שבוע שני : אכלו פירות עד הצהרים
הקדמה קצרה
בלילה הגוף שלנו עובר תהליך ניקוי וסילוק חומרים רעילים ופסולת מהגוף,
תהליך הניקוי של הגוף דורש המון אנרגיה ולכן כדאי להפסיק לאכול 2-3 שעות לפני השינה על מנת שהגוף ישקיע את כל האנרגיה בניקוי ולא בעיכול אוכל חדש (יש כל מיני דעות בעניין),
זה תלוי בכם, אני אוהבת ללכת לישון קלילה ולכן משתדלת להקפיד לא לאכול לפחות שעה וחצי לפני השינה.
למה לאכול פירות עד הצהרים ואיך זה קשור לתהליך הניקוי שהגוף עובר בלילה?
פירות כמעט שאינם צורכים אנרגיה לעיכול שכן הם הופכים מפרוקטוז לגלוקוז מהר מכל סוג מזון אחר.
כל הפירות, למעט בננות ותמרים שוהים בקיבה עד 30 דקות, עוברים למעיים ושם מתפרקים.
כל האנרגיה שאינם משחררים בעיכול, מופנית לניקוי הגוף מחומרי פסולת ובכך תורמת לירידה במשקל. לכן יש לאכלם על קיבה ריקה (לאחר צום הלילה), ולא לאחר כל מזון אחר שמשך שהייתו בקיבה ארוך יותר, אחרת הפרי מתעכב בקיבה ונרקב.
אני סיגלתי לי הרגל לאכול פירות עד הצהרים וזה כל כך נפלא לפתוח את הבוקר בפירות טעימים שממלאים אותי באנרגיה ותורמים להמשך תהליך הניקוי של הגוף.
גם אחה"צ מומלץ לאכול פירות על מנת שהגוף יכין את עצמו לניקוי הלילה.
בואו ננפץ מיתוס... לכל מי שדואג לתכולת הסוכר הגבוהה שיש בפירות - לסוכר הזה יש חשיבות גדולה לכל מי שנמצא בתהליך הרזיה. כשסופרים קלוריות, איכות הקלוריות יותר חשובה מהכמות שלהן! למשל- ארוחת בוקר בעלת 190 קלוריות המורכבת מקערה של דגנים, פרוסת לחם קל וגבינה, וארוחה בת 220 קלוריות המורכבת ממיץ תפוחים, פלחי מלון וקערת תותים. ארוחת ה- 190 קלוריות דלה במים, ועשירה בחלבון- ארוחה שמקשה מאוד על מערכת העיכול ועל הגוף כיון שהיא רובצת בקיבה שלנו שעות, מרוקנת אותו מאנרגיה, לא מספקת שום חומרים מזינים שבאמת מספקים אנרגיה לגוף, משאירה חומרי פסולת שמזיקים- זה לא מקדם את השאיפה שלנו לרדת במשקל. להיפך! היא משמינה אותנו! להבדיל מארוחת ה220 קלוריות- שמורכבת כולה ממזון עשיר במים.לא רק שהיא לא תוססת ונרקבת במערכת העיכול ומוסיפה חומרי פסולת רעילים שמזהמים את הגוף, ארוחה כזו בבוקר- עוברת את הקיבה בפחות מחצי שעה, ותוך שעה הגוף יכול ליהנות מהאנרגיה של הארוחה הזו! ארוחה כזו עוזרת לגוף גם לנקות את עצמו.
לתהליך הרזיה - אין תועלת טובה ויעילה יותר מאשר אכילת פירות!
כאשר אוכלים פירות בצורה הנכונה הם מזרזים את הירידה במשקל הקלוריות שמספקים הפירות הן קלוריות מאיכות הכי טובה שיש, והן לא יגרמו לבעיות משקל.בדיוק להיפך! אלו הן הקלוריות האיכותיות שמספקות לגוף את האנרגיה שהוא כל כך צריך כדי לסלק את השומן ואת עודף המשקל!כל מי שמתעסק עדיין בספירת קלוריות פשוט מפספס את היתרון העצום שיש לאכילת הפירות לבריאות שלנו, ופשוט מקשה על עצמו לרדת במשקל ולאבד את השומן.
השבוע הקפידו לאכול פירות בלבד עד הצהרים. למי שממש קשה ינסה להקפיד עד השעה 11:00
מזל כהן מאמנת כושר אישית, מחברת הספר איך לעשות כושר, לא בחדר כושר
מוזמנים ליצור קשר עימי 0509755552
