דף הבית  >> 
 >> 

הרשם  |  התחבר


כיצד פועל שיטת פילאטיס 

מאת    [ 12/02/2012 ]

מילים במאמר: 364   [ נצפה 3612 פעמים ]

 

פילאטיס 3

אנו נתקלים לא פעם באנשים שמגלים התמכרות לדברים שונים, ישנם כאלה שמכורים למחשב, אתה יכול לראות אותם "שורפים"  שעות רבות במשך היום  בישיבה מול המסך, יש אנשים המכורים לעישון סיגריות, הם מציתים את הסיגריות זו אחר זו בשרשרת בקצב מטורף ויש כאלה המכורים לפעילות ספורטיבית, לאחר  שגילו את תחושת הרעננות והבריאות התורמת להם רבות לאיכות חייהם, הם הפכו אותה להיות לחלק משגרת החיים שלהם.

אחת מפעילויות הספורט שנעשתה מאד פופולארית לאחרונה היא, התעמלות בשיטת הפילאטיס

מה היא התעמלות על פי שיטת פילאטיס?

התעמלות על פי שיטת פילאטיס קרויה על שם ממציא השיטה, ג'וזף הוברטוס פילאטיס, השיטה היא אימון גופני, המחייב ריכוז מנטאלי, תנועתיות של הגוף כולו, שימוש חכם בשאיפה ובנשיפה וכן שימוש במגוון שרירים. פילאטיס הינה שיטה בה אנו משתמשים בשרירים הגדולים ובשרירים הקטנים עם דגש על שרירי הבטן העמוקים ביותר. כאשר המטרה הראשית היא אימון סימולטאני, ומאוזן בין השרירים הפריפריים הגדולים והלוקאליים הקטנים, אלה הקרובים למפרקים.

כיצד פועלת השיטה?

אימון  על ידי שיטת הפילאטיס,מובנה מתרגילים אשר המטרה שלהם להפעיל את השרירים המייצבים כמו כן מלמדים את הגוף לגייס את השרירים הנכונים לכל תנועה. התעמלות על פי פילאטיס מנסה לאפשר טווחי תנועה גדולים יותר במפרקים  ולאורך כל עמוד השדרה. ובכך למנוע לחץ שנוצר על חוליות ומפרקים מתנועה בלתי יעילה.

ישנה שמועה האומרת כי פילאטיס גורם לבעיות בגב נכון או לא נכון?

כל כאב שנגרם כתוצאה מהאימון בפילאטיס, עלול לקרות כתוצאה ממספר סיבות:

א. עשיית שימוש לא נכון בגוף.

ב. כאשר לא נוצר שימוש בשרירי הבטן.

ג. יש לתת את הדעת על כך שהשיטה מגלה נדבכים שונים בגוף והיא חושפת את חולשותיו. בעזרת הגילוי וההבנה,נוכל לעבוד על הכאב ולחזק את הגוף, בכל כאב ובכל טווח תנועה  .

האם פילאטיס נותן מענה במקרה של חולשה ברצפת האגן?

תרגילי הפילאטיס, כאשר מבצעים אותם בצורה הנכונה, הם תורמים לשיפור השליטה ולתרגול של שרירי רצפת האגן. בשיעורי הפילאטיס מושם דגש רב על מנח נכון וניטראלי של האגן ועל איסוף נכון ומבוקר של שרירי הבטן התחתונה ורצפת האגן, דברים אילו  עשויים להיות לעזר בפיתוח מודעות גוף גבוהה יותר באשר למיקומם של שרירים אלו ובאשר לדרך הפעלתם הנכונה.

אם כן, אנו רואים כי פילאטיס נותן מענה לכל אדם באשר הוא, בין אם הוא בריא וגם לאנשים בעלי מוגבלות.

 

 

 

 

למידע נוסף בנושא פילאטיס כנסו לאתר פילאטיס - דניאלה מלאך. http://www.daniellamallach.com




מאמרים חדשים מומלצים: 

לגלות, לטפח, להצליח: חשיבות מימוש פוטנציאל הכישרון לילדים עם צרכים מיוחדים -  מאת: עמית קניגשטיין מומחה
המדריך לניהול כלכלת משק בית עם טיפים ועצות לניהול תקציב -  מאת: נדב טל מומחה
חשבתם שרכב חשמלי פוטר מטיפולים? תחשבו שוב! -  מאת: יואב ציפרוט מומחה
מה הסיבה לבעיות האיכות בעולם -  מאת: חנן מלין מומחה
מערכת יחסים רעילה- איך תזהו מניפולציות רגשיות ותתמודדו איתם  -  מאת: חגית לביא מומחה
לימודים במלחמה | איך ללמוד ולהישאר מרוכז בזמן מלחמה -  מאת: דניאל פאר
אימא אני מפחד' הדרכה להורים כיצד תוכלו לנווט את קשיי 'מצב המלחמה'? -  מאת: רזיאל פריגן פריגן מומחה
הדרך שבה AI (בינה מלאכותית) ממלאת את העולם בזבל דיגיטלי -  מאת: Michael - Micha Shafir מומחה
ספינת האהבה -  מאת: עומר וגנר מומחה
אומנות ברחבי העיר - זרז לשינוי, וטיפוח זהות תרבותית -  מאת: ירדן פרי מומחה

מורנו'ס - שיווק באינטרנט

©2022 כל הזכויות שמורות

אודותינו
שאלות נפוצות
יצירת קשר
יתרונות לכותבי מאמרים
מדיניות פרטיות
עלינו בעיתונות
מאמרים חדשים

לכותבי מאמרים:
פתיחת חשבון חינם
כניסה למערכת
יתרונות לכותבי מאמרים
תנאי השירות
הנחיות עריכה
תנאי שימוש במאמרים



מאמרים בפייסבוק   מאמרים בטוויטר   מאמרים ביוטיוב