כולסטרול הוא בראש של כל אחד בימים אלה. האם שלך גבוה? האם הוא נמוך? מהו כולסטרול טוב? מהו כולסטרול רע?
מה זה כולסטרול ?
כולסטרול הוא הסטרואיד החשוב ביותר בגוף האדם. החומר השעוותי הזה עוזר לייצור הורמונים בגוף, ויטמין D, וחומרים (כגון מרה), שיסייעו בעיכול מזונות. הגוף שלך עושה את כל כמות הכולסטרול שהוא צריך.
עם זאת, לפעמים הגוף מייצר עודף כולסטרול. או, שהוא מקבל כולסטרול נוסף ממזונות מן החי.
בגלל שכולסטרול אינו יכול להתמוסס, יתכן ולגוף שלך עשוי להיות יותר כולסטרול ממה שהוא יכול להשתמש.
הגוף מנסה לסדר את עצמו, ומעביר כולסטרול מיותר כנגד דפנות עורקים, שם הוא מצטבר. מה שהופך את העורקים צרים יותר ויותר.
מייד, דם עשיר בחמצן נאבק לעבור בורידים העמוסים האלה.
התוצאה היא מספר מחלות לב וכלי דם, כולל לחץ דם גבוה, שבץ, והתקפי לב.
כולסטרול טוב, כולסטרול רע
ישנם שני סוגים של כולסטרול. אחד מהם נקרא ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה, נתיחס אליו כ- "כולסטרול גרוע", וסוג האחר של כולסטרול הנקרא ליפופרוטאין בצפיפות גבוהה, ונתיחס אליו כ- "כולסטרול הטוב".
בין אם זה כולסטרול טוב או רע, הוא לא יכול להתמוסס. באופן אידיאלי, הוא נמצא בגוף כל עוד שהוא נחוץ כדי לסייע ביצירת הורמונים וויטמינים המסייעים לגוף בתהליכים מסוימים.
ברגע שנעשה כל מה שהוא אמור לעשות, הוא עובר אל הכבד, ומשם מועבר מהגוף.
כולסטרול גרוע, לעומת זאת, אוהב "לחנות" ולהישאר במקום קבוע, הוא לא רוצה לעזוב. הוא רוצה להישאר ולגרום לצרות. נכון, כמה עושי צרות בחיים הם בלתי נמנעים, זה כאשר יש לך יותר מדי, הדברים נעשים קשים.
הגוף שלך צריך כולסטרול טוב, "עובדים בעלי מצפון" אלה עושים את העבודה שלהם, והודפים את הכולסטרול הרע LDL לכבד, ושם כולם עוזבים את הגוף ביחד.
אם אין לך כמות מספיקה של כולסטרול טוב – HDL – כדי לעזור לגוף להיפטר מכולסטרול רע – LDL, יש לך בעיה, שניתן לפתור אותה עם שילוב של התערבויות באורח חיים (דיאטה ופעילות גופנית) ואולי גם תרופות.
איך ניתן לנהל עודף כולסטרול ?
עודף כולסטרול בדרך כלל יכול להיות מנוהל עם כמה שינויים באורח חיים שנבחרו בקפידה.
הקל ביותר היא לאכול פחות מזונות מן החי המכילים כולסטרול.
פעילות גופנית סדירה משפרת את זרימת דם, מחזקת את שריר הלב, ויכולה לעזור לסלק הצטברות כולסטרול.
לחתוך את הסיגריות והאלכוהול (שני דברים שגם מובילים להצטברות כולסטרול) גם עוזר.
ואז יש גם את "מילה" של חברת לייפמקס – זרעי הצ'יה המובחרים – מרכיב פלא להורדת רמות כולסטרול.
למרות שלא היו מחקרים פורמליים על ההשפעות של צ'יה על כולסטרול אצל האדם, מחקרים בחולדות הראו כי זרעי צ'יה מפחיתים שומנים בדם ומעלים את רמות הכולסטרול הטוב.
יתרה מזאת, חומצת השומן אלפא לינולנית (אומגה 3 צמחי) בצ'יה הוכחה כמפחיתת הצטברות שומן בעורקים על ידי הורדת רמות כולסטרול.
על פי איגוד הלב האמריקאי, תזונה עשירה בחומצת אלפא לינולנית- חומצת השומן החיונית אומגה 3 – נקשרה עם ירידה של 70 אחוזים במחלת לב כלילית, בהשוואה לתזונה האמריקנית טיפוסית, שהיא נמוכה בתכולת חומצת השומן החשובה אומגה 3.
להיכרות עם זרעי הצ'יה המובחרים - "מילה" לייפמקס
