דף הבית  >> 
 >> 

הרשם  |  התחבר


לפני שרוכבים עשרת הדיברות לרכיבה בטוחה באופניים 

מאת    [ 23/02/2008 ]

מילים במאמר: 150   [ נצפה 7362 פעמים ]

לפני שרוכבים עשרת הדיברות לרכיבה בטוחה באופניים
מאת : יוסי משען מאמן אופניים וכושר גופני אישי מטפל תזונה מוסמך

www.freewebs.com/yossi_mishan

1) רגע לפני שמתחילים לרכוב חובה לחבוש קסדה מומלץ גם לילבוש כפפות.

2) חובה לשתות בכל מזג אויר. לפני הרכיבה בזמן הרכיבה ולאחריה . במיוחד בימים שהטמפרטורה גבה.

3) להימנע מרכיבה במזג אויר קיצוני.

4) אין לצאת לרכיבה לאחר האוכל או על קיבה ריקה.

5) חשוב מאוד לבחור מסלול נח ובטוח.

6) עם רוכבים על מדרכה יש לרכוב במרכז המדרכה ולא בקצה הקרוב לכביש.

7) בזמן החשיכה יש לרכוב במקומות מוארים רצוי גם ללבוש בגדים בהירים ולהשתמש בפנס נסיעה ובמחזירי אור.

8) התחילו ברכיבת חימום ולאחר כ עשר דקות הגבירו את קצב הרכיבה.

9) יש לבצע רכיבה איטית בסוף הרכיבה כ חמש דקות. ולאחריו שחרור על ידי מתיחות.

10) חובה להפסיק את הרכיבה במידה ומרגישים עייפות כאבי שרירים כאבים בבית החזה קוצר נשימה סחרחורת או בחילות.

יש לפנות מיד לטיפול רפואי...




יוסי משען מאמן כושר גופני אישי מטפל תזונה מוסמך בוגר וינגייט ובית הספר למאמנים topspin במילנו
http://www.freewebs.com/yossi_mishan



מאמרים חדשים מומלצים: 

מערכת יחסים רעילה- איך תזהו מניפולציות רגשיות ותתמודדו איתם  -  מאת: חגית לביא מומחה
לימודים במלחמה | איך ללמוד ולהישאר מרוכז בזמן מלחמה -  מאת: דניאל פאר מומחה
אימא אני מפחד' הדרכה להורים כיצד תוכלו לנווט את קשיי 'מצב המלחמה'? -  מאת: רזיאל פריגן פריגן מומחה
הדרך שבה AI (בינה מלאכותית) ממלאת את העולם בזבל דיגיטלי -  מאת: Michael - Micha Shafir מומחה
ספינת האהבה -  מאת: עומר וגנר מומחה
אומנות ברחבי העיר - זרז לשינוי, וטיפוח זהות תרבותית -  מאת: ירדן פרי מומחה
שיקום והעצמה באמצעות עשיה -  מאת: ילנה פיינשטיין מומחה
איך מורידים כולסטרול ללא תרופות -  מאת: קובי עזרא יעקב מומחה
התוצאה הסופית -  מאת: נדב ברקאי מומחה
תסמונת מטבולית והקשר לתזונה קטוגנית  -  מאת: אילנה בירקין מומחה

מורנו'ס - שיווק באינטרנט

©2022 כל הזכויות שמורות

אודותינו
שאלות נפוצות
יצירת קשר
יתרונות לכותבי מאמרים
מדיניות פרטיות
עלינו בעיתונות
מאמרים חדשים

לכותבי מאמרים:
פתיחת חשבון חינם
כניסה למערכת
יתרונות לכותבי מאמרים
תנאי השירות
הנחיות עריכה
תנאי שימוש במאמרים



מאמרים בפייסבוק   מאמרים בטוויטר   מאמרים ביוטיוב