דף הבית  >> 
 >> 

הרשם  |  התחבר


רעיונות לתפריט דיאטה מהירה לשבוע 

מאת    [ 02/03/2019 ]

מילים במאמר: 377   [ נצפה 2113 פעמים ]

תחילה נבהיר שדיאטות מהירות מתאימות רק לגברים ונשים במצב בריאותי תקין. אם אתם סובלים ממחלה פעילה כלשהי עליכם להתייעץ עם הרופא המטפל לפני כל שינוי תזונתי. תפריט דיאטה מהירה הוא תפריט באמצעותו תצליחו להשיל קילוגרמים בודדים בתוך שבוע עד שבועיים. ההמלצה היא שלא להמשיך בדיאטה המהירה יותר משבועיים מבלי להתייעץ עם דיאטנית או מומחה אחר בתחום התזונה.

האם חייבים להישאר רעבים?

ירידה במשקל דורשת מאתנו להכניס אל הגוף פחות קלוריות מהכמות אותה הגוף צורך במהלך היום. כל עוד אתם מבצעים פעילות גופנית קבועה במהלך הגוף ומשלבים בתפריט כמות מכובדת של ירקות, עלים ירוקים ופירות דלים בקלוריות – אין כל סיבה שתישארו רעבים אפילו לשעה אחת במהלך היום.

מה מותר לאכול?

תפריט דיאטה מהירה תרכיבו לעצמכם בהתאם למאכלים שאתם אוהבים יותר ופחות, אורח החיים, שיקולי בריאות והעדפה אישית. נבהיר מראש שירידה במשקל אינה אפשרית כאשר אתם מרבים בצריכת פחמימות ריקות, סוכרים ושומנים. משמעות הדבר היא שעליכם להוציא מהתפריט למשך השבוע הקרוב מאפים, פסטות, מאכלים מטוגנים, מאכלים עם סוכר, ממתקים, קינוחים ובשרים שמנים. באופן כללי כדאי לעשות כל מאמץ על מנת להמעיט בצריכה של המאכלים הללו. אם אנכם מסוגלים לוותר עליהם לחלוטין תוכלו לשלב מנה אחת בלבד בשבוע (לאחר תום תקופת הדיאטה המהירה).

איך שומרים על התוצאות?

ירידה במשקל שאינה מלווה בשינוי תזונתי או שינוי באורח החיים תסתיים בעלייה חוזרת מהירה במשקל. אם תחזרו לאכול על פי הרגלים לא בריאים בתום השבוע של הדיאטה תגלו שאתם עולים במשקל שוב במהרה. בכדי לשמור על התוצאות אין להמשיך בתפריט הדיאטה המהיר (הוא מתאים לשבוע בלבד) אלא לפנות אל מומחה בתחום התזונה להרכבת תפריט בריא.

דגשים לירידה במשקל ורעיונות לארוחות דלות קלוריות

כל תפריט דיאטה מהירה בו תבחרו יש ללוות בשתייה מרובה שלמים. עליכם לשתות כ-10 כוסות מים במהלך כל יום. יש להימנע מצריכת משקאות ממותקים או משקאות דיאט. את הבוקר תפתחו בכוס של קפה או תה ירוק ללא סוכר וללא חלב (אין להשתמש גם בדבש או סילאן).

ארוחת בוקר של תפריט דיאטה מהירה תוכל לכלול 2 ביצים קשות, כוס של שעועית ירוקה או תרד מבושל, סלט ירוק בתוספת של גזר, מלפפון, עגבנייה וגמבה. אופציה של ארוחה בשרית תהיה 150 גרם סטייק בגריל ללא שומן או 250 גרם פסטרמה הודו רזה. את הסלט תטבלו בחומץ, לימון, מלח ופלפל ללא שמן מכל סוג. כחטיף בין הארוחות תוכלו לאכול תפוח.

 

הורים למען הורים - המלצות לדיאטה מהירה לקראת אירוע




מאמרים חדשים מומלצים: 

חשבתם שרכב חשמלי פוטר מטיפולים? תחשבו שוב! -  מאת: יואב ציפרוט מומחה
מה הסיבה לבעיות האיכות בעולם -  מאת: חנן מלין מומחה
מערכת יחסים רעילה- איך תזהו מניפולציות רגשיות ותתמודדו איתם  -  מאת: חגית לביא מומחה
לימודים במלחמה | איך ללמוד ולהישאר מרוכז בזמן מלחמה -  מאת: דניאל פאר מומחה
אימא אני מפחד' הדרכה להורים כיצד תוכלו לנווט את קשיי 'מצב המלחמה'? -  מאת: רזיאל פריגן פריגן מומחה
הדרך שבה AI (בינה מלאכותית) ממלאת את העולם בזבל דיגיטלי -  מאת: Michael - Micha Shafir מומחה
ספינת האהבה -  מאת: עומר וגנר מומחה
אומנות ברחבי העיר - זרז לשינוי, וטיפוח זהות תרבותית -  מאת: ירדן פרי מומחה
שיקום והעצמה באמצעות עשיה -  מאת: ילנה פיינשטיין מומחה
איך מורידים כולסטרול ללא תרופות -  מאת: קובי עזרא יעקב מומחה

מורנו'ס - שיווק באינטרנט

©2022 כל הזכויות שמורות

אודותינו
שאלות נפוצות
יצירת קשר
יתרונות לכותבי מאמרים
מדיניות פרטיות
עלינו בעיתונות
מאמרים חדשים

לכותבי מאמרים:
פתיחת חשבון חינם
כניסה למערכת
יתרונות לכותבי מאמרים
תנאי השירות
הנחיות עריכה
תנאי שימוש במאמרים



מאמרים בפייסבוק   מאמרים בטוויטר   מאמרים ביוטיוב