גם קמרון דיאז לא מפסיקה ללכת 

מי מאיתנו שמבלה הרבה עם מדורי רכילות יודע: דרו ברימור, קמרון דיאז וג'סטין טימברלייק לא מוותרים על צעידה יומיומית כדי לשמור על גזרתם המפורסמת. אבל לא רק הגזרה מעניינת אותנו. ההליכה היא אחד המרכיבים החשובים בשמירה על אורח חיים בריא.

כדי להתחיל בהליכה, עם קמרון דיאז או בלעדיה, אין צורך בכושר גופני, מיומנויות מיוחדות כלשהן או תנאים מיוחדים. אין צורך בביגוד שקשה להשיג. כל מה שנדרש הוא זוג נעלי הליכה טובות, לבוש נוח, ואתם מוכנים. אגב, מחקרים הראו כי כתוצאה ממבנה גופנו, ההליכה היא מצב טבעי יותר מישיבה, עמידה או ריצה. כמו כן, ההליכה אינה מאמצת את הגוף כמו פעילויות ספורט אחרות.  אם עוד לא השתכנעתם, הנה כמה מהיתרונות הבריאותיים שבהליכה:
• מגדילה את היכולת האירובית
• שורפת כמעט אותו מספר קלוריות כמו הריצה
• מפחיתה את התיאבון
• מגדילה את מסת השריר
• מקטינה את הסיכון ללקות בהתקפי לב ומורידה רמות כולסטרול, מורידה לחץ דם. • משפרת את מחזור הדם ואת חילוף החומרים.
• מפחיתה מתח וחרדה
• מאטה את קצב הירידה בצפיפות העצם (אוסטאופורוזיס) • משפרת את יכולת הריכוז, את איכות השינה ומסייעת אפילו בביצוע מטלות יומיומיות על ידי העלאת רמות האנרגיה שלנו.   והנה צ'ופר אחרון מבית מדרשה של קמרון דיאז: ההליכה מחטבת את המותניים!
למרות שההליכה מאמצת פחות את גופכם היא יכולה להיות יעילה כמעט כמו ריצה לסייע בהורדת משקל. ריצה במשך 30 דקות במהירות של 7.5 קמ'ש תגרום לשריפה של כ-285 קלוריות, בעוד שהליכה בת 30 דקות, בדרך עם עליה מתונה, תשרוף 225 קלוריות בערך.
 
שני חברים יצאו לדרך בים בם בום - למה בקבוצה?   בישראל, כמו בכל העולם המערבי, רק כשליש מהאוכלוסייה עוסק בפעילות גופנית סדירה. הבעיה מתחילה בגיל צעיר ובשנים האחרונות החמירה. אחד הפתרונות הוא לחבור לקבוצה. הליכה בקבוצות, עם חברים, יכולה לדרבן גם את העצל שבעצלים. ההליכה בקבוצה מכניסה למסגרת ושומרת על מוטיבציה לאורך זמן, ויוצרת מחויבות. בכלל, מומלץ ללכת עם שותפים או חברים. למה? ל אפשר לדבר קצת כדי להפיג את השעמום לאלו הסובלים מכך (ויש הרבה), אפשר להינות מהטבע והנוף בדרך, יש עם מי לחלוק את הקשיים והזמן עובר מהר יותר ובנעימים. אבל הכי חשוב, כשזה נעשה בפיקוח של מאמן כושר מקצועי הוא ישגיח שתוציאו את המקסימום מהתהליך: שמירה על טכניקת הליכה נכונה ויעילה, דרוג המאמץ בצורה נכונה, ו... חשוב לזכור: זמן ההליכה חשוב יותר מהמרחק, ככל שהמיומנות והכושר משתפרים צוברים יותר מרחק! ולסיום, כמו תמיד, מומלץ להתייעץ עם רופא ו/או איש מקצוע לפני התחלת כל פעילות גופנית.