השינה היא מרכיב מרכזי בחיי האדם.
בן אדם ממוצע בישראל ישן בממוצע 6 שעות בלילה, וישנם אנשים המתקשים לישון בלילה טוב
לכן אני ייתן חמישה עצות לשינה מושלמת.
• התנוחה של השינה: מומלץ לחפש את התנוחה הכי נוחה לנו מבחינת הגוף שירגיש נוח
וגם בככדי שנוכל לנשום כמו שצריך,ישנם אנשים המתקשים לנשום בתנוחות מסוימות כמו
שינה על הבטן.
• המיטה אמורה להיות הכי נוחה לשינה לכן הכי חשוב כשקונים מיטה לבדוק את המזרן שהוא נוח לנו
ונותן תחושת נוחות לכל הגוף, הכי כדאי ללכת לחנויות שמתעסקות רק במיטות ומזרנים.
• מצעים: הגוף שלנו מחפש תירוצים, למה לא להירדם ולכן מומלץ לשים מצעים וסדינים שמתאימים
לעונה הנוכחית כדי לא להגיע למצב שבקיץ אנחנו ישנים במיטה עם שמיכת פוך וקמים מהשינה כשחם לנו ואחר
כך קשה לנו להירדם. לכן מומלץ להירדם עם מצעים המתאימים לעונה הנוכחית.
• טמפרטורת החדר שאנו ישנים בו: בדרך כלל הטמפרטורה של החדר משפיעה לנו על השינה.
מומלץ ללכת לישון בחדר שהטמפרטורה הנעה בו היא בין 25 ל 21 מעלות צלזיוס. חדר נעים נותן לנו
לנשום בקלילות רבה יותר מאשר חדר שחם בו. וזה משפיע על השינה שלנו.
• מומלץ לקנח את האף לפני השינה בשביל שיהיה לנו קל יותר לנשום ואז נירדם בקלילות.
שינה טובה מביאה לחיים טובים יותר לכן שווה לבדוק ולנסות את העצות שניתנו כאן.
המאמר נכתב בחסות פורטל מיטות
www.mitot.co.il
תומר מקים ומפתח את פורטל מיטות
