התעמלות ושמירה על משקל תקין גם בהיריון באמצעות הג'יירוקינסיס 

לאחר שצלחת את שלושת חודשי ההיריון הראשונים בהצלחה ואת מרגישה כי מצבך מתייצב וגופך מתחיל בשינויים איטיים, זה בדיוק הזמן להחליט באיזה מסלול את בוחרת: פעילות גופנית מתונה וסדורה, או רביצה על הספה. ד"ר אסנת רזיאל מסבירה מדוע ה ג'יירוקינסיס יכולה להיות פתרון נהדר לשמירה על כושר גופני ולסייע בעליה מתונה במשקל במהלך ההיריון.

ד"ר אסנת רזיאל

חשוב להדגיש כי התעמלות במהלך היריון, חייבת להיות מתונה, מאוזנת ובעיקר יש לבצע או לקחת בה חלק רק לאחר קבלת אישור רפואי מרופא מעקב ההיריון או רופא המשפחה לאחר התייעצות וקבלת דעתו של הרופא כקובעת. לא כל אישה בהיריון יכולה להתעמל, אך רבות כן יכולות לקחת חלק בפעילות מתונה, הג'יירוקינסיס היא בהחלט אופציה טובה למי שמחפשת פעילות כזו.

ג'יירוקינסיס  GYROKINESIS ® היא שיטת אימון המשלבת עקרונות מתוך שחייה, יוגה טאי צ'י ואף מחול. מטרת השיטה היא חיזוק של הגוף ומערכות שרירים שונות בכדי להגדיל את הגמישות ואת טווח התנועה של הגוף, כן, גם בהיריון.

השיטה שמה דגש, כמו שיטות אימון מזרחיות רבות על חיבור בין גוף ונפש ומודעות פיזיולוגית גבוהה וקשב רב למערכות הגוף - שילוב של רכות ועוצמה מביאים לפי שיטה זו לתוצאות מיטביות.

מהן יתרונות השיטה עבורך?

הכנה ללידה- חלק גדול מן ההכנה ללידה הינה המוכנות הנפשית שלך. השיטה שמה דגש על שילוב בין גוף לנפש ומסייעת לך גם בבניית החוסן הנפשי שלך לקראת מה שהוא אירוע לא ידוע לעיתים [היריון ראשון].

שיפור יציבה- שיפור היציבה של הגוף חשוב כאשר את בהיריון, משקלך עולה, גופך משתנה ויש חשיבות אדירה ללמידה מחודשת של יכולות הגוף שלך אך לא רק.

שיפור זרימת הדם- זרימה טובה יותר של הדם בגוף משמרת את תקינות המערכות ואת תחושת החיוניות שלך.

חיזוק ריצפת האגן- תרגילים לאזור הבטן והאגן ותרגולים תנועתיים חשובים ליכולת שלך לשלוט בשרירים ברצפת האגן לה תפקיד חשוב במהלך הלידה.

חזרה לשגרה- כל היריון, סופו להסתיים, תרגילי השיטה הזו יכולים להעניק לך חזרה את השליטה בגופך ולחזור לשגרה מבורכת של פעילות גופנית בהדרגה.

היכן מתרגלים?

מכוני כושר רבים בארץ מציעים קורסים ייעודיים בשיטה הזו לנשים בהיריון, אך גם אם אין באפשרותך להגיע לאימון כזה במכון כושר מסודר, יש גם הדרכות פרטיות בבתים ואף סרטונים רבים ברשת היכולים לתת לך סדרה שלמה של תרגילים.