אימון מנטלי - לא רק לספורטאים
דף הבית  >>  >>  הרשם  |  התחבר
מאמרים

אימון מנטלי - לא רק לספורטאים 

מאת    [ 30/05/2021 ]
מילים במאמר: 379   [ נצפה 141 פעמים ]

 
 

הרבה זמן ייחסו את האימון המנטלי כאימון לספורטאים בלבד. היום כבר מבינים שאימון מנטלי חשוב לכל אחד ואחת מאיתנו.

מה זה בעצם אימון מנטלי? אימון מנטלי, כשמו כן הוא - אימון למוח. כלומר: שליטה במחשבות. הרבה פעמים אנחנו מוצאים את עצמנו בלופ מחשבתי שלא לוקח אותנו לשום מקום. המוח שלנו "חופר". אותה מחשבה שחוזרת על עצמה בלי שום פתרון או הבנה חדשה - לופ מחשבתי. בדרך כלל זו תהיה מחשבה לא טובה כמו סיטואציה לא נעימה שהיינו חלק ממנה, או ביקורת עצמית, או כל מחשבה שלילית אחרת. מחשבה שלילית זו כל מחשבה שגורמת לנו תחושה לא נעימה, תחושת כיווץ, מתח, דכדוך ועוד. כשעולה כזו מחשבה היא מביאה איתה עוד מחשבות לא נעימות... לפי החוק: דומה מושך דומה. זה גורם לנו להרגיש אפילו עוד יותר גרוע, עד שלפעמים אנחנו לא מצליחים לראות את האור בקצה המנהרה.

כאן נכנס האימון המנטלי. ברגע שאני מזהה מחשבה אחת לא נעימה, יש להחליף אותה מיד. לדוגמא: לא אצליח לעבור את המבחן, לא למדתי מספיק. כדאי להחליף מחשבה כזו ל: אעבור את המבחן בקלות, מה שלא הספקתי ללמוד לא יהיה במבחן. שהרי בכל מקרה זה סיפור שאנחנו מספרים לעצמנו בראש, אז למה לא לספר סיפור שיגרום לנו להרגיש טוב?

כמובן שכמו בכל אימון פיזי, גם על אימון מנטלי צריך לחזור שוב ושוב לפני שנראה תוצאות. חזרתיות מביאה לשלמות. אימון יומיומי יביא לתוצאות מהירות ממה שנדמה.

אם גם ככה המוח שלנו "חופר" בלופים לפחות שיעשה את זה לטובתינו.

לדוגמא:

מטופל שהגיע אלי לקליניקה התלונן על לחץ וכאבים בחזה. הוא סיפר שלא טוב לו במקטם העבודה שלו. הבוס שלו איש רגזן שדורש מהעובדים לעמוד ביעדים גבוהים מידי, העובדים ממורמרים והאווירה הכללית מדכאת. 

ביקשתי ממנו שיתאר לי את מקום העבודה האידיאלי מבחינתו. מיד עלה לו חיוך על הפנים. הוא תיאר מקום עבודה נינוח, בו הבוס מעריך אותו, אווירה משפחתית וקולגות מפרגנים. 

אם כך, זה האימון המנטלי עבורו. להחליף את המחשבה על מקום העבודה הקיים, למקום העבודה האידיאלי - בכל פעם שיש את התחושה הלא נעימה. וכך הוא עשה.

לאחר כמה שבועות הבוס הרגזן עזב בפתאומיות ובמקומו הגיעה מנהלת חדשה ששינתה את כל האווירה לטובה. הוא היה מאושר. 

יש לקחת בחשבון שבדיוק כמו באימון פיזי, גם באימון מנטלי - חזרתיות מביאה לשלמות. כלומר, יש לחזור על הפעולה המחשבתית שוב ושוב ושוב... עד שהשינוי קורה.

לאחדים זה קורה בזמן קצר יחסית, לאחרים זה לוקח יותר זמן. אבל בכל מקרה זה קורה.

לילך קטנוב פסיכותרפיסטית ומאמנת מנטלית


Www.lilach-katanov.co.il


Lilach@lilach-katanov.co.il

מאמרים נוספים שעשויים לעניין אותך:

שליחת המאמר שלח לחבר  הדפסת המאמר הדפסת המאמר  קישור ישיר למאמר קישור ישיר למאמר  דווח מאמר בעייתי דווח על מאמר בעייתי  כתוב לכותב המאמר פניה לכותב המאמר  פרסום המאמר פרסום המאמר 

©2017
כל הזכויות שמורות

מורנו'ס - שיווק באינטרנט

אודותינו
שאלות נפוצות
יצירת קשר
יתרונות לכותבי מאמרים
מדיניות פרטיות
רשימת כותבים
כותבים מומחים
עלינו בעיתונות
מאמרים חדשים
פרסם אצלנו
לכותבי מאמרים: פתיחת חשבון חינם
כניסה למערכת
יתרונות לכותבי מאמרים
תנאי השירות
הנחיות עריכה
לבעלי אתרים:



מדיה חברתית:
חלון מאמרים לאתרך
תנאי שימוש במאמרים
ערוצי מאמרים ב-RSS Recent articles RSS


מאמרים בפייסבוק מאמרים בטוויטר מאמרים ביוטיוב