בזמן הלימודים האקדמאים המחשב הנייד הופך להיות חברו הטוב ביותר של הסטודנט. המחשב הנייד זמין, נוח, קומפקטי וקל לשימוש, עד שנדמה שהוא נותן את המענה המושלם. אלא ששימוש לא מושכל במחשב הנייד עלול להביא איתו גם בעיות בריאותיות כרוניות.
המוסד לבטיחות ולגיהות, המוביל את נושא הבטיחות והבריאות בעבודה בישראל, מפרסם לקראת פתיחת שנת הלימודים האקדמית עצות ארגונומיות לסטודנטים המשתמשים במחשבים ניידים.
סיכונים בשימוש במחשבים ניידים:
מחשבים ניידים אינם ארגונומיים מאחר והנם סטנדרטים בניגוד לאנשים השונים זה מזה מבחינה אנתרופומטרית ולכן לרוב לא ניתן להשתמש בהם בתנוחה מתאימה. גורם נוסף המשפיע על מערכת שלד שריר הנו סביבת העבודה הכוללת כיסא "סטודנטים" שאינו מתאים לעבודה עם מחשב נייד, לאור זאת עלולים להווצר עומסים על מערכת השלד-שריר בעיקר בפלג גוף עליון, כגון:
- בעיות צוואר ועומס על העינים שנובעות מהניסיון לראות את הצג בזוית לא נוחה.
- בעיות פרק כף יד ואצבעות כתוצאה מכיפוף מוגבר של פרק כף היד בעת שימוש במקלדת, או בשל שימוש יתר וחוזרני ביחידות קלט אחרות (עכבר, כדור עקיבה, משטח וכד').
- בעיות כתפיים וגב בשל נשיאת המחשב הנייד באופן לא סימטרי וישיבה ממושכת או בשל עבודה בתנוחה חריגה כמו כתפיים שמוטות, רכינה מעליו או שכיבה ושימוש במקלדת שאינה מתאימה למידות האנתרופומטריות של המשתמש.
- חימום יתר של המפשעה בשל החזקת מחשב נייד חם על הברכיים.
להלן מספר הצעות כיצד למנוע בעיות אלה:
בחירת מחשב נייד
בבואכם לקנות מחשב נייד, בדקו את המאפיינים הבאים:
- משקל נמוך ככל האפשר (3 ק"ג או פחות) למחשב ואביזריו.
- צג גדול ובהיר ככל האפשר (לפחות 14" באלכסון).
- מקשים גדולים ככל האפשר.
- צג נתיק או ניתן לכוונון, אם אפשר.
- מחזור חיים ארוך של הסוללה או ערכות שנאי או כבלים נוספות כך שתוכלו לשאת את המחשב ולא את הכבלים וכד'.
- משטח מגע, כדור גלילה או עכבר חיצוני במקום התקן של כפתור הצבעה. (הערה: רוב הניידים מגיעים היום עם משטח מגע (Touch Pad) כתחליף לעכבר).
- רפידה לפרק כף היד בין המקלדת והקצה הקדמי של השולחן.
- מקלדת עם שיפוע מתכוונן.
- אפשרות לחיבור של עכבר חיצוני ומקשי מספרים במקלדת.
- רפידות חיכוך מתחת לבסיס כדי למנוע מהמחשב החלקה על המשטח בזמן השימוש.
- זיכרון ומהירות מספקים (ליישומים שבשימוש).
- "תוספות" שמשפרות את השימושיות ומפחיתות זמן תחזוקה (ושניתנים להסרה), כמו כונני תקליטורים וזיכרון נוסף.
עבודה עם מחשב נייד
- מצאו תנוחה שבה תוכלו לשמור על פרקי כף יד ישרים (במצב נטרלי ובקו אחד עם אמות הידיים), הכתפיים נינוחות והגב נתמך, ושבה תרגישו נוח.
- מקדו את המחשב הנייד ביחס לגופכם – אל תסתובבו כדי להשתמש בו.
- צאו להפסקות תכופות מעבודה על המחשב הנייד – קומו, תתמתחו ותתהלכו, לפחות פעם בשעה.
- שנו תנוחה לעיתים קרובות. אל תישארו בתנוחה אחת יותר מכ- 15 דקות.
- תנו מנוחה לעיניים לעיתים קרובות על ידי הסתכלות על משהו מרוחק או על ידי עצימתן לדקה או שתיים.
- בצעו תרגילי שחרור קלים להורדת העומס מהעינים.
- זכרו למצמץ יותר, כדי למנוע תחושת יובש בעיניכם.
- דאגו לקבל הדרכה בתוכנה ככל שתוכלו מכיוון שככל שתהיו מיומנים יותר בתוכנית בהן אתם משתמשים, תצטרכו לעבוד פחות זמן על המחשב הנייד.
- אל תניחו את המחשב הנייד על ברכיכם (בגלל החום ומניעת הרכינה אליו).
- וודאו שהמחשב הנייד נתמך ויציב ואינו רועד או מחליק כשאתם עובדים.
- השתדלו להשתמש באביזרי עזר ארגונומיים שיאפשרו לכם לעבוד במנחי גוף נוחים
- כוונו את זווית הצג של המחשב הנייד (ואם אפשר גם את גובהו)כדי להקטין את המתח בצוואר, ולמזער סנוור מהצג.
- במידת האפשר, כשאתם משתמשים במחשב נייד לפרק זמן ארוך, חברו אליו מקלדת חיצונית רגילה ועכבר חיצוני.
- אם אתם חולקים את המחשב הנייד עם עוד אנשים, לדוגמא בפגישת לימוד, נסו לסובב את המחשב הנייד כך שיפנה לכל אדם בתורו, במקום שכל אחד יתמתח כדי להגיע ולראות אותו.
אם אתם חשים כאבים או מפתחים תסמינים הקשורים לשימוש במחשב הנייד, התייעצו מיד עם הרופא שלכם.
