מהי זומבה ומה היתרונות בטירוף שהקפיץ את הישראלים? 

יתרונות אימון הזומבה - למה מתמכרים לשיעור?

הטירוף שסחף את ישראל ועולם הכושר הקיץ הוא הזומבה, כן זומבה, לזוז מהר ובכיף...

במקום להזיע את זה על ההליכון או על אופני כושררוקדים ועושים כושר לקצב מוסיקת ריקודים לטינית. זומבה זה שיעור אירובי בקצב של מסיבה, זה הדרך, זה הכיף וההרגשה והדבר שמושך גם את ה"לא ספורטאים"

היתרונות של Zumba: אימון גופני כולל

אימון משקולות ואימון התנגדות מתמקד בקבוצת שרירים אחת בכל פעם. בפעילות אירובי על הליכון אנו בדרך כלל עובדים על פלג הגוף התחתון. זומבה נותן לגוף אמון כולל הכולל גיוון לשגרה, לב פועם, שריפת קלוריות מרובה ועבודת שרירים מורכבת.

היתרונות של Zumba: זה פשוט כיף!

מה הסיבה השכיחה ביותר לאנשים להפסיק פעילות גופנית? חוסר זמן ושעמום. זומבה פותרת את שתי הבעיות וגם ממכרת אותך. זו פעילות אירובית בקצב תוסס כך שהזמן עובר מהר, ממש מהר. רוב האנשים פשוט מצפים לשיעור, לכן הם ממשיכים להגיע וזה נראה בסופו של יום בתוצאות.

יתרונות של Zumba: שיחרור מתחים   

אני מלמדת כבר 8 שנים זומבה בגילגולים כאלה ואחרים ותמיד אני פוגשת את הביישניות שאחרי כמה שיעורים פשוט נפתחות למוזיקה, לקצב. כמו שמישהי פעם אמרה לי "זה יותר טוב מטיפול פסיכולוגי". מבחינה מדעית משתחררים אנדורפינים שגורמים לשינוי במצב הרוח ומרשים לדאגות להתעופף כשאתה בתוך המוזיקה והתנועות.

יתרונות של Zumba: אימון אינטרוולי שורף

האימון האינטרוולי או אימון ההפוגות הוא אחד הדרכים הטובות ביותר כדי לשרוף קלוריות.  Zumba משלבת עקרונות של אימון אינטרוולי, המשלבת קצב מהיר וקטע של קצב איטי כך שמגיעים לשריפה גבוהה יותר מאימון אחר. זומבה שורפת בין 500-800 קלוריות בשיעור בן שעה.

רבים מהללים את ה- Zumba כדרך מצוינת לעבוד על שרירי הבטן ושרירי הליבה. משמעות הדבר היא שרירי הבטן מוצקה יותר וסיכון נמוך יותר של כאבי גב.

כיצד להתחיל? היצטרפו לשיעור ניסיון בסטודיו זזים, הסטודיו הראשון לזומבה בארץ ותנסו כדי להאמין. במקרה הכי גרוע תשרפו הרבה קלוריות ותכירו על הדרך חברים. למה לא לנסות את זה?

יתרונות של Zumba: עבודה על שרירי הבטן בלי להשתעמם

הכותבת :מנהלת סטודיו זזים - הסטודיו הראשון לזומבה www.zazeem.com