי מתוך בחירה מודעת?

אוניברסאליות של הערכים האנושיים
מאת מרי קסלר לופו
דומה ושונה בפן תרבותי. האם ערכים הם תלויים תרבות או אוניברסליים, או אולי- גם וגם?

איך לסלק את הדאגה והחרדה מחייך?
מאת אילנה חיון-צדיק
אנו מסתובבים חסרי ביטחון, חוששים ומוטרדים עם תסריטים שליליים בראש על מה שעתיד להתרחש, כך אנו לא חיים בהווה אלא חיים בדאגה לעתיד! קרא את המאמר ולמד כמה שיטות נפלאות לסילוק הדאגה מחייך.

שלווה זו לא מטרה.
מאת רות זיו
מי מאיתנו לא רוצה רוגע בחיים שלו, שלווה, נחת כל אחד והכינויים שלו. אז למה השלווה בורחת מאיתנו, ואיך נוכל ליצור אותה בחיינו?

רקוויום לחבר
מאת יוסף ד''ר טמאן
יסה להזכר איזה יום בשבוע זה ולא צלח. תפס בשתי ידיו את ראשו ופרץ בבכי. והבית ריק,הילדים גדלו ועזבו למחוזות שונים ואישתו ישנה שינה עמוקה.

5 דרכים להפגת סטרס וליצירת רוגע
מאת מיכל שטרית
החיים בעולם המודרני יוצרים אינספור מצבים שגורמים לסטרס.
במאמר זה אביא 5 דרכים שיכולות לעזור להשתחרר ממתח, ואפשר להשתמש בהן ולתרגל אותן על בסיס קבוע, בלי להזדקק לכישורים מיוחדים

מתח וחרדה או רוגע ושלווה ביד הדמיון
מאת מיכל שטרית
דמיון הוא אחד מהיכולות הטבעיות העוצמתיות ביותר שיש לאדם. למעשה, האדם יוצר את מציאות חייו, על פי האופן שבו הוא משתמש בדמיון שלו. לטוב ולרע. במאמר זה אדגים איך שימוש בדמיון יכול ליצור סטרס וחרדה או רוגע

חמש דרכים להתמודד עם חרדת מבחנים
מאת ורדה צדיק
חרדת מבחנים היא דבר נפוץ ושכיח. אנשים שיודעים את החומר מצויין יכולים למצוא את עצמם מתפקדים גרוע במהלכו. התסכול הוא גדול. המאמר מציג חמש דרכים שיעזרו לנבחן, שהתכונן היטב, להצליח במבחן.

<< לדף הקודם   לדף הבא >>