דף הבית  >> 
 >> 

הרשם  |  התחבר


טיפים שימושיים להרכבת תפריט דיאטה מהיר 

מאת    [ 27/12/2015 ]

מילים במאמר: 383   [ נצפה 2751 פעמים ]

שמירה על משקל גוף תקין היא הרבה יותר משאיפה להיראות טוב, משקל גוף תקין יאפשר לנו להרגיש הרבה יותר טוב ולהיות הרבה יותר בריאים. משקל עודף מזיק לבריאות הגוף ולבריאות הנפש, עלינו להקדים לעבור לתזונה נכונה בכדי למנוע השמנה ולהזין את גופנו בצורה בריאה ומאוזנת.

ישנם רבים אשר מנהלים תפריט דיאטה ללא כל כוונה לרדת במשקל, הם מנהלים את התפריט בכדי להבטיח אורח חיים בריא ובכדי לשמור על המשקל. תפריט דיאטה מהיר מתאים לאלו שמבקשים לרדת במשקל וגם לאלו המבקשים לשמור על המשקל הקיים. שימו לב, ירידה מהירה במשקל תתבצע רק תוך ליווי מקצועי והרכבת תפריט דיאטה מהיר על ידי דיאטנית או איש מקצוע אחר, ירידה מהירה במשקל ללא פיקוח מסוכנת לבריאות ואינה מומלצת.

א.      רק תקשיבו לגוף שלכם

במקרים רבים אנו אוכלים ללא כל תחושת רעב, האכילה הפכה לתחביב ואנו אוכלים גם כאשר איננו רעבים. שימו לב לסימני הרעב בגוף, כאשר אנו מרגישים תחושה פיזית של קיבה ריקה אנו זקוקים לאוכל. דגש נוסף, דיאטה אינה מחייבת אתכם להישאר רעבים, בשום שלב לא כדאי להישאר רעבים. עלינו להקשיב לגוף שלנו ולספק לו מזון בהתאם לכמויות הדרושות לו, תפריט דיאטה אינו תפריט בו נשארים רעבים. גם כאשר אנו פועלים על פי תפרט דיאטה מהיר נשלב בו ארוחות ביניים וחטיפים דלים בקלוריות, גם עם תפריט דיאטה מהיר וקפדני לא תישארו רעבים.

ב.      הפחתה הדרגתית של הכמויות

אם אתם רגילים לצרוך בכל יום כ-3000 קלוריות לא תוכלו לעבור ביום אחד לצריכה של 1000 קלוריות מבלי לגרום לגופכם זעזוע משמעותי. הסוד הוא הפחתה הדרגתית של כמויות המזון עד לכמות אותה קבעה לכם הדיאטנית. הפחתה מהירה של כמות המזון תגרום לתוצאות שליליות, הגוף יאט את חילוף החומרים ויתחיל לפרק רקמות שריר.

ג.       אוכלים מה שאוהבים ומה שטעים

תפריט דיאטה מהיר בעידן המודרני אינו מתבסס רק על סלרי וגבינה 0% שומן, היום כבר אפשר למצוא מבחר עצום של אפשרויות להרכבת תפריט טעים, מזין ודל קלוריות. הדרך היחידה בה תצליחו להתמיד בדיאטה היא תוך אכילת המאכלים שאתם אוהבים, דיאטה היא לא עונש, כאשר נמנע מעצמנו את המאכלים שאנחנו אוהבים הסיכויים שלנו להתמיד בדיאטה למשך תקופה ארוכה קטן.

אפשר לאכול הכול וגם לרדת במשקל, הסוד הוא בכמויות. את כמות הקלוריות הדרושה לכם נחשב על פי גיל, משקל ומין, יש להתייחס גם לפעילות גופנית ומצב הבריאות. תפריט דיאטה מהיר ישיג תוצאות טובות יותר כאשר הוא מבוסס על כל אבות המזון הדרושים לכם. 

איך לרדת במשקל מהר תוך שמירה על הבריאות עם תכנית דיאטה בריאה ויעילה, המומחיות שלנו היא היתרון שלך. 




מאמרים חדשים מומלצים: 

חשבתם שרכב חשמלי פוטר מטיפולים? תחשבו שוב! -  מאת: יואב ציפרוט מומחה
מה הסיבה לבעיות האיכות בעולם -  מאת: חנן מלין מומחה
מערכת יחסים רעילה- איך תזהו מניפולציות רגשיות ותתמודדו איתם  -  מאת: חגית לביא מומחה
לימודים במלחמה | איך ללמוד ולהישאר מרוכז בזמן מלחמה -  מאת: דניאל פאר מומחה
אימא אני מפחד' הדרכה להורים כיצד תוכלו לנווט את קשיי 'מצב המלחמה'? -  מאת: רזיאל פריגן פריגן מומחה
הדרך שבה AI (בינה מלאכותית) ממלאת את העולם בזבל דיגיטלי -  מאת: Michael - Micha Shafir מומחה
ספינת האהבה -  מאת: עומר וגנר מומחה
אומנות ברחבי העיר - זרז לשינוי, וטיפוח זהות תרבותית -  מאת: ירדן פרי מומחה
שיקום והעצמה באמצעות עשיה -  מאת: ילנה פיינשטיין מומחה
איך מורידים כולסטרול ללא תרופות -  מאת: קובי עזרא יעקב מומחה

מורנו'ס - שיווק באינטרנט

©2022 כל הזכויות שמורות

אודותינו
שאלות נפוצות
יצירת קשר
יתרונות לכותבי מאמרים
מדיניות פרטיות
עלינו בעיתונות
מאמרים חדשים

לכותבי מאמרים:
פתיחת חשבון חינם
כניסה למערכת
יתרונות לכותבי מאמרים
תנאי השירות
הנחיות עריכה
תנאי שימוש במאמרים



מאמרים בפייסבוק   מאמרים בטוויטר   מאמרים ביוטיוב