מאמרים על: שינה 

מהן הפרעות שינה ואיך מטפלים בהן בשיטת A.S.A ?
מאת שלומי ישראל
הפרעות שינה והדרך להשתחרר מהן באמצעות תהליך ריפוי קצר שמשלב עבודה עצמית.

חלומות? בהקיץ!
מאת מיכל גילאון
בשביל המון בני אדם שינה טובה היא אידיאל בלתי מושג. אם גם אתם סובלים מנדודי שינה, תזונה מתאימה תוכל לעזור. חלב ? כן, קפאין ? לא, ושלל המלצות - בכתבה

פתרונות שינה
מאת insomanius sleep
ישנים לא טוב? סובלים מנדודי שינה? להלן אוסף מוכח ויעיל של פתרונות שינה שיעזרו לכם לישון יותר טוב. אם רק תקפידו עליהם.
סביבת שינה טובה
פתרונות שינה מועילים תמיד מתחילים בארגון טוב של הסביבה.

חוסר שינה
מאת insomanius sleep
חוסר שינה ונדודי שינה אצל ילדים ובני נוער
האם ידעתם שמחסור בשינה ונדודי שינה הם תופעה נפוצה אצל ילדים ובני נוער? מדוע קורה הדבר וכיצד מתמודדים איתו- בכתבה
שלפניכם.

בעיות שינה
מאת insomanius sleep
טיפול בבעיות שינה חולפות או קצרות מועד
הגורמים לבעיות שינה חולפות או קצרות מועד הם לחץ נפשי או תגובה לשינוי. אירועים טראומטיים (כדוגמת מוות של מישהו אהוב, פציעה ופיטורים) משמשים כזרזים להופעתם של בעיות שינה מסוג זה.

הפרעות שינה
מאת insomanius sleep
הפרעות שינה או נדודי שינה , הקרויים גם אינסומניה (Insomnia), מוגדרים כתחושה או תלונה אודות שינה בלתי מספקת, הנובעת מאחד או יותר מהגורמים הבאים:
- קושי להירדם,
- יקיצה במהלך הלילה וקושי בהרדמות לאחר מכן,
- יקיצה מוקדמת מדי בבוקר, ושינה שאינה איכותית.
יש המגדירים הפרעות שינה גם במונחים של העדר היכולת לישון בזמנים הרצויים.

נדודי שינה
מאת insomanius sleep
נדודי שינה ומחלות: יש קשר, ועוד איזה...
ההשפעה המורגשת והנפוצה ביותר של לילה ללא שינה (או עם שינה בלתי מספקת ) מורגשת למחרת בבוקר, בזמן העבודה או התפקוד
היום-יומי השגרתי.

איך לבחור מזרון לילד
מאת חיים בשן
בחירת מזרון לילד היא בחירה חשובה מעין כמוה,את רוב שנות הגדילה וההתפתחות יבלה ילדכם על המזרון ,מבנה עצמותיו ו גופו של הילד שונה מזה של המבוגר ולכן חשוב להכיר את הצרכים והתכונות השונות של המזרונים. א

ולריאן תוסף לשינה טובה
מאת אמיר לזימי
שולריאן עשוי לגרום לשיפורים קלים באיכות השינה. נדרשים מחקרים נוספים על מנת לקבוע את המינון המדויק.

הפרעות שינה - האומנם מדובר במחלה ?
מאת טלי לוי
הפרעת שינה היא לא מחלה ! בטיפול הומיאופתי, ההומיאופת מנסה למצוא את הסיבה שמאחורי הבעיה - בין אם מדובר על אהבה נכזבת, אבל, צער, דאגות פיננסיות, כאבים בגוף או נתון אידיופטי.

על איזה בוקר אתם חולמים ?
מאת יגאל אדר
הכנתי לכם תוכנית מקיפה לבוקר מסוג אחר.
בוקר טוב באמת, שפועל על כל החושים ומבטיח יום נהדר.

תרגיל להרפיית המחשבות בלילה
מאת יגאל אדר
אתם מתים להירדם, אבל המוח מפוצץ מרוב מחשבות מטרידות.
אני מציע דרך להירגע.

סודות החלומות בחיינו
מאת יגאל אדר
כמעט מחצית מחיינו אנו מעבירים בשינה. על מה אנו חולמים ולמה. במאמר זה אני מציג את התפיסה הסינית לעולם החלומות.

שנת יופי
מאת יהודית מורי
פעילותך היומית, נשימתך, לחץ דמך, והדופק שלך מואטים מקצבם בשעת השינה.
תאי גופך מתחדשים.
זכרי, עלייך להקפיד על הרגלי שינה נכונים כשם שאת שומרת על הרגלי תזונה, ניקיון וטיפוח יופייך.

בעיות שינה אצל תינוקות
מאת איזון לחיים
בעיות שינה אצל התינוק יכולות לנבוע ממספר סיבות,לעיתים קשיי השינה בלתי נמנעים וישנם מס' מצבים בחיי התינוק שיכולים לגרום לקשיי שינה והם:
*כאשר מתחיל לאכול מזון מוצק-יכולים להיות לו גזים או תגובות אלרגיות.לכן יש להתחיל במתן ........

עודף מנוחה מזיק לעירנות שלנו - מדוע?
מאת יואב ברנזון
עודף מנוחה מזיק לעירנות שלנו - מדוע?

נדודי שינה - פתרונות של הרפואה הסינית לבעיה
מאת מיכל שלזינגר
נדודי שינה (אינסומניה) - זהו מצב של חוסר יכולת להירדם או שינה לא איכותית הכוללת התעוררויות במשך הלילה, חוסר מנוחה לילית, מחזור שינה בעייתי ושינה טרודת חלומות.
כיום אחד מכל שלושה אנשים מתלונן על בעיות שינה. כיצד מתמודדת הרפואה הסינית עם בעיה מטרידה זו שפוגעת קשות בבריאות ובאיכות החיים הכללית.
על כך במאמרה של - מיכל שלזינגר - מטפלת ברפואה סינית והומוטוקסיקולוגיה

איך לישון טוב יותר?
מאת ערן שייביץ
לפני שרצים להשיג מרשם לכדורי שינה, הנה כמה דרכים לישון יותר טוב

כיצד ליצור מחזור שינה בריא וטוב?
מאת יואב ברנזון
כיצד ליצור מחזור שינה בריא וטוב?

שתהיה לכולנו שינה טובה!
מאת רונית אילה טל (גלילי)
היות וכיום אנו חיים בקצב מואץ של עולם מתועש ומודרני. לא רק תאורה מלאכותית קיימת כי אם גירויים סביבתיים רבים כמו טלביזיה, רדיו, סרטים הצגות ועוד... כל אלו למעשה גורמים לנו לחוש ערניים יותר ולאבד את תחושת הזמן הטבעית ? זו שהיתה טבועה בנו עוד מקדמת דנא.

חוסר בשינה ונדודי שינה אצל ילדים
מאת אלחנן שנן
חוסר בשעות שינה ונדודי שינה אצל ילדים הם תופעה נפוצה למדי, העלולה לגרום לילד נזק בריאותי ניכר. מהן הסיבות לכך ומה ניתן לעשות כדי להילחם בתופעה- בכתבה שלפניכם.

הירדמות הוא המצב בו הגוף מנתק את עצמו מהמחשבות
מאת אילן ברמן
הירדמות מנקודת מבטו של הגוף שלב המעבר לשינה הוא הקשה ביותר, בו אנו נמצאים עם הנוכחות שלנו עם הדברים שהיינו מעורבים בהם, איננו יכולים להשפיע עליהם בשל היותם העקבות של מה שעברנו.

שינה - הזמן שהגוף לוקח לארגן ולסדר מסרים
מאת אילן ברמן
שינה מנקודת מבטו של הגוף.
שינה הוא צורך קיומי, המשימות שהגוף לוקח על עצמו בזמן שינההן אדירות ויש לבצען בשיקול דעת ובמקצעויות.
מישהו מפריע לו מי הוא המישהו ואיך הגוף מנטרל אותו

טיפים לשינה טובה בעזרת פנג שואי
מאת גליה לביא
כולם יודעים שהשינה חשובה לבריאות.

עשרות מחקרים בדקו ומצאו קשר הדוק בין שינה טובה ויכולות התפקוד שלנו ואפילו...מידת

ההשמנה שלנו.

אז אם השינה כל כך חשובה, מה לעשות כשלא ישנים טוב?

איך אפשר לשפר את השינה?

השינה הטובה - מקום להתרגעות הגוף והנפש
מאת ציפורה בראבי
השינה הטובה היא מקום להתרעננות, להרגעה, לצבירת כוחות חדשים ליום הבא. השינה - האי הפרטי שלנו למנוחה ולחלומות.

נדודי שינה וקפאין: אל תנסו את זה בבית
מאת אלחנן שנן
חלקנו וודאי מודעים לתפיסה הרווחת כי הקפאין, אותו חומר כימי המצוי בקפה, תה, קולה ומגוון של משקאות אנרגיה שונים, עשוי להפריע לשינה. אבל מהי הסיבה לכך ואילו הוכחות יש לעניין זה? במאמר זה נבחן את הדברים מקרוב.

טיפול התנהגותי קוגניטיבי בנדודי שינה
מאת אלחנן שנן
בשנים האחרונות התפתח טיפול יעיל מאוד בנדודי שינה, המבוסס על הצמדות לכללים התנהגותיים מוגדרים, ללא צורך בתרופות. מאמר זה סוקר את מרכיבי הטיפול המהפכני, שיעילותו נבדקה בעשרות מחקרים.

נדודי שינה ודיכאון
מאת אלחנן שנן
הסטטיסטיקה מלמדת שלפחות 80% מהמדוכאים סובלים גם מנדודי שינה. אבל לאחרונה הולכת ומוכחת הסברה כי נדודי שינה אינם רק נגרמים עקב דיכאון, אלא שהם גם עלולים לגרום בעצמם לדיכאון. אבל אל דאגה, יש פתרון.

חלומות - דרך מתפצלת במוזיאון
מאת רונית נשר
עולם החלומות ריתק את בני האדם מאז ומתמיד.
במאמר זה נתחיל להכיר את העבודה עם החלום.

נדודי שינה בגיל המבוגר
מאת אלחנן שנן
המאמר סוקר את התופעה השכיחה של נדודי שינה בגיל המבוגר, מסביר אודות הגורמים להם ומציע פתרונות להתמודדות.

<< לדף הקודם   לדף הבא >>