דף הבית  >> 
 >> 

הרשם  |  התחבר


להתגבר על עייפות כרונית 

מאת    [ 22/12/2010 ]

מילים במאמר: 365   [ נצפה 3895 פעמים ]

חייהם של אנשים אשר סובלים מתופעות של עייפות כרונית הם לעיתים סיוט ארוך ומתמשך. אוכלוסיית האנשים הלוקים בעייפות כרונית מתקשים לעיתים לתפקד במקום העבודה, סובלים מירידה חדה בריכוז ובפריון העבודה, מאבדים את שמחת החיים ולעיתיים אף נמנעים מכל מפגש חברתי ומבקשים לבלות את מרבית זמנם הפנוי בשינה.
אולם מסתבר שיש מספר צעדים שכמעט כל אחד יכול לעשות על מנת לצמצם באופן דרמטי את התחושות הלא נעימות שמתלוות לעייפות כרונית, על כמה מהם בכתבה הבאה:

מניעת עייפות כרונית באמצעות שיפור התזונה
מי מאיתנו לא מכיר את העייפות והכבדות שנוחתות עלינו לאחר ארוחת הצהרים? עבור אילו מכם שסובלים ממחלת עייפות כרונית מדבר בעייפות בלתי נסבלת, אם אחרי ארוחת הצהרים ניתן להשיל את בגדי העבודה ולהכנס למיטה אין בעייפות הזו כל פסול אולם אם צריך להמשיך ולעבוד עוד חמש או שש שעות אחרי הארוחה, אחר כך "להחליף כובע" ולהמשיך לעבוד כהורה ורק אז להכנס למיטה לשנת לילה קצרה הרי שמדובר בסיוט של ממש.
אולם מסתבר שעייפות קשה אחרי ארוחת הצהריים אינה גזרת גורל, גם לא לסובלים מבעיות של עייפות כרונית, למעשה אם תנסו לשנות את התפריט שלכם יתכן שתצליחו להימנע מהתחושות הבלתי נעימות הללו – ארוחת בוקר טובה, עשירה בפחמימות מורכבות שמתפרקות בגוף באיטיות תסייע לכם להגיע לשעות הצהרים ללא תחושת הרעב כך שבארוחת הצהרים תוכלו להסתפק במרק ירקות ובסלט עשיר ללא בשר שעיכולו דורש מהגוף "משאבים" רבים וגורם לתחושת העייפות הכרונית. לעת ערב, תוכלו לאכול את הארוחה העיקרית של היום וכך תחושת העייפות שמתלווה לארוחה גדולה תשפיע עליכם הרבה פחות.

הקפידו גם על איכות השינה ולא רק על אורכה
שעות מועטות של שינה טובה ואיכותית שקולות, מבחינת הערנות שהן תורמות לגוף, לשנת לילה ארוכה עם הפוגות.
מה ניתן לעשות על מנת לשפר את איכות השינה? מסתבר שרוב האנשים יוכלו לעשות זאת די בקלות. הצעד הראשון והלא פשוט בכלל יהיה להוציא את הטלוויזיה מחדר השינה, השינה כאשר הטלוויזיה דולקת ברקע, גם אם בלי קול, היא הרבה פחות טובה. נסו לשמור על חדר חשוך ככל האפשר והקפידו על שקט מופתי, אם האזור שבו אתם חיים הוא רועש במיוחד תמיד תוכלו להשתמש באטמי אוזניים.

זיכרו, פעמים רבות ניתן להתגבר על עייפות כרונית באמצעות כמה שינווים קלים באורחות חיינו, הקפדה על איכות שינה ותפריט מאוזן הם דרך מצויינת להתחיל בתהליך של מניעת עייפות כרונית.




מאמרים חדשים מומלצים: 

חשבתם שרכב חשמלי פוטר מטיפולים? תחשבו שוב! -  מאת: יואב ציפרוט מומחה
מה הסיבה לבעיות האיכות בעולם -  מאת: חנן מלין מומחה
מערכת יחסים רעילה- איך תזהו מניפולציות רגשיות ותתמודדו איתם  -  מאת: חגית לביא מומחה
לימודים במלחמה | איך ללמוד ולהישאר מרוכז בזמן מלחמה -  מאת: דניאל פאר מומחה
אימא אני מפחד' הדרכה להורים כיצד תוכלו לנווט את קשיי 'מצב המלחמה'? -  מאת: רזיאל פריגן פריגן מומחה
הדרך שבה AI (בינה מלאכותית) ממלאת את העולם בזבל דיגיטלי -  מאת: Michael - Micha Shafir מומחה
ספינת האהבה -  מאת: עומר וגנר מומחה
אומנות ברחבי העיר - זרז לשינוי, וטיפוח זהות תרבותית -  מאת: ירדן פרי מומחה
שיקום והעצמה באמצעות עשיה -  מאת: ילנה פיינשטיין מומחה
איך מורידים כולסטרול ללא תרופות -  מאת: קובי עזרא יעקב מומחה

מורנו'ס - שיווק באינטרנט

©2022 כל הזכויות שמורות

אודותינו
שאלות נפוצות
יצירת קשר
יתרונות לכותבי מאמרים
מדיניות פרטיות
עלינו בעיתונות
מאמרים חדשים

לכותבי מאמרים:
פתיחת חשבון חינם
כניסה למערכת
יתרונות לכותבי מאמרים
תנאי השירות
הנחיות עריכה
תנאי שימוש במאמרים



מאמרים בפייסבוק   מאמרים בטוויטר   מאמרים ביוטיוב