דיאטה ללא פעילות גופנית - לא שווה כלום! 

מפעם לפעם אנו שומעים אנשים אשר מנסים לרדת במשקל ללא פעילות גופנית ועל סמך דיאטה בלבד. דבר אשר מעלה בנו את הצורך לשתף אותך, בסיבות לחשיבות של פעילות גופנית בזמן הדיאטה.

1. פגיעה בקצב חילוף החומרים (מטבוליזם).

 במקום שהגוף ישרוף יותר מהר את השומנים, הוא מאט את קצב שריפת השומנים כשאנו לא משלבים אימוני כושר שבועיים באופן קבוע.

א. דיאטה ללא פעילות גופנית תפגע במסת השריר, שתוביל להאטה בהוצאה הקלורית. הסיבה הינה שרקמת השריר צורכת כמות גדולה יותר של קלוריות מאשר רקמת השומן.

במילים אחרות אדם בעל מסת שריר גדולה יותר המושגת בעזרת אימוני כוח (אימונים אנארובי) קבועים על בסיס שבועי, שורף יותר קלוריות במנוחה מאדם אשר עושה דיאטה ללא פעילות גופנית.

ב. כמובן אסור לשכוח שבזמן פעילות גופנית ההוצאה הקלורית גדולה יותר מאשר במנוחה.

2. מראה רופס וחסר צורה - דיאטה ללא פעילות גופנית תשווה לגופך מראה רופס וחסר צורה, בעוד שפעילות גופנית מבוקרת ונכונה, תעצב ותחטב את גופך בצורה אופטימלית.

א. דיאטה ללא פעילות גופנית פוגעת במסת השריר ולכן מעבר לפגיעה במטבוליזם תהיה פגיע גם במראה הגופני שלך, בתפקודו וביכולותיו. חיטוב ועיצוב הגוף מושג על ידי העלאת מסת השריר מחד והורדת מסת השומן מאידך.

ב. המטרה העיקרית בדיאטה הינה - הורדת מסת השומן והעלאת מסת השריר. ולכן המדידה הנכונה יותר היא מדידה של אחוזי שומן (כמו שאנו מודדים באחד על אחד) ולא מדידה של BMI  כפי שהייתה נהוגה בעבר.( Body Mass Index  - שיטת חישוב לתקינות המשקל המסתמכת על הגובה והמשקל בלבד, ללא התייחסות למין ולהרכב הגופני בין שריר לשומן)

3. עייפות וחוסר אנרגיה ?  דיאטה ללא פעילות גופנית וללא בקרה עלולה ליצור עייפות, חוסר אנרגיה ואף סחרחורות. פעילות גופנית מעבר ליתרונות האסתטיים והבריאותיים יש יתרונות נפשיים שמתבטאים בערנות אנרגיה ומרץ לאורך כל היום. עוד ניתן לומר שפעילות גופנית במידה נכונה משפרת את המצב רוח ומונעת דיכאונות.

יש לציין שלמרות האמור לעיל, לתזונה השפעה מכרעת בתהליך הדיאטה ולכן חובה לשלב בין פעילות גופנית ותזונה  כדי להשיג את התוצאות הרצויות.

לבניית תכנית אימונים ותוכנית תזונה המותאמת לך באופן אישי צור/י קשר עכשיו.

052-3637894 www.one-on-one.co.il

אחד על אחד - מאמני כושר אישיים עד הבית

גיא שמשי - מייסד ומנהל