ישיבה נכונה בזמן עבודה מול מחשב
דף הבית  >>  >>  הרשם  |  התחבר
מאמרים

ישיבה נכונה בזמן עבודה מול מחשב 

מאת    [ 18/04/2008 ]
מילים במאמר: 383   [ נצפה 4550 פעמים ]

 
 
חלקכם יודע שלאחר זמן עבודה ממושך מול המחשב הפרקים כואבים, העיניים עייפות והמוח מתחיל "לרחף" לדברים אחרים.

גוף האדם מתרגל לשינויים השונים בחיינו אפילו אם הם מזיקים ולכן רצוי להקנות לו הרגלים בריאים יותר.

ברצוני לציין כלל שיתרום לתפוקת העובד בזמן עבודתו ובהתאמה לפריון העסק.

כלל: על כל 50 דקות עבודה רצופות מול מחשב יש לתת לגוף מנוחה ממנו של כ-10 דקות.
אפשר לחלק זאת כך שבכל 30 דקות יהיו 5 דקות מנוחה.

הסבר: זה לא אומר שהעובד צריך להתבטל אלא שצריך לספק לעובד עבודה שאינה כרוכה בשימוש במחשב, כגון, תיוק מסמכים, שליחויות שונות ואפילו "הפסקת סיגריה" או קפה יתרמו לחידוש זרם הדם לרגליים ולידיים, מנוחה לחגורת הכתפיים ושרירי העין.
הדבר גם יתרום למספר דקות של הערכת מצב על העבודה שבוצעה וארגון המשך העבודה.

השולחן: גובה השולחן צריך לאפשר לכיסא להיכנס תחתיו, רוחב השולחן צריך לאפשר למקם את המסך במרחק של כ- 60 ס"מ מהפנים ומספיק מקום לרגליים, אורך השולחן צריך לאפשר למקם אביזרים נוספים כ-רמקולים, טלפון, סלסלת מסמכים מדפסת ועוד אך "במרחק יד" דהיינו שניתן יהיה להושיט יד מבלי לאמץ את שרירי הגב.

הכיסא: צריך לספק תמיכה טובה לשקע הגב התחתון וישיבה בנוחות בעת כתיבה, בעל מושב עמוק ורחב לתמיכת הירכיים ומרופד מחומרים שאינם מחליקים או גורמים להזעה.
הוא צריך לאפשר כוונון גובה המושב, משענת הגב ורצוי גם תמיכה לזרועות.

הדום: הדום לתמיכת הרגליים תקטין את התמתחות הגידים ברגליים ותאפשר להם מנוחה טובה יותר.

המקלדת: תמוקם בגובה המפרקים כשהזרועות לצידי הגוף.

המסך: ימוקם בגובה העיניים מול הפנים וטיפה נמוך מהם כך שניתן יהיה לצפות בו ללא צורך בהטיית הראש לצד כלשהו, בעת הקלדה ממסמכים רצוי להיעזר במחזיק מסמכים.

אופן הישיבה: ראשית יש לוודא שאין מקור תאורה אחורי שיפריע בעת צפייה במסך.
חשוב לשבת מול המסך ולא בזווית, הישבן צריך להגיע עד עומק המושב במקום בו הגב נתמך ע"י המשענת בישיבה זקופה.
הכיסא יהיה קרוב לשולחן, הרגליים בצמידות וכפות הרגליים נחות על ההדום.
הזרועות נחות על משענת הזרוע של הכיסא כאשר אלה ממוקמים בקו ישר למקלדת.
פח האשפה ימוקם במרחק יד ולא עמוק מתחת לשולחן כך שלא יהיה צורך להתכופף בכדי להשליך אשפה.
מגירות רבות בסביבה יעזרו לארגן מוצרים קטנים כגון חותמות ניירות תזכורת, עטים וכד'.
יש להבטיח מרחב סביבתי סביר מאחורי הכיסא כך שניתן יהיה להתרחק מהשולחן בנוחות.

מוגש כחומר למחשבה באדיבות שפירית מחשבים. יש להתייחס לחומר כהמלצה בלבד. שפירית מחשבים אינה אחראית בדרך כלשהי לשימוש שיבצע הקורא בעצות והטיפים המובאים כאן.
מאת גולדברג ריקרדו- בעלים ומנכ"ל שפירית מחשבים
הכותב הוא מהנדס רשתות מיקרוסופט + אינטרנט - MCSE+I
טכנאי מחשבים מוסמך - CompTIA A+
מפעיל מחשבי י.ב.מ. מוסמך
בעל ותק בתיקון ותחזוקת מחשבים משנת 1983.
050-2330137
service@shapirit.biz
טכנאי מחשבים, תחזוקת מחשבי פי סי ותחזוקה מונעת
מאמרים נוספים שעשויים לעניין אותך:

שליחת המאמר שלח לחבר  הדפסת המאמר הדפסת המאמר  קישור ישיר למאמר קישור ישיר למאמר  דווח מאמר בעייתי דווח על מאמר בעייתי  כתוב לכותב המאמר פניה לכותב המאמר  פרסום המאמר פרסום המאמר 

©2017
כל הזכויות שמורות

מורנו'ס - שיווק באינטרנט

אודותינו
שאלות נפוצות
יצירת קשר
יתרונות לכותבי מאמרים
מדיניות פרטיות
רשימת כותבים
כותבים מומחים
עלינו בעיתונות
מאמרים חדשים
פרסם אצלנו
לכותבי מאמרים: פתיחת חשבון חינם
כניסה למערכת
יתרונות לכותבי מאמרים
תנאי השירות
הנחיות עריכה
לבעלי אתרים:



מדיה חברתית:
חלון מאמרים לאתרך
תנאי שימוש במאמרים
ערוצי מאמרים ב-RSS Recent articles RSS


מאמרים בפייסבוק מאמרים בטוויטר מאמרים ביוטיוב