טיפים לאימון עצמי
דף הבית  >>  >>  הרשם  |  התחבר
מאמרים

טיפים לאימון עצמי 

מאת    [ 13/05/2012 ]
מילים במאמר: 481   [ נצפה 2511 פעמים ]

 
 

טיפים לאימון עצמי-

השכל שלנו הוא בעצם תכנות של המוח לחשוב בצורה מסויימת, זה נוצר מתוך אוסף של דברים אשר השפיעו על חיינו תקופה ארוכה, אמונות אשר אספנו, מחשבות אשר התרגלנו לחשוב, זו תבנית חשיבתית אשר ניתנת לשינוי. ניתן להתבונן על כך על ידי בדיקה פשוטה-

קחי לך 10 דקות של פסק זמן, במקום שקט, נעים, עצמי עיניים, נשמי עמוק , הרגיעי את הנשימה לקצב איטי ומדוד ושימי לב לאן המחשבות שלך הולכות, מה מעסיק אותך, בלי שיפוט ובלי ביקורת רק מתוך מודעות, בדקי מה מעסיק אותך, רשמי לך זאת ועשי זאת במשך מספר ימים עד אשר תוכלי להבין מה המחשבות שלך מכילות, מחשבות אלו יוצרות את מציאות חייך.

לכן כאשר יש חשיבה סידרתית אשר איננה תורמת להתפתחות שלנו יש לשנות אותה ולא לעשות עוד  more of the same  אלא לעשות דבר חדש אשר יגרום לשינוי חשיבה.

 יש לתרגל זאת עד שזה יהפוך להרגל, רשימת טיפים לאימון עצמי לגזור ולתלות על המקרר:

1)     כל בוקר לפני הקימה מהמיטה לעצום עיניים ולברך את היום, לבקש דברים טובים שאנו רוצים שיקרו היום לחייך ולקוות לטוב

2)     כל לילה לפני השינה לספור 7 דברים (בהמשך להגדיל את מספר הדברים) שעשו לנו טוב היום, לשמר את זה כהרגל, זה מעודד ראייה חיובית אשר מגדילה את הטוב בחיינו

3)     להכין "שמיכה ליום סגריר" : לבקש מאנשים שאוהבים אותנו שיכתבו לנו מה הם אוהבים בנו, מה לדעתם מייחד אותנו, לבקש שאלו יהיו דברים חיובים בלבד בלי הצעות לשיפור.....

4)      לבחון את סביבתנו- מיהם האנשים אשר אנו מקיפים את עצמנו בהם ,לשאול את עצמנו מהם התפקידים שלהם בחיי? מה אני נותן להם ומה הם לי? האם אני מרגישה שאנו מפרים אחד את השני, מגדילים את הטוב האחד בחיי השני? האם זו סביבה אשר טובה ובריאה לנו? כמו ששתיל קטן צריך מים, שמש, צל, סביבה נוחה לגדילה כך גם אנו, זקוקים לתנאים טובים                    על מנת להתפתח להתמלא ולהיות במצב של נתינה וקבלה הדדית להיות בתנועה כל הזמן,         אנחנו כמו הים שיש לו גאות ושפל כל הזמן בתנועה הגלים לעולם אינם עומדים במקום

5)     אנו זקוקים לתנועה מתמדת, גם בזמן מנוחה ישנה תנועה, הלב אינו מפסיק לפעום,  תנועת הקבלה והנתינה היא אינסופית היא אנרגיה ולכן יש לשמר אותה פעילה.

6)     להכין רשימת מטרות לשנה הקרובה, לדרג אותן לפי סדר חשיבות, לבחור מטרה אחת ולפרק אותה לתת מטרות קטנות שכל אחת מהן דורשת צעד קטן קדימה

7)      ליצור מחויבות עם המטרה-להוציא אותה לאור-לתלות מול העיניים תמונה, דימוי שלה,   לדבר  עליה ולהכניס אותה לחיים כאילו היא כבר שם, לחיות איתה, לדבר איתה, להתרגל אליה-מקדם אותה בצעדים רבים אלינו

8)     להכין רשימה של יכולות, עוצמות, כישורים, מתנות שיש לנו מהיקום- כמו אני בשלנית    מעולה, אני יודעת לארגן ומאורגנת בצורה יוצאת דופן וכו' ,לרשום הכול על הנייר בלי להתבייש, בכל פעם שמרגישים חוסר יכולת, חוסר אונים לקרוא את הרשימה ולנכס אותה.

כל זאת ועוד במאמרים הבאים על אימון אישי ו לימוד עצמי בצעדים קטנים של הנאה מהדרך בה נבחר.

 
הגיע  הזמן לשינוי!
יעל אגבלי
מאמנת אישית בהתמחות
בית הספר למאמנים במכון אדלר
052-3225841

מאמרים נוספים שעשויים לעניין אותך:

שליחת המאמר שלח לחבר  הדפסת המאמר הדפסת המאמר  קישור ישיר למאמר קישור ישיר למאמר  דווח מאמר בעייתי דווח על מאמר בעייתי  כתוב לכותב המאמר פניה לכותב המאמר  פרסום המאמר פרסום המאמר 

©2017
כל הזכויות שמורות

מורנו'ס - שיווק באינטרנט

אודותינו
שאלות נפוצות
יצירת קשר
יתרונות לכותבי מאמרים
מדיניות פרטיות
רשימת כותבים
כותבים מומחים
עלינו בעיתונות
מאמרים חדשים
פרסם אצלנו
לכותבי מאמרים: פתיחת חשבון חינם
כניסה למערכת
יתרונות לכותבי מאמרים
תנאי השירות
הנחיות עריכה
לבעלי אתרים:



מדיה חברתית:
חלון מאמרים לאתרך
תנאי שימוש במאמרים
ערוצי מאמרים ב-RSS Recent articles RSS


מאמרים בפייסבוק מאמרים בטוויטר מאמרים ביוטיוב