דף הבית  >> 
 >> 

הרשם  |  התחבר


שיקום והעצמה באמצעות עשיה 

מאת    [ 15/06/2023 ]

מילים במאמר: 479   [ נצפה 2910 פעמים ]

משברים וחוסר ודאות - אתם לא לבד

רבים מאתנו חוו או יחוו לפחות פעם אחת במהלך החיים משבר או תקופה קשה שיצריכו מעין ?שיקום?. 

הדוגמא הכי טובה למשבר שכזה הוא משבר הקורונה, שהשפיע רבות על חלק גדול מבני האדם וגרם למשבר נפשי בחייהם כתוצאה מסגר ממושך בבתים, פגיעה בפרנסה, אנשים שסובלים ומתים מהמחלה ועוד. לא סוד שחלקינו הגדול נזדקק לעבור סוג של ?שיקום? עצמי כדי לחזור למוטב.

זה טבעי לגמרי שהאדם יחווה בחייו משברים מסיבות שונות. המשבר יכול להיגרם כתוצאה מבעיות בעבודה, בזוגיות, במשפחה, בעיות חברתיות ועוד, או אפילו יכול המשבר סתם ליפול עלינו בלי סיבה. בדרך כלל המשבר כרוך בחוסר מוטיבציה, חרדה, תשישות, ירידה בביטחון עצמי והערכה עצמית, ועוד תופעות שלרוב מובילות לחוסר מעש.

עשייה כפתרון בתקופה של משברים

הדרך הטובה ביותר להתגבר על המשברים היא עשייה.

עשייה, גם הקטנה ביותר שבהתחלה נראת שולית וחסרת תועלת ומשמעות, מעודדת שינויים חיוביים הן בפן הנפשי והן בפן החברתי. העצה הטובה ביותר שאפשר לקבל כדי להתחיל תהליך של שיקום והעצמה באמצעות עשיה היא: "פשוט להתחיל, להפסיק להימנע מעשיה!". אולם הצעד הראשון תמיד יהיה הקשה ביותר, אך הצעד השני יהיה קל יותר וכך גם הצעדים הבאים.

כדי להבין מה יכול לעזור לכם, תנסו לחשוב אילו משאבים עומדים לצדיכם, ואילו דברים עושים לכם טוב ויכולים להועיל לכם. כל אדם הוא אחר, יש אנשים שעושה להם טוב לקחת חלק באירועים חברתיים, להתנדב, לטייל בטבע ועוד, ויש אנשים שאותן פעילויות לא מתאימות להם. לכן חשוב לשים דגש על הפעילויות שעושות טוב לכם באופן אישי.

תחשבו עם עצמכם ותמצאו את הדברים שעושים לכם טוב ותפעלו לפיהם ותתנסו בדברים חדשים. אך חשוב לא לוותר גם על הדברים שפחות יש רצון לבצע אותם כמו שטיפת כלים או סידור הבית למשל, ביצוע של דברים שנהגנו להמנע מהם יתרום לתהליך השיקום.

כל פעולה היא "עשייה" - במשברים כל הכלים מתאימים

לא חייב ישר לקפוץ למים העמוקים, אפשר להתחיל בקטן כמו שיחת טלפון יום יומית עם חבר. ומכאן לשלב עוד דברים. שימו לב גם להצלחות הקטנות, גם הן משמעותיות וניתן לשאוב מהן מוטיבציה כדי להמשיך בעשיה. כל תחום עניין שנתפס כתחביב, או תמיד רציתם לעסוק בו - תנו לזה לגיטימציה, תתעסקו בזה כמה שיותר. מכל תחביב יכולה לצמוח גם תעסוקה בעתיד. 

יש לכם כבר תחביב שאתם רוצים להעיף קדימה? - בואו להשתתף במסלול של "מתחביב לתעסוקה"!

 

המלצות לעשייה משקמת:


    • מומלץ לשלב בשגרה פעילות גופנית, שמשפרת את הבריאות הגופנית ואפילו את הבריאות הנפשית ועוזרת לבנות דימוי עצמי גבוה יותר, מעודדת שמחה ועוד השפעות חיוביות על הגוף והנפש. 
    • נסו לשים לב ולהעריך הנאות קטנות שאתם נתקלים בהם כמו מוזיקה טובה, אוכל טעים וכו?, ותתענגו על כל רגע שעושה לכם טוב.
    • מומלץ מאוד כל תקופת זמן קבועה להרכיב תכנית מעשית ברת ביצוע. התכנית צריכה לכלול גם כמה נקודות עצירה ומנוחה מהעשייה וגם להתחשב ביכולות שלכם ובסביבה הקרובה שלכם. כדי שהתכנית תעבוד היא צריכה להיכנס לשגרה הקבועה שלכם.

 

לסיכום, הדרך הטובה ביותר להתגבר על משברים נפשיים וגופניים היא באמצעות עשייה, מכל התחומים השונים. אך העשייה לא שווה כלום ללא התמדה. אל תוותרו לעצמכם, תמצאו את תחומי העניין שלכם ותתמקדו בעשיה והעצמה עצמית תוך התמדה לאורך כל הדרך.

לצמוח ממשבר - להתקדם עכשיו!

ילנה פיינשטיין

בעלת תואר MBA , מתמחה: באסטרטגיות עסקיות, ניהול סיכונים, יזמות וקידום פרויקטים.

עמדת בראש גישת פילופסיכה




מאמרים חדשים מומלצים: 

חשבתם שרכב חשמלי פוטר מטיפולים? תחשבו שוב! -  מאת: יואב ציפרוט מומחה
מה הסיבה לבעיות האיכות בעולם -  מאת: חנן מלין מומחה
מערכת יחסים רעילה- איך תזהו מניפולציות רגשיות ותתמודדו איתם  -  מאת: חגית לביא מומחה
לימודים במלחמה | איך ללמוד ולהישאר מרוכז בזמן מלחמה -  מאת: דניאל פאר מומחה
אימא אני מפחד' הדרכה להורים כיצד תוכלו לנווט את קשיי 'מצב המלחמה'? -  מאת: רזיאל פריגן פריגן מומחה
הדרך שבה AI (בינה מלאכותית) ממלאת את העולם בזבל דיגיטלי -  מאת: Michael - Micha Shafir מומחה
ספינת האהבה -  מאת: עומר וגנר מומחה
אומנות ברחבי העיר - זרז לשינוי, וטיפוח זהות תרבותית -  מאת: ירדן פרי מומחה
שיקום והעצמה באמצעות עשיה -  מאת: ילנה פיינשטיין מומחה
איך מורידים כולסטרול ללא תרופות -  מאת: קובי עזרא יעקב מומחה

מורנו'ס - שיווק באינטרנט

©2022 כל הזכויות שמורות

אודותינו
שאלות נפוצות
יצירת קשר
יתרונות לכותבי מאמרים
מדיניות פרטיות
עלינו בעיתונות
מאמרים חדשים

לכותבי מאמרים:
פתיחת חשבון חינם
כניסה למערכת
יתרונות לכותבי מאמרים
תנאי השירות
הנחיות עריכה
תנאי שימוש במאמרים



מאמרים בפייסבוק   מאמרים בטוויטר   מאמרים ביוטיוב