זומבה משלב אנרגיה גבוהה ומוסיקה מניעה עם מהלכים ושילובים ייחודיים המאפשרים למשתתפיו לרקוד ולהשתחרר מדאגות. זומבה מבוסס על העיקרון כי אימון גופני חייב להיות "כייפי וקל לבצוע" ועליו לאפשר למתאמנים להיצמד לתוכנית הכושר שלהם ולהשיג תועלות בריאותיות ארוכות טווח. המטרה היא פשוטה: אנחנו רוצים שתתאמן, אבל גם שתאהב את זה, שתידלק על זה, מה שיבטיח שתתאמן לאורך זמן.
זומבה הוא אימון מלא, בחדווה המתאימה לגוף ולנפש כאחד ויתרונותיו בהשוואה לאימון אירובי אחר הם:
במימד הגופני
זה עובד בכל רמה של כושר גופני כיוון שהמתאמנים יכולים להתאים את אינטנסיביות התנועות ולהתאימם ליכולת שלהם. זו פעילות אידאלית למתאמנים החל מגיל 8 ועד 80.
האימון בן השעה מתחיל בחימום ומסתיים בהרפיה עם מנוחה קצרה באמצע. המדריך מספק הנחיות שקל לעקוב אחריהם תוך כדי שהוא מוביל את המתעמלים לקומבינציות של סלסה, צ'ה- צה , מרנגה, רומבה, טנגו, קליפסו, פלמנקו, היפ הופ ואפילו ריקודי בטן.
זומבה היא פעילות קרדיו- וסקיולארית (סבולת לב- ריאה) מעולה, השורפת
בין 500 ל- 800 קלוריות בכל שיעור, תלוי במצבם הגופני של המתאמנים ולאינטנסיביות המושקעת באימון.
בנוסף לפעילות לב- ריאה המאיצה את דופק הלב, התרגילים מפעילים את השרירים הגדולים: בטן, גב ורגליים.
בנוסף, זומבה משתמש בעקרונות אימוני התנגדות ואינטרוולים כדי למקסם את שריפת השומנים ולחטב את הגוף. בזומבה יש את הפוטנציאל לעצב מחדש את נקודות התורפה בגופנו, כולל זרועות, ירכיים וישבן. זהו שילוב של תנועות עיצוב הגוף עם תנועות ריקוד מוכרות שקל לעקוב אחריהם.
אנשים דיווחו שהם איבדו משקל תוך כדי אימון זומבה ובשילוב של תוכנית תזונה מאוזנת והגיונית , ניתן להגיע לתוצאות מצוינות.
במימד הנפשי
הנאה מכל יתרונות הריקוד כולל שיפור הבריאות וחיי החברה.
שיפור בכישורי הריקוד שלך בכל שיעור, ללא צורך בבני זוג.
עלייה בבטחון העצמי.
תפגשו אנשים חדשים ותרכשו חברים חדשים.
תשתחררו ממתחים ותרגישו רענן ונינוח.
כל אלו הביאו לכך שזומבה התפשט בעולם כמו אש בשדה קוצים ומיצב את עצמו כתנועה הבודדת המשפיעה ביותר בתעשיית האימון הגופני כיום. טרנדים בתרגול גופני באים והולכים אבל נראה שזומבה הולך להיות משהו אחר.
למה - כיוון שזו המסיבה הלוהטת ביותר בעיר.
