התעמלות ירוקה משפרת את בריאות הנפש
דף הבית  >>  >>  הרשם  |  התחבר
מאמרים

התעמלות ירוקה משפרת את בריאות הנפש 

מאת    [ 11/05/2010 ]
מילים במאמר: 310   [ נצפה 1505 פעמים ]

 
 

פעילות גופנית בטבע יכולה לשפר את תחושת הרווחה האישית, להרגיע ולשפר את הבריאות הנפשית. אין לכם זמן לזה? חמש דקות של פעילות בחוץ יעשו את העבודה. מחקר חדש מראה כי גם כמויות קטנות של פעילות ירוקה הן בעלות השפעה משמעותית על בריאות הנפש.

יותר ויותר עדויות נאספות על כך ששילוב פעילויות כמו הליכה או רכיבה על אופניים יחד עם טבע, משפר את הרווחה האישית ומפחית את הסיכון למחלות נפש. אבל, עד היום לא היה ברור כמה זמן של פעילות ירוקה מספיק כדי שהיא תועיל לנפש.

במחקר הנוכחי, חוקרים בריטיים בחנו מידע שנאסף על 1,252 אנשים שהשתתפו בעשרה מחקרים שונים. החוקרים טוענים כי לראשונה בספרות המדעית, הם הצליחו להראות את יחס ה'מינון- תגובה' של ההשפעות החיוביות של הטבע על בריאות הנפש.

המחקר מצא שיפורים משמעותיים ומאוד מהירים במצב הרוח, ההערכה העצמית ותחושת הרווחה האישית בקרב אנשים שהשקיעו חמש דקות בפעילות ירוקה כמו פעילות בפארק, עבודה בגינה שבחצר האחורית או הליכה בשביל טבעי.

החוקרים בחנו פעילויות חוץ מסוגים שונים, כולל הליכה, גינון, נסיעה על אופניים, דיג ורכיבה על סוסים, במקומות כמו פארקים, גינות ושבילים בטבע. האפקט הגדול ביותר נצפה תוך חמש דקות של פעילות בלבד. ככל שמשך הזמן בו בוצעה התעמלות בסביבה ירוקה היה ארוך יותר, האפקט החיובי גדל והיה ברור, אבל בתשואה נמוכה יותר ביחס לזמן המתארך.

המחקר שפורסם בכתב העת Environmental Science and Technology journal הראה כי שינויים בבריאות הפיזית והנפשית היו משמעותיים במיוחד בצעירים ובסובלים ממחלות נפש. אבל, אנשים מכל הגילאים והקבוצות החברתיות הרוויחו מהפעילות.

כל הסביבות הטבעיות היטיבו עם הנחקרים, כולל פארקים בסביבה עירונית. האפקט הגדול ביותר נמצא כשההתעמלות התבצעה באזור ירוק שהכיל גם מים כגון אגם או נהר.

החוקרים מסבירים כי לפי הספרות המדעית, שיפורים קצרי טווח בבריאות הנפשית מועילים לבריאות בטווח הארוך. לדבריהם, אם אנשים יטפלו בעצמם יותר באמצעות פעילות גופנית ירוקה , הפוטנציאל לתועלת לאדם, לחברה ולתקציבי שירותי הבריאות, הוא גדול. ומסתבר שזה לא דורש יותר מידי.

באדיבות קהילת הפרעות אכילה באתר כמוני- קהילת הפרעות אכילה באתר כמוני חברים לבריאות. באתר תמצאו מאמרים, כתבות חדשות בלוגים ופורמים בנושאי הפרעות אכילה, אנורקסיה ובולמיה

מאמרים נוספים שעשויים לעניין אותך:

שליחת המאמר שלח לחבר  הדפסת המאמר הדפסת המאמר  קישור ישיר למאמר קישור ישיר למאמר  דווח מאמר בעייתי דווח על מאמר בעייתי  כתוב לכותב המאמר פניה לכותב המאמר  פרסום המאמר פרסום המאמר 

©2017
כל הזכויות שמורות

מורנו'ס - שיווק באינטרנט

אודותינו
שאלות נפוצות
יצירת קשר
יתרונות לכותבי מאמרים
מדיניות פרטיות
רשימת כותבים
כותבים מומחים
עלינו בעיתונות
מאמרים חדשים
פרסם אצלנו
לכותבי מאמרים: פתיחת חשבון חינם
כניסה למערכת
יתרונות לכותבי מאמרים
תנאי השירות
הנחיות עריכה
לבעלי אתרים:



מדיה חברתית:
חלון מאמרים לאתרך
תנאי שימוש במאמרים
ערוצי מאמרים ב-RSS Recent articles RSS


מאמרים בפייסבוק מאמרים בטוויטר מאמרים ביוטיוב