באופן טבעי, כולנו נולדים עם נשימה מעגלית: שאיפה-נשיפה, שאיפה-נשיפה... במעגל תמידי ללא הפסקה. בגיל הינקות נשמרת המעגליות הזו באופן טבעי, אך עם הגיל מגיעים גם הלחצים, הטרדות, הדאגות - ולכן, מבלי לשים לב, האדם הבוגר נוהג לעצור את נשימתו פעמים רבות במהלך היום ועל ידי כך חוסם לכמה שניות זרימת חמצן למח ולאיברי הגוף. לאורך זמן, חסימה כזו יכולה במקרים פשוטים לגרום למתח רב ובמקרים מסובכים יותר אפילו לבעיות רפואיות.
על אחת כמה וכמה כשמגיע מבחן חשוב, ראיון עבודה או אודישן. ההתרגשות, הלחץ, אולי אפילו הפחד - כל אלה מונעים מאיתנו את האפשרות לנשום כמו שצריך. כמה פעמים הרגשתם שאתם נחנקים כשאתם מאוד-מאוד עצבניים? כמה ראיונות עבודה פספסתם כשגמגמתם מול המעסיק בנסיון למצוא קצת אוויר?
אז מה עושים?
למזלנו ניתן להקדים תרופה למכה, על ידי נשימות נכונות. לא רק שתרופה הזאת לא עולה לנו כסף - נשימה מעגלית של כמה דקות על הבוקר ולפני השינה יכולה לסייע רבות למתח, שחרור ממחשבות מטרידות , והתמקדות ברגיעה. כמה דקות לפני שמגיע תורכם להתראיין, לעלות על הבמה או להיכנס לכיתה - קחו שאיפת אוויר ארוכה ואיטית וסיפרו בליבכם 4 שניות. לאחר 4 שניות התחילו לנשוף באיטיות כאשר אתם סופרים בליבכם 6-7 שניות. וכך הלאה, 4 שניות שאיפה ו- 6-7 שניות נשיפה. חיזרו על הפעולה לפחות 2 דקות ותבחינו שהרגשתכם המשתפרת במהירות. לא רק שהחמצן שיזרום בגופכם יעורר אתכם ויגרום לכם להרגיש טוב יותר - עצם הריכוז בפעולה הפיזית הפשוטה הזו יסיח את דעתכם, ולו במעט, מכל הדברים שמונעים מכם לנשום כמו שצריך.
זכרו: 4 שניות שאיפה, 6-7 שניות נשיפה. זה עד כדי כך פשוט.
* המאמר נכתב ע"י נציג סוכנות הדוגמנות והטאלנטים Go Management. במסגרת עבודתי אני נתקל יום יום בצעירים מוכשרים ונלהבים שהלחץ מקלקל להם, וחבל.
"Go Management ישראל" היא סוכנות דוגמנות וטאלנטים שזהו הסניף השלישי שלה בעולם. לבעליה ניסיון של מעל 10 שנים בתחומי האופנה, צילום, הפקות ויחסי ציבור.
