מי יכול להשתתף בשיעורי הפילאטיס?
שיטה זו מתאימה לגילאים שונים ולכל מצב גופני. אנשים הסובלים מבעיות , מפרקים, גב וכו'. נשים הרות, נשים אחרי לידה ואנשים הסובלים מפציעות שונות. אנשים שרוצים לחזק את השרירים, להתחטב ולשמור על כושר.
מהם יתרונות הפילאטיס?
- עוזר לבעיות כמו צניחת רחם ובריחת שתן הנובעות מהיחלשות של שרירי קרקעית האגן.
- בעזרת השיטה שרירי הגוף מתחזקים והגוף מתחטב, מתאזן ומתארך.
- אין סכנות של פציעות כי הפעילות היא מבוקרת ובקצב איטי.
- אנשים הסובלים מפציעות משתקמים וחוזרים לפעילות.
- הגמשה של המפרקים והרחבת טווח התנועה.
- חיזוק קבוצות שרירים שונות בגוף.
- תורם לשיפור שיווי המשקל.
- שיפור ביציבה. העבודה על שרירי הייצוב מונעת בעיות גב ומצמצמת את האפשרות לפציעות.
- פיתוח התודעה, הריכוז וההקשבה לגוף.
- שיפור המרץ והחיוניות. הסרת מתחים ועייפות של הגוף.
- שליטה על הנשימה.
- חיזוק של כל הגוף.
- שיפור הקואורדינציה.
היכן אפשר להתעמל בשיטת פילאטיס?
ניתן לקחת חלק בשיעורי פילאטיס בשעות גמישות, עדיף להתאמן בסטודיו מקצועי לפילאטיס ולא במכון כושר הומה אדם. השיעורים מתנהלים בקבוצות קטנות, באולמות מרווחים ונעימים, על ידי מדריכים מוסמכים. המורים צריכים להיות מקצועים ומיומנים . השיעורים נערכים בצורה מבוקרת ומהנה עם ליווי מקצועי. הקפדה על אימון קבוע תניב תוצאות בתוך זמן קצר
פילאטיס מומלץ על ידי מומחים לתזונה ולכושר כמו גם על ידי רופאים,פיזיותרפיסטים ואורטופדים. אימון הפילאטיס מאפשר לגוף להשיב לעצמו את המצב האופטימלי של השרירים, מצב בו הם רפויים ונינוחים. מכונים פילאטיס בתל אביב או אפילו כל סטודיו פילאטיס שקרוב לבית מאפשר לקפוץ לאימון מדי יום ולהקפיד ללכת באופן קבוע. ישנם מכוני פילאטיס רבים המאפשרים לבוא ולהתאמן כיחידים בכל שעה שהיא. ישנם שיעורי פילאטיס בהם ניתן לתרגל תנוחות על גבי מזרן או לפעול באמצעות מכשירי פילאטיס
רחלי אמרוסי, מדריכת פילאטיס מוסמכת ובעלת סטודיו לפילאטיס בכפר יונה. לפרטים נוספים ומידע : http://www.pilates.hug.co.il
