מעוניינת לגלוש אבל פוחדת מהים?יש דרכים לבניית הביטחון במים 

לנשים רבות יש חששות בנוגע לגלישת גלים.

זהו ספורט שקוסם לנשים רבות שרוצות להתנסות ולאמץ ספורט זה,אך  נשים רבות נרתעות בדיוק מהדבר שעושה את ספורט גלישת הגלים למיוחד וזהו...הים.

החששות מהים  ברורים :

תנאי הים לעיתים לא צפויים,הגלים שנשברים בחוזקה לעיתים על הרוחצים וכמובן הזרמים והסחף,

חששות אילו שהים מציב גורמים לכך שנשים רבות חושבות ש"מפחיד" ללמוד לגלוש .

באופן כללי,קל לנו לפתח כישורים שנבנו על בסיס החוויה והנסיון שלנו בילדות.

רובינו גדלנו על ריצה ( לדוגמא בשיעורי התעמלות בביה"ס)  או  רכיבה על אופניים .

ובהתאם מגיל מאוד צעיר הרגלנו את הרגליים והגוף לרוץ,אנחנו יודעות איך לאזן את הגוף,לנשום ולזוז בזמן הריצה,כך שאנחנו יכולות לסמוך על הנסיון שחווינו כאשר אנחנו רצות כמבוגרות.

כך גם באופניים-רובינו למדנו בילדות לפדל על אופניים.לכן אנחנו יודעות גם היום איך לאזן את הגוף,לפדל לעצור וכו'.

למשל,לפתח את כישורי רכיבה על האופניים והריצה לטריאתלון,יהיה לרובינו יותר קל יותר משחייה.וזאת בגלל נסיון קודם עם בסיס רחב שיש לנו מרכיבה על אופניים וריצה המקנה  לנו ביטחון להתנסות ולפתח תחומים אלו.

למרות כל זאת,כישורי שחייה וגלישה כן נרכשים גם בגיל מבוגר יותר ולכן אין סיבה להתייאש ולחשוב שהים גדול,עמוק ומפחיד מידי בכדי לגלוש.

הנה מס' טיפים שישום חלקם או כולם יעזרו לך בבניית ביטחון בים:

1.תתחייבי לגלישה:

תהפכי את לימוד הגלישה למטרה השבועית או החודשית שלך ותאפשרי לעצמך להיכנס לים עם גלשן לפחות פעמיים בשבוע לתפוס כמה גלים.

תרגול תפיסת גלים(בתחילה בשכיבהעל הגלשן-כמו על בוגי)יתרום לך לתחושת הביטחון במים.

כך תלמדי את מבנה שבירת הגל,תזמון תפיסת הגלים ותפתחי יכולת חתירה,יציבות ואיזון על הגלשן.

ככל שתשהי יותר בים עם גלשן ותתרגלי גלישה כך תקבלי יותר ויותר ביטחון.

2.תרגילי שחייה וצלילה:

תעבדי על שיפור יכולת השחייה(בעיקר סגנון חתירה)ותתאמני על שהייה מתחת למים.

פעולת החתירה על הגלשן הכרחית לתפיסת הגלים,כך תרגישי טוב ובטוח בים בזמן הגלישה

בנוסף,חשוב ביותר לשפר את יכולת הנשימה מתחת למים- ככל שתשהי זמן רב יותר מתחת למים כך יגדל הביטחון שלכן בזה שתצליחי לצלול בביטחה מתחת לגלים

3.תדמייני איך את רוצה לגלוש ולהרגיש בזמן הגלישה

לפני סשן הגלישה תראי כמה דקות סרט גלישה(דוגמה בלינק הבא:http://www.youtube.com/watch?v=YfaSKcKZfxc)

ותדמייני שזו את עצמך גולשת על הגלשן כמו דולפין במים..

זה יחבר אותך לתחושת החופש והאדרנלין שיש בגלישה.

4.לגלוש במים הרדודים בקרבת החוף

את יכולה להיות רגועה,התרגול הראשוני בגלישה מתבצע במים רדודים בגובה מותן.

בהמשך,כאשר תתקדמי ברמת הגלישה ותרגישי ביטחון,תוכלי להיכנס למים העמוקים ולהתנסות בגלים גבוהים יותר.

5.ולסיום,העצה הכי חשובה היא להנות להירגע ולשחרר את הגוף:

בזמן שנשאר לך בין תפיסת הגלים לחתירה מול הגלים תאפשרי לעצמך לנקות את הראש ממחשבות וחששות,פשוט לנוח על הגלשן,להביט באופק הרחב ולהנות מהשקט,הרוגע ותחושת החופש.

מה שיפה בספורט בכלל וגם בגלישה הוא שעם מחוייבות ורצון להצליח כל אחת יכולה ללמוד לגלוש.בכל גיל ובכל רמת כושר!!!

הצטרפי לדף הפעילות בפייסבוק ותקבלי מידע נוסף בנוגע ללימוד גלישה:

http://www.facebook.com/pages/mayAsurf/118593658156547?ref=ts