לנשים החוששות מניפוח שרירים עקב אימונים - אתן יכולות להירגע, לשם כך נחוץ הורמון גברי הנקרא טסטרון. לכן אפשר להמשיך ולהתאמן מבלי לחשוש ולהמיר את תאי השומן בתאי שריר, שיוסיפו לגופנו חיטוב ועיצוב למופת.
חדרי הכושר הרבים והנגישים יעזרו לנו במשימה זו, כל שעלינו לעשות הוא להתמיד, ההתמדה היא הערובה להצלחה!
גופנו מתוכנת בצורה אוטומטית וכשמפעילים אותו הוא מגיב, וכששוכחים להתיחס אליו הוא מאבד את כל מה שהשגנו כאילו אומר "אינני תוכנית חיסכון ארוכת טווח".
מבחינה פיסיולוגית הגוף בנוי מסיבי שריר המתוחזקים על ידי יחידות מוטוריות, שהם הכוח של הגוף, כאשר הגוף מתאמץ מאוד הוא מייצר יחידות מוטריות חדשות המעלות את כוחו, ונהפוך הוא, כאשר נפסיק להתאמץ באותה רמה ,יגרום הגוף לשיחרור הכוחות. וככל שיחלוף הזמן ולא נתאמן נפסיד את כל אשר צברנו בעמל רב. לכן עלינו לטרוח ולהודיע לגוף שאין ברצוננו לגרום לשיחרור מילואים שכזה, וברצוננו חזרה את הכוחות (היחידות מוטוריות).
כיצד נעשה זאת?
נשוב ונתאמן בהדרגה ונשפר שוב את המאמץ כדי לגייסן חזרה,
3 פעמים בשבוע של אימון גופני, יזכיר לגוף שאנחנו עדיין זקוקים לו ויסייע לנו לשמור על הקיים ואף לשפר מעט. אימון של פעם בשבוע טוב לתקופות דחק זמניות של מס שבועות בלבד, לאחר מכן הגוף מתחיל לאבד מכוחו, לכן נימצא את האיזון שבין לשמור על מה שצברנו (פעמיים בשבוע של אימון) לבין לשמור ואף לתגבר ולתחזק מעט (3 פעמים בשבוע ).
טיפ: עכשיו שהחורף בפתח והחגים אוטוטו מאחורנו, עדיף למקם את הכורסא מול מסך המחשב העמוס בתכנים אירובים מדליקים, ולאחר 5 דקות של צפיה עיונית,
לקום ולנוע, ולאט לאט להגביר את הקצב (אפשר להוסיף משקולות, גומיות ומוטות) עד שהזיעה תשטוף את כל איברנו, שעה מתוקה שכזאת ביום תבטיח לנו שנעבור את החורף בשלום, והקיץ הבא בטוח לא יתפוס אותנו לא מוכנים...
זיוה הוד
