דיאטה ותזונה נכונה 

מה זה דיאטה ומה זה תזונה נכונה

דיאטה היא למעשה שינוי הרגלי האכילה שלנו. בדיאטה אנחנו משנים את הרגלי האכילה שלנו ואת הרגלי צריכת המזון. ברוב הדיאטות אנחנו משנים את ההרגלים כך שנאכל יותר ארוחות ובכל ארוחה נאכל קצת. דיאטה היא אמצעי הרזיה. חשוב לומר שדיאטה היא קודם כל תזונה בריאה ומאוזנת. חשוב בכל דיאטה לאכול הרבה ירקות וכמה שפחות פחמימות. בדיאטה גם חשוב כמעט ולא לצרוך סוכרים או שומנים.

הקשר בין דיאטה ובריאות

מחקרים רבים הוכיחו שמשקל גוף תקין ולא עודף מאריך את החיים שלנו. אנשים שסובלים ממשקל עודף בדרך כלל יהיו בסיכון גבוהה יותר לחלות במחלות כמו סכרת, כולסטרול, לחץ דם, התקפי לב ועוד. כאשר אנחנו מקפידים על תזונה נכונה ודיאטה אז אנחנו למעשה מטפלים יותר טוב בעצמנו. תזונה נכונה היא בריאה יותר לגוף שלנו. על ידי שמירה על תזונה בריאה אנחנו יכולים לרדת במשקל. חשוב לומר שכל ירידה במשקל מצריכה גם פעילות ספורטיבית.

מה זה תזונה בריאה

תזונה בריאה זה לאכול מספר ארוחות קבוע כל יום (בדרך כלל בוקר, צהריים וערב וארוחות ביניים). תזונה בריאה משלבת את כל אבות המזון. מומלץ מאוד לאכול קטניות, קמח מלא, ירקות, פירות ולשתות הרבה מים כחלק מתזונה בריאה.

סוגים שונים של דיאטות

כל דיאטה היא למעשה שיטה ייחודית לשמירה על תזונה בריאה. יש הרבה סוגים של דיאטות. סוגי דיאטה מאוד פופולריות הן:

• דיאטת אטקינס-  בדיאטת אטקניס לא אוכלים בכלל פחמימות. בדיאטה זו יורדים מהר במשקל, אבל יש ויכוחים רפואיים בדבר התועלת והנזק שלה.
• דיאטה ים תיכונית-  בדיאטה ים תיכונית אוכלים אוכל ים תיכוני. אוכל ים תיכוני של הדיאטה איננו כולל פיתות אבל הוא כן כולל הרבה סלטים, דגים ופירות.
• דיאטת חלבונים- בדיאטת חלבונים אוכלים רק חלבונים. חלבונים ניתן למצוא כמובן בביצים אבל גם בבשר ובדגים.
• דיאטת פחמימות- בדיאטת פחמימות אוכלים בממוצע כ-10 פרוסות לחם קל ביום. 
• דיאטת נקודות (שומרי משקל)- דיאטת הנקודות היא למעשה חישוב הערך הקלורי של המזון שאנחנו צורכים לפי נקודות. למשל אם אוכלים מאכל שהערך הקלורי שלו הוא 50 אז הוא שווה 5 נקודות.