ההורמונים משתוללים? 

ההורמונים משתוללים?

"זה לא אני, זה ההורמונים שלי שמשתוללים", מוכר?

טוב זה לא בדיוק הנושא, אבל בהחלט גם להשמנה יש הסבר וקשר הורמונלי, בדיוק כמו במקרה ההוא.

כל מי שעבר תהליך של הורדה במשקל, הגיע לשלב בו נותרו לו מספר קטן של קילוגרמים שלא רוצים ללכת, קילוגרמי "הקבע", אתם יודעים בדיוק על מה אני מדבר, אותם קילוגרמים בודדים שמתישבים לנו בדיוק באזורים המרגיזים.

ישנו קשר ישיר להורמונים ולשומנים באותם אזורים מרגיזים, ישנם מחקרים רבים אשר מראים שההורמונים פועלים במסלולים ברורים וקבועים, ולהם תפקיד מרכזי גם בתהליך אגירת השומן, ובקביעת האזורים הספציפיים בהם מתבצעת אגירת השומן בגופנו.

שומן מותני,(באנגלית אזור ה- love handles נשמע הרבה יותר יפה). המאפיין יותר את הנשים, הוא דוגמא לאחד האזורים "הכבושים" שקשור בהורמון האינסולין.

השומן המותני הוא תוצאה של תנגודת אינסולין(היפראינסולינמיה).

הסיבה לתנגודת אינסולין היא שבמהלך הזמן שקדם לדיאטה הייתה אכילה מופרזת של פחמימות, סוכרים ודברי מתיקה, מה שגרם לגוף להגיב בקפיצות גבוהות של אינסולין, שמאוחר יותר התפתחו לתנגודת אינסולין.

היום חלק מההמלצות הרפואיות לטיפול בתנגודת אינסולין היא להתחיל בפעילות גופנית.

פעילות גופנית עוזרת להילחם בבעיה זו, אני יכול להעיד שמנסיוני עם לקוחותיי הפעילים יש תוצאות, וזאת לאחר ביצוע אימונים ותרגילים מאוד ספציפיים שהוכיחו ומוכיחים עצמם כיעילים ומוצלחים להילחם בבעיה.

בתוכניות אימון אלו משולבים תרגילים דינאמיים כמו: מכרעים, סקואטים עם לחיצת כתפיים, לחיצת חזה על כדור, תרגילים אלו מפעילים קבוצות רבות של שרירים בו זמנית, אשר גורמים לגופנו לייצר ולהפריש הורמונים אשר נילחמים בתנגודת האינסולין.

הורמון IGF-1 אחד ההורמונים המופרש, דומה מאוד במבנה שלו להורמון האינסולין, וע"י כך גורם לעליה ברגישות לאינסולין, דבר שמאפשר לגופנו לנצל את האנרגיה בצורה טובה יותר ולהיפטר מאותו שומן מותני שאנו כל כך רוצים.

אז מי אמר "זה לא אני, זה ההורמונים שמשתוללים"?

אתם מוזמנים להגיב, אשמח לשמוע את דעתכם ולענות על שאלותיכם.

הרי לנדמן, מאמן כושר ויועץ תזונה. hari@visiontolife.co.il