מה ניתן לעשות במידה וכבר סובלים מהגב . 

מה ניתן לעשות במידה וכבר סובלים מהגב .

אז אין ברירה וכעת אנו בסטטיסטיקה של אלו הסובלים מכאבי הגב  .

עכשיו נראה מה ניתן לעשות כדי למנוע או אך לטפל בכאב הקיים .

פעילויות ספורטיביות : מומלצות כגון הליכה, שחיה , פילאטיס , פלדנקייז , יוגה כמובן שעדיף לעסוק בכל פעילות ספוריטבית עוד לפני שהחלו כאבי הגב אבל עם כבר אלו כאן אלו הם הפעילויות שהכי פחות מסבות נזק מעל כולן שחיה .

תזונה בונה : בכדי לשמור על גוף בריא ומערכות תקינות יש להזין את הגוף במזון בריא . מזונות שמחזקים את המערכת החיסונית ונלחמים בדלקות הם אלו המכילים אומגה 3 כמו סלמון , מקרל , טונה , או מהצד הצמחי זרעי צ'יה , אגוזי מלך , עלים ירוקים המכילים כלורופיל ...

 ויטמינים ומינרלים :  ויטמין D זמין לכולם רק 20 דק'בשמש { כמה שאפשר עם עור חשוף ,יספקו את הנדרש } קיים גם בתזונה בונה עצם...והמומיו הינו מינרל שעוזר לגוף לשקם את עצמו ועוזר לבעיות פרקים עצמות ועוד..

תוספי תזונה { אני מחזיק בקליניקה מספר אבל  – ההמלצה הנה אינדיבידואלית לכל אדם } באופן כללי ישנו הכורכום שהוא אחד התבלינים האנטי דלקתיים שעוזרים לגוף להילחם בדלקת  .

משקל : יש לשמור על משקל תקין – ראינו כי כרס  גורמת לעוות הלורדוזיס { כער } המותני ומכאן לדלקת וכאב הדרך קצרה .

שתיית מים : כן מים מסתבר שמנגנון הצמא שלנו לא מתריע שהוא צמא אלא רק לאחר שלקח מים מהגוף מהפרקים מהחוליות  , לכן שתו מים  , מים ועוד טיפה .

 כל הנכתב כאן הינו המלצה בלבד ולא מהווה תחליף ליעוץ רפואי { כל אדם הינו עולם בפני עצמו לכן - כשיש ספק =אין ספק , שואלים בעל מקצוע } - אשמח ליעץ ולטפל ..

הכותב הינו מטפל ברפואה משלימה משולבת

                    בברכה 

                 שלמהגילברג