ראשית אסביר את המושג "התנגדות סינרגטית", שהיא ייחודית להליכה הנורדית בשיטת אקוג'ים, ומשמעותה להתאמן בחוכמה, במאמץ קל יותר ולהשיג תוצאות מקסימליות ! נשמע מושלם נכון ?
אני מזמין אותך לחוות כאן מיד ועכשיו איך פועלת ההתנגדות הסינרגטית של אקוג'ים. קח/י לך מספר שניות ועקוב אחר ארבעת הצעדים הפשוטים הבאים:
* הרם בבקשה את ידיך מהמקלדת או מהשולחן, והצב אותם כאילו הנך מתכונן ללחיצת ידיים ידידותית והנח אותן כפי שהן משני צידי המקלדת.
* אגרף את כפות ידיך המונחות משני צידי המקלדת כך שהאגודלים מצביעים לכיוון התקרה.
* לבסוף שב ישיבה זקופה, ולחילופין לחץ בכוח על אגרוף אחד ואחריו על השני כלפי השולחן וחזור על כך 15 – 20 חזרות לפחות.
* בעת שאתה מבצע זאת, שים לב לכך שגל של התכווצויות עובר דרך שרירי הבטן כמו גם הרחב גבי, זרוע, כתף, חזה ושרירי הליבה שמתכווצים בכל פעם שאתה לוחץ.
בעת שאתה גומע כ – 1600 מ' עם מקלות ההליכה שלי, אתה מבצע בסימולטניות בין 1800 ל - 2200 התכווצויות סינרגטיות דומות, של כל קבוצות השרירים הללו, תוך כדי שאתה מפעיל בכל צעד כוח דומה על כל אחד מהמקלות.
בשיטת אקוג'ים, למעשה אתה מרגיש שאתה עובד פחות קשה תוך כדי שאתה משיג יותר, ומקטין מאד את הסיכון לפציעות, וזאת מאחר והמאמץ מתחלק על כל כך הרבה קבוצות שרירים עיקריות.
אני מקווה שתאפשר לי להראות לך איך לעבוד חכם יותר, קשה פחות, עם הרבה יותר הנאה, ולחזק באופן סימולטני כל שריר עיקרי ( כמו גם את מערכת דם, לב – ריאה ) בעת ההליכה.
תוך כדי האימון הסימולטני של קבוצות השרירים העיקריות בגופך, אתה מעלה את כושרך בפחות זמן.כידוע יותר מ 50% ממסת השריר הכוללת של גופנו, מצויה בפלג גוף עליון. בעזרת השיטה שלי, וטכניקת ההליכה הקלה ללימוד, אתה תביא את קבוצות השרירים הללו לתפקוד מיטבי עם כל צעד שתעשה.
מומחי כושר גופני מדגישים את חשיבות חיזוק ותחזוקת שרירי פלג גוף עליון גם בהקשר של כושר אירובי.
בעזרת ההתנגדות הסינרגטית של שיטת ההליכה הנורדית שלי, תגביר באופן סימולטני הן את האפקט האירובי של ההליכה, והן את החוזק והסיבולת של שרירי פלג הגוף העליון, כל זאת מאחר ואתה זוכה לאימון טוטלי של הגוף
