מכירים את הסיפור על כיפה אדומה? כיפה אדומה הולכת לבקר את סבתה ביער. היא מוזהרת ע"י אימה לא לדבר עם זרים, אך פוגשת בדרך את ה"זאב הגדול והרע". הזאב מצליח (לאחר תישאול די מהיר...) לקבל את כל האינפורמציה לה הוא זקוק, כדי להגיע לבית בו נמצאת סבתא ולטרוף הן אותה והן את כיפה אדומה. למעשה, השתיים ניצלות, אך ורק בזכות התושייה של הצייד "הגיבור", שמגיע לעזרה.
מה המסר של הסיפור?
א. העולם הוא מקום מפחיד ומסוכן ויש להיזהר ולחשוש על מנת לא להיפגע.
ב. אנחנו חסרי אונים וזקוקים לתושייה והעזה של אחרים, "הגיבורים", כדי שיצילו אותנו.
בילדותנו, שמענו חלקנו, לא אחת, על "הסכנות האורבות שם בחוץ, בעולם הגדול". הורינו, מלאי כוונות טובות, ניסו להגן עלינו מאכזבות ו"לעטוף אותנו בצמר גפן", על מנת לשמור עלינו מוגנים ובטוחים. אך לא מדובר רק במובן הפיזי של המילה. הורינו פחדו שאם נשאף גבוה מדי וניכשל חלילה, אז נתרסק חזרה לקרקע בעוצמה רבה. עד היום, אני עדיין שומעת בראשי מדי פעם, את המשפט שאבי נהג לומר לי בכל הזדמנות: "כגודל הציפיות גודל האכזבות".
אז אכן אולי נכון לומר ש"אם לא מצפים אז גם לא מתאכזבים". המשפט הזה טומן בחובו היגיון שקשה להתווכח עימו. השאלה היא מהי איכות החיים אליה ניתן לשאוף, כאשר חיים חיים נטולי ציפיות, חלומות ותקוות? האם בכלל ניתן להציב מטרות ויעדים ולנסות להשיגם, כאשר אנחנו מתנהלים מתוך תחושת חוסר אונים וחוסר מסוגלות? מתוך הוויה פנימית של "חוסר ציפייה להצלחה" ושל "פחד מכישלון"?
אז כיצד ניתן להתגבר על הפחד המעכב ומשתק מ"הזאב הגדול והרע"?
אותו זאב שמייצג את את הקול הפנימי שסיגלנו לעצמנו. זה שמזהיר אותנו ש"זה מסוכן", "זה מפחיד", "זה בטח יכאב כשניפול", ש"אולי בכלל לא כדאי לנסות, כי הרי סתם ניכשל ונתאכזב". וחמור מכך: "נאכזב אחרים ובהם את האנשים שאנו אוהבים. אלה שחשובה לנו מה דעתם עלינו" ואיך "אנחנו מצטיירים בעיניהם".
יש להבין שנדרשת כאן התגברות על אמונות מושרשות שלקחנו עימנו מילדותנו, אותן יש להפריך ולסגל אחרות במקומן. אמונות חדשות אלו יווצרו מתוך תהליך של למידה וחוויה של הצלחה ותחושת מסוגלות.
מס' טיפים להתגברות על ה"פחד מכישלון" שתוקע אותנו:
לכתוב את "התסריט"
לדמיין לפרטי פרטים (רצוי בכתב) את ההצלחה ואת המטרה אליה אנו רוצים להגיע (איך זה ייראה? ובמיוחד איך זה ירגיש? אילו רווחים והשלכות חיוביות יהיו לכך על חיינו). חשוב שהניסוח יהיה מדויק ככל האפשר, יעשה שימוש בשפה חיובית ובלשון הווה.
(במקום: "נמאס לי להיות שמנה" => "אני מורידה X ק"ג, אני חטובה, אני מרגישה קלילה, בריאה, סקסית ומושכת יותר. הבטחון העצמי שלי גודל ואני מרגישה נוח יותר בסיטואציות חברתיות ועסקיות ועוד...")
לנסות ממש להתחבר לרגש החיובי שההצלחה תעורר בנו אם המטרה תוגשם (זה גם מעורר את המוטיבציה שלנו להשגת המטרה ויסייע לנו ברגעי משבר בדרך...)
לדמיין איך זה ירגיש אם ננסה להצליח וניכשל.
מה הדבר הכי נורא שיכול לקרות? האם זה באמת נכון? מה הם המחירים שנשלם? האם הם שווים את הרווחים שייתכנו אם נצליח? איך זה ירגיש אם נוותר ולא ננסה כלל להגשים את החלום?
מה אנחנו מוכנים לעשות כדי שהמטרה שלנו תצא לפועל?
הכינו תכנית מפורטת המכילה מטרות ויעדי ביניים וחיתרו להשגתם ע"י "בייבי סטפס" קטנים, המהווים אתגר (אך כזה שהינו בר השגה ואינו מאיים מדי...).
הקפידו שהתכנית שלכם תכלול לו"ז מציאותי ותיעדוף משימות.
התחילו ביישום התכנית תוך הישענות על התכונות, הכישורים והנקודות היותר חזקות שלכם והתקדמו משם בהדרגה.
היעזרו באיש מקצוע שילווה אתכם לאורך התהליך.
וטיפ אחרון לדרך:
זיכרו שהדרך להצלחה אינה ליניארית. מותר גם לטעות, לסטות קלות ולהתברבר בדרך. העיקר הוא להתחיל ללכת...
דפנה כספרי נצראל הינה מאמנת אישית מוסמכת ל"איכות חיים" (חברה בלשכת המאמנים) ויועצת תדמית מוסמכת (מוכרת ע"י איגוד יועצי התדמית הבינלאומי)."היכולת שלי לשלב בין תחום האימון האישי לבין תחום ייעוץ התדמית מייחדת אותי ומאפשרת לי להעניק למתאמניי ערך מוסף.הגעתי לאימון אישי ולייעוץ תדמית מתוך רצון חזק ללוות ולאפשר לאנשים לשפר את איכות חייהם ולהגיע להצלחה והגשמה ואני שואבת מכך סיפוק רב".פרטי יצירת קשר: נייד 052-3595873, מייל: daphnaco@gmail.com אתר אינטרנט: www,daphnacoaching.co.il
