דף הבית  >> 
 >> 

הרשם  |  התחבר


תזונה בהריון למניעת חוסרים לאם ולעובר 

מאת    [ 03/06/2021 ]

מילים במאמר: 384   [ נצפה 1217 פעמים ]

תזונה בהריון למניעת חוסרים לאם ולעובר

מה כדאי לאכול בהריון?מה רצוי שלא לאכול במהלך ההריון? ומה כדאי לשתות כדי להקפיד להרוות את הגוף, חרף הביקורים התכופים בשירותים?

האם באמת קיימת תזונה נכונה בזמן הריון? התשובה היא: שזהוהכרחי לאיכות חיים. התזונה חשובה עבור גברים ונשים בכל הגילאים והיא קריטית גם אצל ילדים ובני נוער. עם זאת, התזונה הופכת להיות עוד יותר חשובה אצל נשים בהריון – כי היא משפיעה גם על העובר. אז אם נשים רוצות לעבור את ההריון בקלות, כדאי להן להקפיד על תזונה נכונה. ומעבר לכך לדעת לאזן בין המוצרים השונים בתקופה זו.

המלצות על תזונה בהריון

בזמן הריון אחת ההמלצות החשובות ביותר היא לשלב בכל ארוחה את כל אבות המזון. באופן כללי, נשים בהריון צריכות למשל לאכול פירות וירקות. מלבד פירות וירקות בצבעים שונים, כדאי לנשים להקפיד לשלב בין פחמימות, חלבונים ושומנים מן החי. מנגד, עדיף לוותר על מאכלים מעובדים או כאלה שמכילים כמויות גדולות של מלח וסוכר.

מאכלים שעדיף להוציא מהתפריט

הצד השני של המטבע הוא כמובן מאכלים שאותם לא כדאי לאכול בהריון. ראשית, חשוב להתייעץ עם הרופא ועם בעלי מקצוע כדי לבחון כל מקרה לגופו. אף המלצה לא מחליפה ייעוץ מקצועי, ספציפית אצל נשים בהריון שנמצאות בתהליך ארוך ורגיש. שנית, רצוי להוציא מהתפריט מאכלים שנשים בהריון יודעות שהן אלרגיות אליהן – או עלולים לסכן את העובר.

מעקב אחר ההריון

היתרונות של מעקב רפואי אחר ההריון הוא שניתן לבדוק את התגובות של הגוף לתפריט או למאכלים מסוימים. אם למשל נשים בהריון רוצות להרגיש טוב יותר ולהגיע אל תאריך הלידה המשוער כאשר הן חיוניות, צריך לבצע את המעקב בקופות החולים. במסגרת המעקב, מבצעים גם העמסת סוכר ובדיקות נוספות שעוזרות להצביע על חוסרים תזונתיים.

לא לשכוח לשתות!

תזונה בהריון כוללת גם שתיית כמויות מספיקות של מים. אמנם ההריון מלווה אצל הרבה מאוד נשים בביקורים תכופים בשירותים, אבל הגוף עדיין צריך להיות רווי. בשביל להרוות את הגוף, רצוי להעדיף מים על פני כל אפשרות אחרת – בעיקר משקאות מוגזים או ממותקים.

תזונה מאוזנת היא הדרך הנכונה

לסיכום, נשים בהריון לא צריכות לעבור את התהליך לבד. עם תזונה נכונה ומאוזנת ובליווי אנשי מקצוע, ההריון יהיה קל ובטוח יותר לאם - וכמובן לעובר.

חשוב לציין כי תזונה בהריון אלו אחד מהמרכיבים החשובים ביותר בהתפתחות היילוד ובבריאותך האישית




מאמרים חדשים מומלצים: 

לגלות, לטפח, להצליח: חשיבות מימוש פוטנציאל הכישרון לילדים עם צרכים מיוחדים -  מאת: עמית קניגשטיין מומחה
המדריך לניהול כלכלת משק בית עם טיפים ועצות לניהול תקציב -  מאת: נדב טל מומחה
חשבתם שרכב חשמלי פוטר מטיפולים? תחשבו שוב! -  מאת: יואב ציפרוט מומחה
מה הסיבה לבעיות האיכות בעולם -  מאת: חנן מלין מומחה
מערכת יחסים רעילה- איך תזהו מניפולציות רגשיות ותתמודדו איתם  -  מאת: חגית לביא מומחה
לימודים במלחמה | איך ללמוד ולהישאר מרוכז בזמן מלחמה -  מאת: דניאל פאר
אימא אני מפחד' הדרכה להורים כיצד תוכלו לנווט את קשיי 'מצב המלחמה'? -  מאת: רזיאל פריגן פריגן מומחה
הדרך שבה AI (בינה מלאכותית) ממלאת את העולם בזבל דיגיטלי -  מאת: Michael - Micha Shafir מומחה
ספינת האהבה -  מאת: עומר וגנר מומחה
אומנות ברחבי העיר - זרז לשינוי, וטיפוח זהות תרבותית -  מאת: ירדן פרי מומחה

מורנו'ס - שיווק באינטרנט

©2022 כל הזכויות שמורות

אודותינו
שאלות נפוצות
יצירת קשר
יתרונות לכותבי מאמרים
מדיניות פרטיות
עלינו בעיתונות
מאמרים חדשים

לכותבי מאמרים:
פתיחת חשבון חינם
כניסה למערכת
יתרונות לכותבי מאמרים
תנאי השירות
הנחיות עריכה
תנאי שימוש במאמרים



מאמרים בפייסבוק   מאמרים בטוויטר   מאמרים ביוטיוב