מינדפולנס- חופש כל השנה
דף הבית  >>  >>  הרשם  |  התחבר
מאמרים

מינדפולנס- חופש כל השנה 

מאת    [ 06/02/2016 ]
מילים במאמר: 676   [ נצפה 1225 פעמים ]

 
 

מחכים לרגע הזה שבו אפשר להעיף הכל ולצאת לחופשה.

ואז..מרגע שמגיעים כבר דואגים מה יהיה כשזה ייגמר.

חרל מהזמן מצליחים להתנתק ורוב הזמן - בודקים מה חדש בטלפון שחס וחליהל לא יקרה משהו בלעדיככם.

השקט חמקמקי שרגעים שמרגישים שלווה ואומרים :" למה אי אפשר ככה גם בבית...".

בחיי היום יום אנחנו בתנועה מתמדת. כשכלי ובתוכו מים נמצא בתנועה יש גלים ואם יש משקעים הם צפים ומעכירים את שקיפות המים. כשעוצרים את הכלי...המשקע יורד והמים חוזרים להיות צלולים ונקיים.

זה מדיטציה. מיינדפולנס. עוצרים ושמים לב למה שקורה ברגע ההווה.

כשמרימים משקולות השרירים מתחזקים. כשמתרגלים מדיטציה מחזקים את השריר של היציבות והשקט הפנימי. מאפשרים  לתודעה שלנו לחזור ולהיות בטבע האמיתי שלה שהוא רגוע , שקט ובהיר

מטרת המדיטציה היא לא חוויה חדפעמית מסעירה. בדיוק כמו אימון כושר המטרה היא לחזור ולאמן את השריר כך שהוא יהיה גמיש וחזק גם בין האימונים. כך שנוכל להיות שקטים, בהירים, חזקים, יציבם ומודעים גם בנהיגה, עם המשפחה, בעבודה ואפילו כשיש מצבים קשים.

  מדיטצית מיינדפולנס היא אמנות ההתבוננות הפשוטה, ללא התערבות וללא שיפוטיות. לומדים להיות יציבים ורק להתבונן בניגוד למה שקורה בד"כ-מיד מגיבים נפשית או בפעולה.לומדים לשמור על יציבות פיזית, מנטלית ורגשית ולשחרר את התודעה מרגשות שליליים שיוצרים תסכול, עצב, כעס ועוד מגוון מצבי סבל.

תרגול מדיטציה הוא דרך מצויינת כדי להתגבר על הקונפליקטים הפנימיים, להכיר את הטבע האמיתי שלנו ואפילו לקבל החלטות ולעשות את אותם הדברים בחיי היום יום בדרך הרבה יותר מוצלחת.
מה עושים? יושבים בשקט, הכי חשוב לא לזוז ומתבוננים במושא שמחליטים: הגוף, המחשבות, הרגשות או אפילו קולות מבחוץ.
ואז...המחשבות לאט לאט נרגעות ומגלים שבעצם המקור לאי השקט הפנימי הוא פנימי, במחשבות.
מתחילים מהתבוננות פשוטה.פשוט זה לא אומר קל  . זה השיעור הראשון ואולי הכי קשה.

אנחנו כל כך רגילים להגיב ואין מישהו שהמחשבות לא בורחות לו למה היה ומה יהיה, תכניות, סידורים וכו.אבל כשנותנים למחשבות להשתלט עלינו יותר מדי נוצרים חרדות, מתח ואי נעימות.במדיטציה מתחילים להפנות תשומת הלב למה שקורה עכשיו: לנשימה, לקולות, לטעמים, לגוף, דברים שתומת הלב בדרך כלל מתעלמת מהם. ואז..לאט לאט (.כן...לאט לאט...אין קסמים)

נפתח עולם חדש ומופלא. מתגלה קסם בעולם הפנימי ובעולם החיצוני. ואז...שוב לאט לאט...גם בחיי היום יום מפסיקים לפעול מהאוטומטים וההרגלים.
תרגול מדיטציה, אפילו 15 דקות ביום יכול להשפיע האופן מאד רחב:
כעסים יכולים להתחלף בחמלה, במקום לחץ ודאגות אפשר לייצר יעילות ובהירות,

במקום עיסוק בעבר ובעתיד מתפתחת יכולת להיות בהווה. ובהווה אפשר לחוות "הכל בסדר".

הכל בסדר פנימי ושקט. סוג של בטחון פנימי. זה לא אומר שבאמת הכל בסדר בעולם או בחיים.

זה אומר שמפתחים עוגן פנימי , יציבות כך שגם כשיש מצבי חיים מטלטלים עושים את הדבר הנכון. כי הרי הדברים הכי חשובים שעלינו לעשות יהיו יותר מוצלחים אם נהיה רגועים ויציבים. התחושה הזאת של "הכל בסדר" היא זמינה ואפשרית. מדיטציה מאד עוזרת לזה ומאפשרת לפתח תחושות של שחרור והקלה גדולה, רכות ונעימות.

מדיטציה זה מפגש אינטימי עם עצמי. אני יושבת בשקט, מביאה את תשומת הלב שלי לכאן ועכשיו, נושמת ואז...לפעמים יש הרף עין ענוג של שקט מהמחשבות. רוב הזמן מחשבות ממשיכות להגיע. זה הטבע של המחשבות. במדיטציה לומדים לשים לב שהמחשבות משתלטות ומתרגלים טכניקות לחזור לרגע ההווה. וברגע ההווה אפשר להירגע.

מדיטציה זה כמו מקלחת פנימית. אומרים להכל "לא עכשיו": למחשבות, לגירוד בגוף, לביקורתיות, לספק, לשעמום, לספקות. פשוט יושבים בשקט, מגלים את המקור לאי השקט ולא מגיבים אליו.

הישיבה השקטה מרגיעה את הראש ומעירה את הלב. לומדים להתמודד עם מחשבות טורדניות,לשפר את הריכוז, למצוא שקט ויציבות בחיי היום יום וגם במצבים קשים ,

מדיטציה עוזרת להפטר מהרגלים שליליים ולאמץ הרגלים חיוביים,

עוזרת להכיר את עצמנו באופן מאד עמוק דרך תחושה פשוטה ישירה ובהירה.

הבהירות והשלווה שמתפתחים בתרגול של מדיטציה משפרים את תחושת הסיפוק, מרגיעים את הראש ופותחים את הלב.

מדיטציה היא דרך להתקרב לעצמנו, לרגשותינו ולגופנו. דרך לפתח ידידות ללא תנאי עם עצמנו וגם עם הזולת. מדיטציה היא הסעה לארץ בה אפשר ללמוד להיות אנשים אוהבים באמת.

 לחצו לקבלת מתנה- הדרכה על איך ללמוד לפתח סבלנות ושלווה

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  .

 

 

 

  

  אנה נווה-לדרמן, מאמנת בכירה ומורה למיינדפולנס ו MBSR


INSIGHT- אימון מבוסס מיינדפולנס


 corakut@gmail.com  טלפון: 052-3222803   


  לדף הפייסבוק 


 

מאמרים נוספים שעשויים לעניין אותך:

שליחת המאמר שלח לחבר  הדפסת המאמר הדפסת המאמר  קישור ישיר למאמר קישור ישיר למאמר  דווח מאמר בעייתי דווח על מאמר בעייתי  כתוב לכותב המאמר פניה לכותב המאמר  פרסום המאמר פרסום המאמר 

©2017
כל הזכויות שמורות

מורנו'ס - שיווק באינטרנט

אודותינו
שאלות נפוצות
יצירת קשר
יתרונות לכותבי מאמרים
מדיניות פרטיות
רשימת כותבים
כותבים מומחים
עלינו בעיתונות
מאמרים חדשים
פרסם אצלנו
לכותבי מאמרים: פתיחת חשבון חינם
כניסה למערכת
יתרונות לכותבי מאמרים
תנאי השירות
הנחיות עריכה
לבעלי אתרים:



מדיה חברתית:
חלון מאמרים לאתרך
תנאי שימוש במאמרים
ערוצי מאמרים ב-RSS Recent articles RSS


מאמרים בפייסבוק מאמרים בטוויטר מאמרים ביוטיוב