סטרס – מה כל הלחץ?
תהיתם פעם על מה כל הרעש הגדול שעושים סביב סטרס, ולא הבנתם מה ה- big deal?
אז זהו – יש המון על מה לעשות רעש!
סטרס הוא ללא ספק אחד מהגורמים המובילים כיום למגוון רחב מאוד של מחלות ותסמינים פיזיים ונפשיים.
אבל בואו נתחיל מהתחלה – מה זה סטרס?
סטרס הינו מנגנון שמתעורר בתגובה לכל דבר שנחווה על-ידנו כמאיים. זהו מנגנון פיזי עתיק שנועד להגן עלינו ברמה ההישרדותית - ע"י העלאת קצב הלב והנשימה, העלאת לחץ הדם, חידוד החושים, הרחבת האישונים וכו' - כך שנצליח להימלט מהסכנה שמולנו.
הבעיה מתחילה כאשר בעולם המודרני של ימינו אנו מוצפים בגירויים רבים כל-כך שחלק לא מבוטל מהם נחווה על-ידנו כמאיים. מספיק שהעומס הרב של הגירויים, בפני עצמו, יהיה מעט יותר מדי בשבילנו ברגע מסויים, כדי שנרגיש מאויימים. אין כאן שום מקום לשאלה אם גירוי מסויים הוא מאיים או לא – מדובר בחוויה סובייקטיבית לחלוטין. כל אדם בהכרח יחווה כל גירוי בצורה שונה, ויותר מזה, בכל רגע ורגע, כל אדם, יחווה את אותו הגירוי באופן שונה (אפילו אם מאוד דומה – החוויה, בהכרח, לא תהיה זהה לחלוטין) – כך עובדת גם חשיפה הדרגתית למקור החרדה בטיפול בפוביות וחרדות.
משום שאנחנו מוקפים כל הזמן בגירויים – אנחנו נמצאים, רובנו ככולנו, ברמה כזו או אחרת, בצורה תמידית,פחות או יותר - של סטרס.
כאשר "שהותם" של השינויים הרבים (שפירטתי לעיל) שמתחוללים בגוף בהיותנו בסטרס מתארכת, הם מתחילים ליצור הרבה יותר נזק מאשר התועלת שלשמה נוצרו.
נזקיו המתמשכים של סטרס כבר מזמן אינם בגדר השערה.
ברמה הפיזית – החל מבעיות במערכת העיכול/הנשימה/המין, וכלה בנזקים מצטברים למערכת החיסון הגורמים להאצה של הופעתן והתפתחותן של מחלות רבות – לרבות, מחלות לב וכלי-דם, סכרת ואפילו סרטן.
ברמה הנפשית/רגשית – החל מחוסר ריכוז ובלבול חושים, דרך כאבי-ראש כתוצאה מעומס וכלה בהפרעות של דיכאון וחרדה.
הסטרס פוגע בתפקוד שלנו בכל הרמות ובכל תחומי החיים – בית ומשפחה, זוגיות ומיניות, עבודה, חברים.
בשורה התחתונה – הסטרס מחבל באיכות החיים שלנו ושל הקרובים לנו.
ומה הפתרון? מה אפשר לעשות?
קודם כל - אפשר לעשות! וחשוב לעשות!
לעקור את הבעיה מהשורש כנראה שלעולם לא נצליח כשם שלעולם לא נצליח לעצור את רצף הגירויים, המחשבות והרגשות שעולים בנו. אך להקל על הבעיה ולהשיג שיפור משמעותי לבריאותנו הפיזית והרגשית ולאיכות החיים שלנו – זו מטרה ראויה בהחלט שניתן להשיגה...
יש אינספור, כמעט, דרכים ושיטות שבהן ניתן להיעזר בכדי להפיג מעט מהמתח. חלקן מועילות יותר וחלקן פחות – ושוב, העניין סובייקטיבי לחלוטין.
אין מנוס אלא להתנסות, לחוות ולהמשיך או להחליף ולעבור הלאה.
הבדל מרכזי אחד בין שיטה אחת לאחרת הוא מידת המעורבות האקטיבית של המשתתף.
בשיעור יוגה או לחילופין באימון כושר – המעורבות האקטיבית היא מלאה.
לעומת זאת, בטיפול הילינג או בחוגי מדיטציה שונים – המעורבות האקטיבית היא מינימאלית.
אין זה בא לומר משהו על מידת היעילות של השיטות השונות - המשתנה שישפיע על מידת היעילות הוא בעיקר המשתתף עצמו.
דבר אחד אני יכול לומר בוודאות די מוחלטת – הדבר שיגרום לאדם מסויים להפיק את המקסימום או את המינימום מכל פעילות שכזו (או כל פעילות אחרת באשר היא, לצורך העניין – אבל זה לדיון אחר...) היא מידת הנכונות שלו. המידה שבה האדם נמצא (בכאן ובעכשיו). לא ממוקד בתוך עצמו, לא ממוקד הרחק מעצמו – פשוט להיות ולחוות.
הדרך שלי – הדרך שבה אני פונה לטפל בבעיות שנובעות מסטרס היא על-ידי עיסוי עמוק ואפקטיבי בשילוב מתיחות והנעת מפרקים תוך תשומת לב מלאה ורציפה למצב הנשימה של המטופל והכוונה שלה במקרה הצורך.
המקומות הראשונים שבהם הסטרס מוצא לנכון "להתיישב" הינם שרירים ומפרקים שונים. שריר או מפרק ה"נגוע" בסטרס מאבד מהחוזק והגמישות שלו, טווח התנועה שלו מוגבל ועד מהרה הוא יתחיל לכאוב ולהציק לנו.
בעיסוי אני מביא, בעזרת השילוב של הטכניקות השונות, לשחרור של המתח שבשרירים ובמפרקים ובכך מקל על הגוף ומשפר את הבריאות, החוזק והגמישות של הגוף כולו.
הנשימה, היא המערכת הראשונה שמושפעת ממצבים של סטרס והיא גם זו הראשונה אשר משפיעה עליו בחזרה!
תחשבו על זה – כשאנחנו בסטרס, הדבר הראשון שכולנו עושים, במידה כזו או אחרת, זה לעצור את הנשימה – באופן כמעט מיידי.
וכאשר, בסטרס, ניקח נשימה עמוקה – מייד רמת המתח יורדת.
בטיפול אני מרבה לעבוד עם הנשימה של המטופל בדיוק מהסיבה הזו – ככל שנתמיד להביא את הנשימה אל הגוף, נשחרר את המתח ש"כלוא" שם – וכאן נכנסת לתמונה החשיבות של מידת האקטיביות של המטופל. המידה שתקבע את היעילות של הטיפול עבורו.
הקפדה על נשימות מלאות במהלך הטיפול היא לא הדבר הכי פשוט וקל – ובטח לא טבעי לרובנו, אך היא זו שתשפר את היעילות של הטיפול עבורנו!
לסיכומו של דבר, לא משנה באיזו דרך אתם בוחרים – כל עוד תתחייבו לכך, תהיו שם כל כולכם, ותפיקו את המירב. כל עוד זה מועיל, כל עוד זה עוזר להפיג מהסטרס – הרי זה מבורך!
ואל תשכחו לנשום...
אודי קלוש - מטפל במגע. בוגר המגמה לפסיכותראפיה-גופנית במכללת 'רידמן'. מטפל בעיסוי שוודי/רקמות עמוק, איזון גוף-נפש, תראפיה סומאטית. 054-4567051
