איך סטודנטים לקויי למידה או קשב וריכוז יכולים לעמוד לחץ בבחינות? 

"בעוד שבועיים מתחילים המבחנים ואני כבר לא ישנה טוב...
יש ימים שאני מרגישה ממש חולה. רק אחרי שאני עסוקה במשהו אחר, ואני שוכחת את "כאבי הראש והרגליים"
אני מבינה שהכול פסיכוסומאטי... אני פשוט בחרדה" שיתפה אותי סמדר (שם בדוי) סטודנטית באחת המכללות.
"חרדה ממה? שתיכשלי? את באמת חוששת מכישלון בכל המקצועות?" שאלתי
"אני לא מאמינה שאכשל בכולם, אבל בשביל להתקבל לתואר שני, אני צריכה ממוצע של 80 לפחות.
אם היה לי יותר זמן, אני מאמינה שהייתי מסתדרת אבל להשקיע ברצינות בכל כך הרבה מקצועות בכל כך מעט זמן, נראה בלתי אפשרי עבורי!"
"אז הבעיה היא חוסר זמן?"
"לא רק. אני יודעת שסטודנטים אחרים מסתדרים עם הלחץ, אבל אני כל כך לא מאורגנת. המון דברים דחיתי לרגע האחרון וכעת אין ברירה, אני חייבת לסיים את העבודות בזמן..."
"אם היית מגישה את העבודות בזמן, לא היית לחוצה?"
"זה היה עוזר... בעצם לא ממש. אין לי משמעת עצמית. קשה לי להושיב את עצמי ללמוד.
דווקא בתחילת הלימודים לתואר הייתה לי משמעת עצמית, ומשום מה היא נעלמה!
ותוסיפי לזה שאני אפילו לא יכולה לקטר לאף אחד, כולם כועסים עלי!
אומרים שאני סתם עצלנית. עובדה, אני מוצאת זמן לפייסבוק, ולשיעורי היוגה שאני אוהבת אני מגיעה בזמן...
הורי טוענים שאני מזלזלת בהם אחרי ששילמו את שכר הלימוד... החבר שלי כועס שאני לא עושה כלום בבית..."

הבחינות באוניברסיטאות והמכללות בפתח וסטודנטים רבים חרדים רק מהמחשבה על התקופה הצפויה להם.
סטודנטים לקויי קשב וריכוז או לקויי למידה חוששים הרבה יותר.
הם כבר מכירים את עצמם ויודעים כמה פעמים בעבר הם דחו משימות לרגע האחרון, הם מתקשים יותר להגביל את זמן הגלישה באינטרנט וברשתות חברתיות.
לעיתים מרוב לחץ הם נכנסים לקיפאון מתוך מחשבה שממילא אין להם סיכוי לעמוד בריבוי המשימות הנדרשות מהם.
דווקא בתקופה בה הם זקוקים למרב התמיכה מסביבתם הקרובה, הם נתקלים בחוסר הבנה ומעשיהם מתפרשים כחוסר אחריות או זלזול.

כיצד יכולים סטודנטים בעלי הפרעת קשב וריכוז או לקויות למידה לעזור לעצמם בתקופה זו?

1. תוכלו לשפר את ניהול הזמן ללמידה באופן עצמאי על ידי תכנון לוח זמנים ורשימת משימות. יש הנעזרים ביומן, אחרים בתזכורות בטלפון הסלולארי.
מי שברשותו טלפון מתקדם יכול להשתמש באפליקציות הטובות לניהול זמן דוגמת האפליקציה do it tomorrow.
2. כדי לעזור לעצמכם להתמודד עם הסחות דעת בפייסבוק, למשל, קיימות אפשרויות המגבילות את זמני הגלישה ברשת.
3. יש בחנויות ספרים העוסקים בניהול זמן ודחיינות כמו ספרו של סטיבן קובי: "העיקר להתחיל בעיקר", גם האינטרנט שופע במידע בתחום.
4. תמיכה של חבר קרוב או השתייכות לקבוצת למידה גם היא יכולה להועיל ולחזק את המחויבות שלכם לתאריכים ועמידה ביעדים. אל תהססו לשתף בקשיים ולבקש עזרה.
5. ניתן להתמודד על מחשבות שליליות כמו: "אין לי סיכוי להצליח" כאשר מנהלים יומן ניתוח הצלחות שבועי. שיחות קבועות עם אדם שמאמין בכם יכולות גם הן להועיל.
6. כאשר המחשבות השליליות אינן מרפות, ניתן לפנות לפסיכולוג לטיפול התנהגותי קוגניטיבי
7. קיימים בשוק קורסים לניהול זמן הטובים לכלל האוכלוסייה, המועילים גם להתמודדות עם הקשיים של בעלי הפרעות קשב וריכוז.
8. תוכנות לאימון מוחי כמו AttenGo ונוירופידבק נועדו לשיפור הריכוז והמיקוד
9. קיימת האפשרות לאימון אישי המיועד לבעלי הפרעות קשב או ללקויות למידה, הקפידו לבחור מאמן שתוכלו שקיבלתם עליו המלצות ותוכלו לבטוח בו.
10. לעיתים המכללה או האוניברסיטה יוזמות הרצאות וסדנאות בהם תקבלו כלים מעשיים וטיפים מבעלי מקצוע העוסקים בנושא.

אם יש לכם לקויות למידה או אתם בעלי הפרעת קשב וריכוז, עצם לימודיכם במכללה או באוניברסיטה מעיד על יכולתכם לעמוד במטלות אקדמיות.
אל תתנו להפרעת הקשב ולקות הלמידה לפגוע בהצלחה שלכם בלימודים.
מיצאו את הדרך המתאימה לכם ואמצו דפוסי למידה קבועים שיעזרו לכם לעמוד בעומס המטלות הצפוי.