בפוסט הקודם סיפרתי על איך זומבה התחיל. היום, אני רוצה לספר מה יתרונותיו של זומבה ולמה כדאי לעשות זומבה.
אז מה זה זומבה?
זומבה זה אירובי דאנס המשלב מקצבים לטיניים כגון : סלסה, צ'ה צ'ה, מרנגה, קומביה, סמבה ועוד, ביחד עם מקצבים בינלאומיים כמו היפ הופ וריקודי בטן, בשילוב עם אירובי וכושר.
ומה שהכי חשוב עושים זומבה עם הרבה אנרגיות גבוהות, מוזיקה מדליקה, מצב רוח טוב וכיף.
במשפט אחד זומבה זה כמו ללכת למסיבה ספורטיבית בשיא הכיף.
מה שמייחד את זומבה הוא שהקומבינציות הן מאוד קלות וקליטות, כך שכל אחת יכולה לבצע אותן. הקומבינציות מורכבות מצעדים בסיסיים של מקצבים לטיניים, בכל מיני וריאציות המשלבות גם תרגילי כושר ותנועות של ריקודי בטן והיפ הופ.
אז למה דווקא זומבה?
יתרונותיו של זומבה רבים, גם מבחינת הפעילות הגופנית וגם מבחינת הנפש.
* קודם כל לעשות כושר בכיף
* לחטב ולעצב את הגוף
* לשרוף בין 500-800 קלוריות לשעת פעילות
* לשרוף שומנים בכל הגוף ובמיוחד במקומות כמו יריכיים, ישבן, זרועות וכו'.
* לשפר תנועת הגוף
* להפעיל את השרירים הגדולים: בטן, גב, רגליים
* להעלות את הביטחון העצמי
* להכיר אנשים חדשים ולהרחיב את מעגל החברים
* להשתחרר מהמתחים של היום ולהרגיש רעננה ונינוחה
* והכי חשוב לצאת מהשיעור עם הרגשה נהדרת וחיוך על הפנים :)
ואכן,עם כל היתרונות שהזכרתי, לא פלא שזומבה הפך להיות אחד הסגנונות המובילים והלוהטים בעולם ולאט לאט מתפשט גם בארץ. השילוב של המוזיקה הכיפית והאנרגטית עם הריקודים המלהיבים ובאותו זמן פשוטים וקלים לביצוע, מאפשרים לכל אחת להשתלב בשיעור, גם ללא רקע בריקוד ותנועה. זומבה זה פעילות אידיאלית למתאמנות בכל הגילאים.
למה להתעמל כשאפשר ליהנות?
זומבה מביא קונספט אחר : באים למסיבה ומרוויחים אימון אירובי ושריפת שומנים.
את השיטה של הזומבה צריך לנסות כדי להאמין.
אז למה את מחכה? בואי לשיעור זומבה שלי, למסיבה מלהיבה, כיפית, אנרגטית. זה באמת הולך להיות כיף לא נורמאלי והכי חשוב,תצאי מהשיעור עם הרגשה נהדרת וחיוך על הפנים. :)
כל הפרטים על פעילויות באתר דיאנה כושר בכיף.
אז תבואי לעשות איתי זומבה בשיא הכיף J
דיאנה כושר בכיף
http://www.DianaFunFitness.com
