אין עוררין על כך שפעילות גופנית מתונה היא אחד מהגורמים החשובים ביותר לשמירה על אורח חיים בריא, בכל גיל ובכל מצב בריאותי יש בכוחה של התעמלות לשפר את תפקודן של מערכות הגוף ולגרום לשיפור במצב הרוח.
דווקא בגיל השלישי, כאשר הגוף מאבד חלק מכוחו, פעילות גופנית סדירה היא הכרחית לצורך שמירה על הבריאות, אבל לא רק...
מהם היתרונות של ספורט בגיל השלישי? אילו פעילויות מומלץ לעשות? על כך בכתבה הבאה:
שמירה על סיבולת לב ריאה
תפקודם התקין של הלב והריאות מושפע באופן אקוטי מ"סל הפעילויות" שהאדם מבצע, כאשר הזנחה של הגוף והמנעות מפעילות אירוהבית גורמת להדרדרות מהירה בתפקוד שריר הלב ועלולה לגרום לקוצר נשימה, ירידה חדה בלחץ הדם ובעיות בריאותיות נוספות.
מטבע הדברים, אנשים מבוגרים בעשור השביעי או השמיני לחיהם לא מסוגלים לבצע פעילות גופנית אינטנסיבית אך מכאן ועד להזנחה מוחלטת המרחק הוא גדול. כמעט בכל גיל ובכל מצב בריאותי ישנם מספר תרגילים פשוטים שאפשר לבצע על מנת לשמור על כושר בסיסי, המכנה המשותף של הפעילויות הללו הוא שהן אינן מצריכות כושר גופני טוב במיוחד אך השפעתן על הבריאות היא משמעותית.
הנאה
פעילות ספורטיבית ידועה כממריצה וכאשר נשבר מחסום החשש מפנייה היא אף גורמת למתאמנים להנאה רבה. גם בגיל מאוחר יחסית אפשר להנות מפעילויות ספורטיביות אשר נערכות בצוותא. נכון, לא כל הקשישים מסוגלים לשחק כדורסל או כדורגל, אך התעמלות במים, מתיחות, ריקודים אירוביים והליכה באוויר הפתוח עשוויות להיות מהנות לא פחות ולהתאים לאורך חייהם של מבוגרים רבים.
ומה אפשר לעשות?
כמעט כל פעילות גופנית שאינה כרוכה במאמץ מוגזם היא מבורכת, בכל גיל ובמיוחד בגיל השלישי. חשוב מאוד להוועץ עם רופא לפני שמתחילים בפעילות כלשהי על מנת לוודא את טווחי הדופק התקינים אולם באופן עקרוני אפשר לומר שהליכה, תרגילי יוגה פשוטים ואפילו שחיה (לא מעט בתי דיור מוגן מפעילים בריכה מחוממת לרווחת הדיירים) הן פעילויות שרוב המבוגרים יכולים לעשות ובעבור מי שלא סובל ממחלה כלשהי או נמצא בהליך החלמה ממחלה אין כל סיכון בביצוען של פעילויות אלו.
פיתוח ובניית תוכנה, פרסום באינטנרט, קידום אתרים
