דף הבית  >> 
 >> 

הרשם  |  התחבר


הגיע הזמן לשנות הרגלים ואורח חיים לבריאים 

מאת    [ 22/06/2014 ]

מילים במאמר: 400   [ נצפה 3336 פעמים ]

הרגע הזה שאתה מגיע לרופא לאחר בדיקות דם, והוא פתח באמרה "אתה צריך לשנות אורח חיים" אנחנו מבינים שמה שעשינו עד עכשיו כבר לא עובד. כשהרופא שלנו מתחיל למנות את הסכנות הנשקפות לנו אם לא נשנה את אורח חיינו לבריא יותר. אנחנו מבינים שאין כאן מקום למיקוח.

בין הסכנות יש רמת שומנים גבוהה בדם, כולסטרול גבוה, וסוכרת. כל אחד מהמדדים הנ"ל יכול לגום לנו לנזק בלתי הפיך במהלך השנים. זה יכול להיות התקף לב, או שבץ מוחי או מחלת הסוכרת.

אז איך משנים את אורח החיים שלנו?

הכל מתחיל בראש. לקחת החלטה בשינוי סגנון חיים היא החלטה חשובה וצריך לעשות שינוי מהותי בהרגלים שלנו ולשנות אותם מהיסוד. אם מדובר בהפסקת עישון לצמיתות, או תזונה נכונה וכמובן פעילות גופנית.

כל אחד מאלמנטים הנ"ל חייבים להפוך לשגרה על מנת שנוכל לחיות בריא ולהאריך חיים.

תזונה נכונה- זה מתחיל בניקוי המטבח שלנו מכל אותן פחמימות כגון: סוכר ומאפים מקמח לבן ובצקים עתירי שומן, חטיפים, שוקולד משקאות ממותקים וכדומה. במקום יתפסו מקום פירות וירקות מכל הסוגים והצבעים, דגנים, קמח מלא, בשר רזה מוצרי חלב רזים, שתיית מים מרובה וכדומה.

הפסקת עישון- רוב האנשים פוחדים להפסיק לעשן ולעלות במשקל, כי לאחר הפסקת הרגל העישון אנו מחפשים במה ניתן למלא את השעמום וההרגל שמלווה אותנו שנים. במקום חבילת סיגריות החזיקו בתיק מקלות גזר, ופירות מסוגים שונים, אגוזים ופירות יבשים, גם הערך התזונתי שלהם חשוב לגופנו, וגם ככה אנחנו יכולים להעסיק את עצמנו במקום הסיגריה. מעבר לכך, אנשים מעשנים רגילים לעשן על מנת לדחות את תחושת הרעב בדיוק את אותה התחושה  של סתימת התיאבון ניתן לקבל משתיית מים.

פעילות גופנית- אחד מהאלמנטים שהכי קשה להתמיד בו. רוב האנשים רואים בפעילות גופנית מטרד, וחוסר מוטיבציה גורם להם להמציא תירוצים למה לא לעשות פעילות גופנית. יחד עם זאת חשוב לזכור שמדובר בתירוצים. בדיוק בשביל זה היום ניתן לשכור את שירותיו של מאמן כושר אישי, הוא יעזור לכם לבנות תוכנית אימונים שעולה בהדרגה מבחינת מאמץ, הוא יעזור לכם למצוא מוטיבציה על ידי פעילות גופנית שתתחברו אליה ותוכלו להתמיד בה.

היום ניתן לקחת מאמן כושר לקבוצות קטנות של 2-3 אנשים, כך שעדיין מדובר באימון אינטימי וכל אחד מקבל תשומת לב אישית, וגם חיסכון כלכלי. היתרונות של אימון כושר אישי הן רבות ועולות על המחיר. כמו כן אם אתם מתאמנים בקבוצות קטנות אתם יכולים לדרבן אחד את השני להמשיך להתאמן גם מעבר לימי האימון הקבועים ביחד. 




מאמרים חדשים מומלצים: 

לגלות, לטפח, להצליח: חשיבות מימוש פוטנציאל הכישרון לילדים עם צרכים מיוחדים -  מאת: עמית קניגשטיין מומחה
המדריך לניהול כלכלת משק בית עם טיפים ועצות לניהול תקציב -  מאת: נדב טל מומחה
חשבתם שרכב חשמלי פוטר מטיפולים? תחשבו שוב! -  מאת: יואב ציפרוט מומחה
מה הסיבה לבעיות האיכות בעולם -  מאת: חנן מלין מומחה
מערכת יחסים רעילה- איך תזהו מניפולציות רגשיות ותתמודדו איתם  -  מאת: חגית לביא מומחה
לימודים במלחמה | איך ללמוד ולהישאר מרוכז בזמן מלחמה -  מאת: דניאל פאר
אימא אני מפחד' הדרכה להורים כיצד תוכלו לנווט את קשיי 'מצב המלחמה'? -  מאת: רזיאל פריגן פריגן מומחה
הדרך שבה AI (בינה מלאכותית) ממלאת את העולם בזבל דיגיטלי -  מאת: Michael - Micha Shafir מומחה
ספינת האהבה -  מאת: עומר וגנר מומחה
אומנות ברחבי העיר - זרז לשינוי, וטיפוח זהות תרבותית -  מאת: ירדן פרי מומחה

מורנו'ס - שיווק באינטרנט

©2022 כל הזכויות שמורות

אודותינו
שאלות נפוצות
יצירת קשר
יתרונות לכותבי מאמרים
מדיניות פרטיות
עלינו בעיתונות
מאמרים חדשים

לכותבי מאמרים:
פתיחת חשבון חינם
כניסה למערכת
יתרונות לכותבי מאמרים
תנאי השירות
הנחיות עריכה
תנאי שימוש במאמרים



מאמרים בפייסבוק   מאמרים בטוויטר   מאמרים ביוטיוב