טיפים מעשיים ל 100% יציבה
כמה פעמים מצאת עצמך רוכנת עם גבך לעבר תינוקך וכשניסית להתרומם, הגב צעק הצילו!!!???
קבלי 5 טיפים ליציבה נכונה בזמן היותך עם התינוק:
1. ברכינה מטה לאסוף את תינוקך, התכופפי תוך כדי שליחת הישבן החוצה, הוציאי את עצמות הישיבה החוצה כאילו את רוצה להתיישב על כסא. כך לא תזיקי לא לגב ולא לברכיים.
2. יושבת על כדור פיטבול או כסא להרדים את תינוקך, היי מודעת לכך שאת יושבת על עצמות הישיבה ולא קורסת לגב התחתון.
3. בזמן הליכה עם המנשא, ודאי שמת לב שכובד התינוק מושך את גופך קדימה. פתחי עין רביעית (בית חזה) לשמירה על הגב העליון.
4. חזרת מהטיול ועלייך לעלות במדרגות הביתה, הכניסי את הבטן וכך תשמרי על הגב התחתון.
5. בעת האמבטיה לתינוקך, הוציאי את עצמות הישיבה החוצה בזמן הרכינה לאמבטיה. אמורה להיווצר קערה קטנה בגב התחתון, מנח ששומר על החוליות.
יציבה לא נכונה היא גורם מספר 1 לכאבי גב!
מעוניינת לקבל טיפים נוספים?
השאירי את כתובת הדוא"ל שלך והטיפים יגיעו ישירות אלייך.
מיכל רהט - מורה לפילאטיס ומטפלת ביציבה - מסייעת לגב שלכם להיות חזק ובריא
