עקבות תנועה- חשיבות המודעות הגופנית התנועתית בריפוי ותרגול
דף הבית  >>  >>  הרשם  |  התחבר
מאמרים

עקבות תנועה- חשיבות המודעות הגופנית התנועתית בריפוי ותרגול 

מאת    [ 30/09/2009 ]
מילים במאמר: 318   [ נצפה 1751 פעמים ]

 
 
עקבות תנועה - חשיבות המודעות הגופנית התנועתית בריפוי *
 
נניח יד שמאל על ימין  ,תוך התנגדות נרים את יד ימין . נחזור על הפעולה מספר פעמים .
כעת נשחרר את הידיים - האם ישנה תחושה שונה בין יד ימין ושמאל -
התחושה השונה בידיים מקורה במצב גופני שונה במעט ,לזמן קצר כתוצאה מפעילות גופנית.
נוכל לדמות זאת לעקבה בחול רך לאחר שדרכנו עליו .
אם נעשה תרגיל זה במינון גבוה של זמן, תדירות ועומס ניצור שוני אמיתי וקבוע במבנה וחוזק השריר כאן נכון לדמות זאת למשקע- שינוי לאורך זמן .
נזכור- עקבות רבים הופכים למשקע .
כאשר אנו מוטרדים מבעיות גופניות תנועתיות-יציבה כאבי גב וכ"ו נזכור כי חלקם הגדול נובע ממשקעים שלילים -שינוי גופני לרעה.
הגיל הוא השפעה שלילית בלתי נמנעת ,אולם אנו סובלים  מבעיות גופניות רבות משקעים ועקבות כאלו שאמנם מצטברים אך אינם בעיה של גיל (או תורשה ).
רוב העקבות והמשקעים הגופניים שבגופנו נגרמים לאורך חיינו ומאורח חיינו במילים אחרות-פעילות גופנית שהיא אינה רק הזמן שבו אנו בחדר כושר,
למעשה בזמן אותו אנו מייחדים לפעילות גופנית כגון חדר כושר  אנו לרוב במצב של הגנה מסוימת מגורמים שלילים אלו -המדריך בחדר הכושר , המכשיר המעוצב כך שימנע נזק ואף תשומת הלב שלנו לעצמנו , ואולם דווקא בחלק הארי של היום אין לנו "עזרים " אלו .
כתוצאה מכך אנו סובלים מפגיעות גופניות תנועתיות שאינן הכרח הגיל והתורשה .
הגב  שנכפף לחצי שעה כל יום  יהפוך לגיבנת קבועה ברבות הימים .
כלי העזר שנוכל לאמץ מצוי בכל אחד מאיתנו אולם אינו זוכה להתייחסות רצינית -
מודעות גופנית תנועתית .
זהו כלי יעיל זמין ופשוט אולם הפיכתו לרגיש ,תמידי ויעיל הינה תהליך ארוך של תרגול גופני נכון .
ניתן להפוך את עצמנו למדריכים של עצמנו ולהשתמש בגוף בצורה  בריאה יותר .הדבר דורש פעילות גופנית מודעת כזו שמדריכה אדם להקשיב לעצמו .
 
קילומטרים של ריצה ללא מודעות אינם יכולים ללמדנו ריצה בריאה יותר .
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
* מאת ארז אלון , כל הזכויות שמורות
ארז אלון
מרצה, מטפל ומורה לתנועה בריאותית בגישת אד"מ .
בוגר סמינר הקיבוצים ואוניברסיטת לידס , אנגליה .
עוסק מזה 20 שנה בטיפול והרצאות במסגרות שונות (פרטי וקבוצתי
).
מנכ"ל חברת ארגונומיה בתנועה
http://www.erezalon.com
מאמרים נוספים שעשויים לעניין אותך:

שליחת המאמר שלח לחבר  הדפסת המאמר הדפסת המאמר  קישור ישיר למאמר קישור ישיר למאמר  דווח מאמר בעייתי דווח על מאמר בעייתי  כתוב לכותב המאמר פניה לכותב המאמר  פרסום המאמר פרסום המאמר 

©2017
כל הזכויות שמורות

מורנו'ס - שיווק באינטרנט

אודותינו
שאלות נפוצות
יצירת קשר
יתרונות לכותבי מאמרים
מדיניות פרטיות
רשימת כותבים
כותבים מומחים
עלינו בעיתונות
מאמרים חדשים
פרסם אצלנו
לכותבי מאמרים: פתיחת חשבון חינם
כניסה למערכת
יתרונות לכותבי מאמרים
תנאי השירות
הנחיות עריכה
לבעלי אתרים:



מדיה חברתית:
חלון מאמרים לאתרך
תנאי שימוש במאמרים
ערוצי מאמרים ב-RSS Recent articles RSS


מאמרים בפייסבוק מאמרים בטוויטר מאמרים ביוטיוב