הערך העצמי, הפחד לאבד אותו והמנגנון לשמור עליו.
כולנו נולדים עם רמת חרדה קיומית השונה בעוצמתה מאדם לאדם.חרדה או פחד קיומי הם מוטיבציה להישרדות שמשמעותה הסתגלות לתנאי הסביבה.
חרדות ספציפיות מתפתחות בגלל גורמים סביבתיים ופנימיים .שילוב של סביבה תובענית,העדר תמיכה ורגישות מולדת. חרדה מדחייה., פחד מכישלון, פחד ממים, פחד ממחלות, חרדה ממתמטיקה, פחד מנהיגה ועוד ועוד....
החרדה הקיומית פוחתת כאשר אדם בונה ערך עצמי, ערך עצמי הוא הידע שיש לאדם על היכולות והכישורים המאפשרים קיום והסתגלות מרבית.
ללא ערך עצמי אדם יוצף בחרדה קיומית ויתקשה לתפקד.
ערך עצמי נבנה על בסיס מציאותי של כישורים ויכולות הבאים לידי ביטוי.
ערך עצמי נבנה גם על סמך משוב מאחרים או מעמד חברתי(כאשר אדם מצליח, בלי להתאמץ ,או מקבל עידוד מזויף לא נבנה ערך עצמי מוצק ולא נוצר בטחון עצמי אמיתי).
בחברה בכל תחום כולל תחומים שאינם דורשים מיומנות או השקעה כמו מראה חיצוני או הורות.
ערך עצמי יכול להיווצר על בסיס לא מציאותי של אמונה שאינה מחיבת הוכחה במציאות (כאשר אדם מאמין בכוח עליון או בשליחות או ביעוד בחיים).
ערך עצמי יכול להבנות משילוב של כישורים, הצלחה, משוב ואמונה.
הפחתה בביטוי הכישורים הבונים את הערך העצמי גורמת לעליה ברמת החרדות.
דוגמה - ויקטור הוא בן 70 הנמצא בדיכאון מאז שיצא לפנסיה.
מצבו הכלכלי טוב, אשתו עובדת ושני ילדיו מתפקדים היטב.
היחסים במשפחה טובים וקרובים.
הוא מטופל בכדורים נגד דיכאון וחרדות.
חוץ מהצורך במשקפיים לראייה מרחוק, בריאותו תקינה.
הערך העצמי של ויקטור ברוב שנותיו, נבנה על בסיס הופעתו הנאה, יכולת הריקוד והשירה שלו ובהמשך יכולתו ליזום עסקים ולהרוויח כסף.
הערך העצמי מעולם לא בנוי על יכולת אחרת כמו לימודים או נתינה ועזרה לאחרים.
יכולת הנתינה שלו הייתה נמוכה והוא לא הפיק ממנה הנאה.
מהרגע שהפסיק לעבוד ניטלה ממנו האפשרות לבטא את כישוריו העסקיים.
הפגישות עם חבריו התמעטו מאד ולא יכול היה לבטא את כישוריו החברתיים.
הוא לא התנדב לעזרה.
הוא לא קיבל משוב על יכולותיו הטובות.
חוסר האפשרויות לביטוי יכולותיו הטובות כפי שהיה בעבר הפסיק את יצור ההרגשות הטובות שהיו לו כל השנים וגרם לעליה ברמת החרדה אשר יצרה בסופו של דבר את הדיכאון.
לאחר שנתיים של חוסר מעש, קצת חוגים, הרבה,טלוויזיה ומחשבות דיכאוניות, שכנעו אותו חבריו במאמצים רבים להצטרף לטיול מאורגן באירופה.
בשבועיים של הטיול הוא הרגיש נהדר, בלי שמץ של דיכאון.
מדוע?, בנסיעות הארוכות באוטובוס המלא הוא שר, קיבל מחיאות כפיים וביקשו ממנו לשיר עוד ועוד, במועדונים הוא רקד עם המדריכה ונהנה מכל רגע, הוא היה מוקף בחברים קיבל מחמאות וכולם ביקשו את חברתו.
ההרגשה הטובה נמשכה מספר ימים ולאחר החזרה לארץ ונעלמה.
בניה של ערך עצמי מבוסס על ביטוי הכישורים והיכולות הטובות של האדם הוא הבסיס לקיום רגשי יציב!
טובי פלד - פסיכולוג טוב
