מדיטציה - טיפים להצלחה
לנשום, פירושו לחיות. לחיות פירוש לחוות.
לפי הנשימה שלנו, ניתן לדעת איזה מצב אנו חווים: למשל, כאשר אנו נבהלים,
אנו עוצרים את נשימתנו, כשאנו בפניקה אנו נושמים מהר ושטוח,
כשאנו צוחקים, אנו מרגישים צורך לנשום באופן מלא.
נשימה טובה ועמוקה מזרימה מקסימום אנרגיה, במינימום מאמץ.
כשאנו נושמים שטוח, אנו מרגישים פחות כאב עמוק וגם כעס לא מחלחל פנימה,
וכך באופן בלתי מודע, אנו לומדים שבכדי לשלוט ברגשותינו, אנו חייבים לשלוט בנשימה.
אם אנו מקהים את היכולת להרגיש עצב או כעס,
תקהה גם יכולתנו להרגיש שמחה, הנאה או אושר.
נשימות מלאות מאפשרות לנו להרגיש באופן "מלא".
כשאנו נושמים באופן חלקי, אנו גם חיים "למחצה".
הרגשות המוכחשים והמודחקים, יוצרים חסימות בגוף ולא מאפשרים לאויר הנכנס,
להזרים את האנרגיה שאנו זקוקים לה.
נוכל להחזיר לעצמנו את היכולת לנשום בצורה מלאה באמצעות מדיטציה - ע"י פוקוס בנשימה.
להלן תרגיל, הדפיסו והתנסו:
מדיטצית אור:
שבו או שכבו בנוחות בחדר חשוך מעט. עצמו עיניים.
קחו 3 נשימות עמוקות דרך האף ושחררו דרך הפה.
עכשיו נשמו רגיל וראו בעיני רוחכם, אור או פנס, שמתחיל את מסלולו
מעל ראשכם, נכנס פנימה לגוף דרך עמוד השדרה ונעצר ומאיר
את כל אזור הגב התחתון ואגן הירכים (אזור השפע האנרגטי)
התרכזו והשארו מעט באזור הגב התחתון והאגן, הרגשו חום והרבה אור.
דמיינו עין נוספת (שלישית) בין שתי העיניים, התמקדו בה.
ראו דרך העין השלישית אופק של ים - חול, אדוות, מים, גלים, שמש ושמיים.
דמיינו וכתבו על האופק "מבורכת אני" או "מבורך אני" - באותיות זהב.
ראו שוב ושוב את הים וכתבו שוב את הברכה.
טיפים להצלחה:
? שימו לב לנשימה במשך כל זמן התרגיל, בפרט כשיש משהו שמסיט את תשומת הלב.
? אם "נכנסת" מחשבה, אל תתנגדו, שימו אליה לב ואמרו לה: שלום לך, תבואי אחר כך.
? התרכזו שוב באמצעות פוקוס בנשימה - בקול, בהרגשה, בבטן העולה ויורדת.
? קל להשקיט את גוף, כאשר שמים לב שהידיים לא זזות,
לכן בכל פעם שאתם מתחילים לזוז, התרכזו בידיים.
? אם קשה לדמיין פנס שמאיר בתוך הגוף,
דמיינו אור גדול, שמאיר מעל ראשכם ועוטף מבחוץ את כל גופכם, באור בוהק.
? וחשוב - מקום שקט ולפחות 5 דק' ללא הפרעה.
? כדי לא להרדם כדאי לעשות מדיטציה בישיבה.
? מפעם לפעם, זה יהיה קל יותר !
? ככל שמתרגלים מדיטציה בזמן רגיעה, ניתן בהמשך לשלוף יכולת זו להרגעה,
בכל עת רצויה.
לנשום, פירושו לחיות. לחיות פירוש לחוות.
לפי הנשימה שלנו, ניתן לדעת איזה מצב אנו חווים: למשל, כאשר אנו נבהלים,
אנו עוצרים את נשימתנו, כשאנו בפניקה אנו נושמים מהר ושטוח,
כשאנו צוחקים, אנו מרגישים צורך לנשום באופן מלא.
נשימה טובה ועמוקה מזרימה מקסימום אנרגיה, במינימום מאמץ.
כשאנו נושמים שטוח, אנו מרגישים פחות כאב עמוק וגם כעס לא מחלחל פנימה,
וכך באופן בלתי מודע, אנו לומדים שבכדי לשלוט ברגשותינו, אנו חייבים לשלוט בנשימה.
אם אנו מקהים את היכולת להרגיש עצב או כעס,
תקהה גם יכולתנו להרגיש שמחה, הנאה או אושר.
נשימות מלאות מאפשרות לנו להרגיש באופן "מלא".
כשאנו נושמים באופן חלקי, אנו גם חיים "למחצה".
הרגשות המוכחשים והמודחקים, יוצרים חסימות בגוף ולא מאפשרים לאויר הנכנס,
להזרים את האנרגיה שאנו זקוקים לה.
נוכל להחזיר לעצמנו את היכולת לנשום בצורה מלאה באמצעות מדיטציה - ע"י פוקוס בנשימה.
להלן תרגיל, הדפיסו והתנסו:
מדיטצית אור:
שבו או שכבו בנוחות בחדר חשוך מעט. עצמו עיניים.
קחו 3 נשימות עמוקות דרך האף ושחררו דרך הפה.
עכשיו נשמו רגיל וראו בעיני רוחכם, אור או פנס, שמתחיל את מסלולו
מעל ראשכם, נכנס פנימה לגוף דרך עמוד השדרה ונעצר ומאיר
את כל אזור הגב התחתון ואגן הירכים (אזור השפע האנרגטי)
התרכזו והשארו מעט באזור הגב התחתון והאגן, הרגשו חום והרבה אור.
דמיינו עין נוספת (שלישית) בין שתי העיניים, התמקדו בה.
ראו דרך העין השלישית אופק של ים - חול, אדוות, מים, גלים, שמש ושמיים.
דמיינו וכתבו על האופק "מבורכת אני" או "מבורך אני" - באותיות זהב.
ראו שוב ושוב את הים וכתבו שוב את הברכה.
טיפים להצלחה:
? שימו לב לנשימה במשך כל זמן התרגיל, בפרט כשיש משהו שמסיט את תשומת הלב.
? אם "נכנסת" מחשבה, אל תתנגדו, שימו אליה לב ואמרו לה: שלום לך, תבואי אחר כך.
? התרכזו שוב באמצעות פוקוס בנשימה - בקול, בהרגשה, בבטן העולה ויורדת.
? קל להשקיט את גוף, כאשר שמים לב שהידיים לא זזות,
לכן בכל פעם שאתם מתחילים לזוז, התרכזו בידיים.
? אם קשה לדמיין פנס שמאיר בתוך הגוף,
דמיינו אור גדול, שמאיר מעל ראשכם ועוטף מבחוץ את כל גופכם, באור בוהק.
? וחשוב - מקום שקט ולפחות 5 דק' ללא הפרעה.
? כדי לא להרדם כדאי לעשות מדיטציה בישיבה.
? מפעם לפעם, זה יהיה קל יותר !
? ככל שמתרגלים מדיטציה בזמן רגיעה, ניתן בהמשך לשלוף יכולת זו להרגעה,
בכל עת רצויה.
דלית ונדר-יהושע,
מטפלת גוף נפש מוסמכת
מרפאה באנרגיות בשילוב קאוצ'ינג
d-o@bezeqint.net
052-3358367 03-9413964
מטפלת גוף נפש מוסמכת
מרפאה באנרגיות בשילוב קאוצ'ינג
d-o@bezeqint.net
052-3358367 03-9413964
