התמונה של הקשיש, הנזקק למקל, כשגוו נטוי לפנים, וצעדיו קטנים ולא יציבים, כאילו היה רודף אחרי הצל של עצמו, נפוצה.
אין זאת, אלא כי שרירי גופו נחלשו, כמו גם האיזון ביניהם.
שוב לא משתפים פעולה הגב והבטן, במאמץ לשמור על זקיפות קומה, ומרכז הכובד של הגוף נמצא בנטיה לפנים, וגורם לאיבוד שיווי משקל ולנפילות.
בעולם שכולו שרותים אינטרנטיים, תשלומים און ליין, קניות בישיבה בבית וכו', המאמץ הגופני הנדרש מהמבוגר קטן יותר מן העבר. אם ניקח בחשבון, שכח הרצון שלו פוחת, והוא מעדיף את המנוחה על פני המאמץ, את השינה על פני התנועה, את אי העשייה על פני הפעילות, תתקבל תמונה של שרירים רפויים, שאין בכוחם לשמור על המפרקים, קרי גוף האדם.
מבחינה פיסיולוגית ואסטטית, נוכל להכליל ולאמר כי, ככל, שאנשים מתבגרים, גוום מתגבן, והם מאבדים כמה ס"מ מגובהם. למרבה הפלא, ילווה התהליך, בקושי נשימתי, במאמצים אירוביים ואנ-אירוביים, כיון שגופינו פועל בדו קיום ושילוב בין חלקיו.
מילת המפתח של הקיום היא התאום התנועתי.
בתהליך השיקומי יש לדאוג לחיזוק החלש, ומניעת השתלטות החזק. תהליך ההתגבנות, הקרוי קיפוזיס, גורם להארכה של שרירי הגב המייצבים אותנו, אך מאידך גיסא, מתקצרים ומתעבים השרירים בבית החזה, וגורמים לירידה בנפח הריאות ואיכות החימצון, כמו גם בכח השרירים של המערכת, כך שהיכולת לבצע מאמצים אירוביים ואנ-אירוביים לקויה.
כל אלה חשובים לקשיש, כי בד בבד עם צורכי התנועה של היום-יום, עליו לייצר תנגודת למחלות. ככל שיהיה חזק יותר במערכות הגוף, יוכל גופו לדחות את המחלות.
זו הסיבה, שמבוגרים חולים יותר מצעירים, ואם יהיו מודעים ויקשיבו לגופם, בתחזוקה פיסית שכוללת הידרותרפיה וכושר במים, יאריכו את חייהם וישפרו את איכותם.
ראשית נסביר כיצד השימוש הנכון בפיסיולוגיה יעזור לנו לזקוף את הגו, ולשמור על הנעורים.
גופינו מחולק לשרירים גדולים המייצבים את תנועתינו, ושרירים קטנים האחראים על המוטוריקה עדינה.
השריר ישמור על המתח שלו, רק עם יתרגל באופן קבוע עבודה נגד התנגדות.
אין הכוונה לסדרות אימון מפרכות, עם נעליים צבאיות ומשא על הגו....אלא לאוסף של כ-10 תרגילים נעימים ויצירתיים, שאינם גוזלים זמן רב, אך ביצועם גורם לסיפוק והרגשה של חיוניות.
הנוסחא היא לתכנן את הסידרה לדרגת קושי נמוכה, שתאפשר חזרות יום יומיות, ולא תגרום לקושי נשימתי והזעה מיותרת.
ירידה בתנועה גורמת לירידה בכח השריר, וביכולת של הגוף לעמוד במאמצים יום-יומיים. האדם נזקק לכח רצון עז, על מנת לשמור על כושרו, ומעטים מסוגלים לכך. פעילות יומית נעימה, בין 15-30 דק', תשמר את כושרו של הקשיש, תחזק את שריריו, ובעיקר את שרירי היציבה, והוא ישיג בהנאה מחדש את קומתו הזקופה.
המקום המתאים ביותר לשמירה על גוף בריא בכלל, וגו זקוף בפרט, הוא מרחב המים.
התכונות פיסיקליות של המים, כמו הפחתה של שני שליש ממשקל הגוף, לחץ הידרוסטטי, השומר על ציפת הגוף, ביטול הלחץ על עמוד השידרה, בעת מנח הוריזונטלי, ניצול הזרם, והזרם הנגדי, ושימוש במים חמימים להגדלת נפח המפרק וגמישותו, גורמות למסקנה חד משמעית:
אין כמו הבריכה הטיפולית ליישור הגו, וטיפול בנשימה נכונה ואפקטיבית.
עיקר המלצות הן לבצע תרגילים עם כתפיים במים, כשמוקדם הוא עבודה מאחורי הגוף או על הקיר.
במאמר ההמשך תוכלו לצפות ב- 10 תרגילים עם ציורים נלווים, שימחישו את התהליך האנטומי של בניית היציבה, תוך התייחסות מרכזית לגיל הזהב.
זיכרו,
גו זקוף הוא התנאי לנשימה סדירה.
כך נדחה את הזיקנה!!!
