דף הבית  >> 
 >> 

הרשם  |  התחבר


בסיס מיטה נוח כבסיס לשינה טובה 

מאת    [ 02/10/2016 ]

מילים במאמר: 393   [ נצפה 2960 פעמים ]

הכול מסכימים כי הבסיס לאורח חיים בריא מבחינה פיזית ונפשית הוא שינה טובה, כאשר אנחנו ישנים טוב אנחנו ערניים במהלך היום, הרבה יותר אופטימיים וגם הרבה יותר בריאים. שינה משובשת של מספר ימים באה לידי ביטוי במהרה במצב רוח ירוד, תפקוד נמוך יותר של הגוף ותחושה כללית לא טובה.

אם אתם אנכם ישנים טוב בלילה זה הזמן לאבחן את הגורמים לכך ולמצוא את הדרך לשפר את איכות השינה שלכם. כאן תוכלו למצוא טיפים שימושיים לשיפור איכות השינה ובחירת בסיס מיטה איכותי לשנת לילה טובה.

האם המיטה שלי נוחה?

הסביבה בה אנחנו ישנים משפיעה באופן ישיר על איכות השינה, כאשר אדם סובל מבעיות שינה הצעד הראשון יהיה בחינת התנאים בהם הוא ישן החל מהמיטה, המזרון, התאורה בחדר, מזגן וגורמים מפריעים. ההמלצה שלנו לשנת לילה טובה היא בסיס מיטה יציב ואיכותי המספק שינה טובה ונוחה, אם יש לכם בסיס מיטה מתנדנד או חורק זה הזמן להחליף אותו בבסיס מיטה יציב שיעניק לכם תחושת ביטחון ויציבות. נוחות המזרון חשובה גם כן לשנת הלילה שלכם, זה הזמן לשאול האם המזרון שלכם נוח ומתאים בעבורכם?

תאורה בחדר במהלך השינה עלולה להפוך לגורם מפריע, אם אתם אנכם ישנים טוב בחדר עם מנורת לילה דולקת נסו להחליף את מנורת הלילה בגוף תאורה חלש מאוד או לוותר לחלוטין על תאורת הלילה. מחקרים מגלים כי אנחנו ישנים טוב יותר בחדר חשוך. אוורור ומיזוג אוויר חשובים מאוד לשנת לילה טובה, יש המעדיפים לישון בחדר קר ממוזג ויהיו כאלו שלא יוכלו להירדם כאשר המזגן בחדר מופעל.  

מה מפריע לי לישון?

אם אנכם מצליחים לזהות את הגורם לשיבוש שנת הלילה שלכם הפתרון יהיה התנסות בשינויים קטנים בכל יום עד לשלב בו תצליחו לאתר את הגורם המפריע לשנת הלילה שלכם. עד שתצליחו לאתר את הגורם המפריע תוכלו למצוא כאן טיפים שימושיים שיסייעו לכם לישון טוב יותר בלילה.


    • הימנעו משינה במהלך היום. גם כאשר אתם מאוד עייפים במהלך היום עקב שנת לילה משובשת חשוב יהיה לעשות מאמץ שלא להירדם לשנת צהריים, שנת בוקר או שינה של ערב, שינה במהלך היום תשבש את שנת הלילה שלכם עוד יותר.
    • שתייה מרובה במהלך היום חשובה מאוד אך בכל זאת נמליץ לכם שלא לשתות כמות גדולה לפני השינה בכדי שלא תצטרכו לקום מספר פעמים בלילה לביקורים בשירותים.
    • ידעתם כי אלכוהול ועישון פוגעים באיכות השינה? כדאי להימנע משניהם לפני השינה.
    • צריכת קפאין במהלך היום עלולה לפגוע באיכות השינה שלכם, עשו לכם הרגל שלא לצרוך קפאין במהלך שעות אחר הצהריים והערב. 

בסיס מיטה איכותי עשוי עץ אורן מלא כבסיס לשינה בריאה




מאמרים חדשים מומלצים: 

חשבתם שרכב חשמלי פוטר מטיפולים? תחשבו שוב! -  מאת: יואב ציפרוט מומחה
מה הסיבה לבעיות האיכות בעולם -  מאת: חנן מלין מומחה
מערכת יחסים רעילה- איך תזהו מניפולציות רגשיות ותתמודדו איתם  -  מאת: חגית לביא מומחה
לימודים במלחמה | איך ללמוד ולהישאר מרוכז בזמן מלחמה -  מאת: דניאל פאר מומחה
אימא אני מפחד' הדרכה להורים כיצד תוכלו לנווט את קשיי 'מצב המלחמה'? -  מאת: רזיאל פריגן פריגן מומחה
הדרך שבה AI (בינה מלאכותית) ממלאת את העולם בזבל דיגיטלי -  מאת: Michael - Micha Shafir מומחה
ספינת האהבה -  מאת: עומר וגנר מומחה
אומנות ברחבי העיר - זרז לשינוי, וטיפוח זהות תרבותית -  מאת: ירדן פרי מומחה
שיקום והעצמה באמצעות עשיה -  מאת: ילנה פיינשטיין מומחה
איך מורידים כולסטרול ללא תרופות -  מאת: קובי עזרא יעקב מומחה

מורנו'ס - שיווק באינטרנט

©2022 כל הזכויות שמורות

אודותינו
שאלות נפוצות
יצירת קשר
יתרונות לכותבי מאמרים
מדיניות פרטיות
עלינו בעיתונות
מאמרים חדשים

לכותבי מאמרים:
פתיחת חשבון חינם
כניסה למערכת
יתרונות לכותבי מאמרים
תנאי השירות
הנחיות עריכה
תנאי שימוש במאמרים



מאמרים בפייסבוק   מאמרים בטוויטר   מאמרים ביוטיוב