דף הבית  >> 
 >> 

הרשם  |  התחבר


התמקדות כבונה ממדים בתוך עצמנו 

מאת    [ 13/02/2012 ]

מילים במאמר: 252   [ נצפה 3094 פעמים ]

התמקדות היא שיטה מאוד מוצלחת שאדם יכול להפעיל על עצמו מבלי לערב אף גורם אחר. מספיק שישאל את עצמו מה הוא מרגיש כרגע בגוף, ויהיה עם זה. מה הכוונה להיות עם זה? האם הכוונה היא להיות עם המחשבה או הרגש שעולים? האם הכוונה להיות עם השאלה? לא- הכוונה של יוג'ין גנדלין, הפסיכולוג פילוסוף שהגדיר את שיטת ההתמקדות, היא להיות עם התחושה הגופנית שמתעוררת סביב השאלה של מה קורה כרגע בגוף.

השאלה מה קורה כרגע בגוף, והיכולת לשהות עם התחושה המורגשת שעולה בגוף כתוצאה משימת הלב שלנו לגוף, היא היכולת שלנו להיות נוכחים בגופנו. פעמים רבות אנשים מרגישים מנותקים מעצמם, מרגישים שהדבר היחיד שהם מרגישים זה חוסר התחושה. לפעמים התחושה המנותקת היא טובה כי היא מאפשרת לנו לא לחוות כל מיני רגשות שליליים או תחושות לא נעימות, אך יש פעמים שהתחושה המנותקת היא דווקא לא נעימה לנו, כי אנחנו יודעים שאנחנו מרגישים משהו, אבל לא מצליחים להתחבר לזה. חוסר הנוכחות בגופנו אנו עלול לעורר תסכול.

ההתמקדות מסייעת לנו להיות עם עצמנו בצורה הכי אינטימית שאפשר. ברגע שאנחנו מרגישים את הקשר לעצמנו כאילו נפער בנו ממד חדש. אנחנו יכולים להרגיש את גופנו מבפנים, ומתפתחת בנו התחושה שאנחנו אינסוף של תחושות, ושיש בנו אלפי ממדים חדשים שרק מחכים להתגלות. הסקרנות גואה בנו, ותחושת הקלה עולה כשאנחנו פשוט מרגישים את עצמנו. בין אם תגדירו את התחושה הזו כגילוי ממ"ד  חדש לעצמי שלנו, אין ספק שהתמקדות מסייעת להתקרבות לעצמנו ולהבנה של מי אנחנו ומה אנחנו רוצים וצריכים.

עם זאת, לרוב האנשים ההתמקדות בהתחלה איננה פשוטה, ולוקח זמן להתרגל להיות עם התחושה, ולא ללכת ישירות למחשבות ופרשנויות קוגניטיביות

היי לכולם. אני סטודנטית לתואר שני בפסיכולוגיה ומתעניינת בנושאים של אומנות, פילוסופיה ורפואה




מאמרים חדשים מומלצים: 

לגלות, לטפח, להצליח: חשיבות מימוש פוטנציאל הכישרון לילדים עם צרכים מיוחדים -  מאת: עמית קניגשטיין מומחה
המדריך לניהול כלכלת משק בית עם טיפים ועצות לניהול תקציב -  מאת: נדב טל מומחה
חשבתם שרכב חשמלי פוטר מטיפולים? תחשבו שוב! -  מאת: יואב ציפרוט מומחה
מה הסיבה לבעיות האיכות בעולם -  מאת: חנן מלין מומחה
מערכת יחסים רעילה- איך תזהו מניפולציות רגשיות ותתמודדו איתם  -  מאת: חגית לביא מומחה
לימודים במלחמה | איך ללמוד ולהישאר מרוכז בזמן מלחמה -  מאת: דניאל פאר
אימא אני מפחד' הדרכה להורים כיצד תוכלו לנווט את קשיי 'מצב המלחמה'? -  מאת: רזיאל פריגן פריגן מומחה
הדרך שבה AI (בינה מלאכותית) ממלאת את העולם בזבל דיגיטלי -  מאת: Michael - Micha Shafir מומחה
ספינת האהבה -  מאת: עומר וגנר מומחה
אומנות ברחבי העיר - זרז לשינוי, וטיפוח זהות תרבותית -  מאת: ירדן פרי מומחה

מורנו'ס - שיווק באינטרנט

©2022 כל הזכויות שמורות

אודותינו
שאלות נפוצות
יצירת קשר
יתרונות לכותבי מאמרים
מדיניות פרטיות
עלינו בעיתונות
מאמרים חדשים

לכותבי מאמרים:
פתיחת חשבון חינם
כניסה למערכת
יתרונות לכותבי מאמרים
תנאי השירות
הנחיות עריכה
תנאי שימוש במאמרים



מאמרים בפייסבוק   מאמרים בטוויטר   מאמרים ביוטיוב