כלים הוליסטים להתמודדות עם מצבי לחץ שונים 

כלים הוליסטים להתמודדות עם מצבי לחץ שונים:

מצבים שונים בחיינו גורמים לנו ללחצים המשפיעים על תיפקודנו ועל איכות חיינו:
נהיגה, מבחני נהיגה, מבחני בתי ספר, השכלה גבוהה, מבחני קבלה לעבודה וללימודים, בעבודה, במצבים ריגשיים במשפחה ורומנטיים, במצבי מלחמה, בטיסות, למעשה בכל תחומי החיים.


נשאלת השאלה האם יש ביכולתנו להתמודד בכוחות עצמנו במצבים אלה, האם יש אפשרות ללמוד טכניקות שיסייעו לנו להתמודד?.

התשובה היא בהחלט כן !

ישנם אפשרויות אחדות ואמנה אחדות:
טיפול פיסכולוגי, פסיכייטרי, טיפול תרופתי, טיפול הוליסטי.
יש דרך נוספת והיא- למוד עצמי.

העניין הוא שלא כל אחד מסוגל ללמוד ולתרגל לבד, אלה שהוא צריך שמישהו ילמד אותו, יתמוך בו, ידרבן אותו,ויעניין אותו.

לפני שאסביר על האפשרויות אסביר חלק מהסיבות ללחצים שנוצרים.

ראשית יש את אלה שנחשפו לחוויות טראומטיות וזה יכול להיות מגיל עוברות ברחם האם ועד לבגרות, בכל גיל(הכוונה לכל קשת האפשרויות שיוצרות חוויות טאראומטיות,וגם כאלה שלכאורה לא היו חריגות).
שנית יש תופעות שאנשים אמצו להם פחדים באופן סובייקטיבי(ללא מודע).
ישנם אלה שירשו את זאת גנטית.
ישנם אלה עם המבנה הנפשי המיוחד.

מה קורה שנלחצים?
יכולים להיות כל התגובות שאמנה, או חלק מהן, ואו רק אחת:
1. חוורון
2.חולשה.
3.קור בגוף או חלק מהגוף.
4.חום בגוף או חלק מהגוף.
5.צמרמורת.
6.הזעת יתר.
7.לחצים בחזה, בגפיים תחתונות,גפיים עליונות, לחצים בראש,עיניים פעורות, קוצר נשימה, חנק, עלפון, פחד מוות.

לאלה שמסוגלים ללמוד ולתרגל בעצמם הנה מספר דרכים.

1. להאזין באופן קבוע למוסיקה מרגיעה(מוסיקת רייקי,או כל מוסיקה שקטה)
2. למדוט מדיטציה כל יום.
3. ללמוד לנשום נכון בזמן מצבי מצוקה:
לנשום עמוק דרך האף, לשחרר אויר באיטיות, ולחזור שלוש פעמים על נשימות אלו.
4. להוסיף על הנשימות מסעיף 3 גם את המילים : אני רגוע, אני שולט במצב, לאגרף אגרוף ביד הדומיננטית.
5.לדמיין צבע שאוהבים שמתפשט בכל גופך ומרגיע אותך.
6. לשנן את הטכניקות הללו מידי יום.
7. והחשוב ביותר! להאמין בטכניקות אלו.

ברכת אור ואהבה