החזרת יד/זרוע ישרה - Straight Arm Recovery
לטכניקה קוראים Straight Arm Recovery או בקיצור SAR. כלומר החזרת היד, ה- Recovery, מתבצעת כשהזרוע ישרה לחלוטין. יש לציין שהטכניקה הזו רחוקה מלהיות חדשה ושחיינים שונים לאורך עשרות שנים שוחים בסגנון הזה. עוד אציין שה- SAR גורם לשחיין להשפריץ לא מעט בכניסת היד למים מה שוגרם לסגנון להיראות פחות אסטטי לעומת הסגנון של ת'ורפ, פלפס, האקט ואחרים (High Elbow Recovery) שנראה נקי ונטול מאמץ. להרחבה קראו על ה- Windmill Revolution.
דוגמה טובה לאיך זה נראה במהירות קצת איטית יותר: לצפייה באיכות גבוהה הקישו כאן.
החזרת יד/זרוע במרפק גבוה/מכופף - Bent/High Elbow Recovery
להבדיל מ- SAR, הרעיון ב- High Elbow Recovery, HER, הוא להחזיר את היד כשהחלק הכי גבוה בזמן ההחזרה הוא המרפק וכל החלק בזרוע מהמרפק עד לקצות האצבעות רפוי 'ותלוי' (Suspended) מהמרפק (להבדיל מפשיטת הזרוע - Extended). קיימים לא מעט יתרונות למרפק גבוה בהחזרת היד לרבות רפיון, מניעת תנועת גוף מעלה-מטה, כניסת יד חלקה (ללא השפרצות ורעש המעידים על אנרגיה מבוזבזת), כניסת יד 'בזווית תקיפה' חדה יותר כהכנה לגריפה אפקטיבית, השפעה על הגריפה ועוד (ראו דיון למטה).
המשך: שחייה בהחזרת יד ישרה - Straight Arm Recovery - חלק III מתוך VI
