דף הבית  >> 
 >> 

הרשם  |  התחבר


דיאטה ותזונה נכונה 

מאת    [ 19/09/2011 ]

מילים במאמר: 323   [ נצפה 2791 פעמים ]

מה זה דיאטה ומה זה תזונה נכונה

דיאטה היא למעשה שינוי הרגלי האכילה שלנו. בדיאטה אנחנו משנים את הרגלי האכילה שלנו ואת הרגלי צריכת המזון. ברוב הדיאטות אנחנו משנים את ההרגלים כך שנאכל יותר ארוחות ובכל ארוחה נאכל קצת. דיאטה היא אמצעי הרזיה. חשוב לומר שדיאטה היא קודם כל תזונה בריאה ומאוזנת. חשוב בכל דיאטה לאכול הרבה ירקות וכמה שפחות פחמימות. בדיאטה גם חשוב כמעט ולא לצרוך סוכרים או שומנים.

הקשר בין דיאטה ובריאות

מחקרים רבים הוכיחו שמשקל גוף תקין ולא עודף מאריך את החיים שלנו. אנשים שסובלים ממשקל עודף בדרך כלל יהיו בסיכון גבוהה יותר לחלות במחלות כמו סכרת, כולסטרול, לחץ דם, התקפי לב ועוד. כאשר אנחנו מקפידים על תזונה נכונה ודיאטה אז אנחנו למעשה מטפלים יותר טוב בעצמנו. תזונה נכונה היא בריאה יותר לגוף שלנו. על ידי שמירה על תזונה בריאה אנחנו יכולים לרדת במשקל. חשוב לומר שכל ירידה במשקל מצריכה גם פעילות ספורטיבית.

מה זה תזונה בריאה

תזונה בריאה זה לאכול מספר ארוחות קבוע כל יום (בדרך כלל בוקר, צהריים וערב וארוחות ביניים). תזונה בריאה משלבת את כל אבות המזון. מומלץ מאוד לאכול קטניות, קמח מלא, ירקות, פירות ולשתות הרבה מים כחלק מתזונה בריאה.

סוגים שונים של דיאטות

כל דיאטה היא למעשה שיטה ייחודית לשמירה על תזונה בריאה. יש הרבה סוגים של דיאטות. סוגי דיאטה מאוד פופולריות הן:


    • דיאטת אטקינס-  בדיאטת אטקניס לא אוכלים בכלל פחמימות. בדיאטה זו יורדים מהר במשקל, אבל יש ויכוחים רפואיים בדבר התועלת והנזק שלה.
    • דיאטה ים תיכונית-  בדיאטה ים תיכונית אוכלים אוכל ים תיכוני. אוכל ים תיכוני של הדיאטה איננו כולל פיתות אבל הוא כן כולל הרבה סלטים, דגים ופירות.
    • דיאטת חלבונים- בדיאטת חלבונים אוכלים רק חלבונים. חלבונים ניתן למצוא כמובן בביצים אבל גם בבשר ובדגים.
    • דיאטת פחמימות- בדיאטת פחמימות אוכלים בממוצע כ-10 פרוסות לחם קל ביום. 
    • דיאטת נקודות (שומרי משקל)- דיאטת הנקודות היא למעשה חישוב הערך הקלורי של המזון שאנחנו צורכים לפי נקודות. למשל אם אוכלים מאכל שהערך הקלורי שלו הוא 50 אז הוא שווה 5 נקודות.

 

טל גולדפרב, מנהל חברת URL בניית אתרים באינטרנט, המתמחה בהקמת אתרי אינטרנט, קידום אתרים בגוגל ומיתוג עסקים ברשת האינטרנט. צוות URL הינו צוות מיומן ומקצועי ומאחוריו ניסיון עתיר בבנייה וקידום עסקים באינטרנט.




מאמרים חדשים מומלצים: 

לגלות, לטפח, להצליח: חשיבות מימוש פוטנציאל הכישרון לילדים עם צרכים מיוחדים -  מאת: עמית קניגשטיין מומחה
המדריך לניהול כלכלת משק בית עם טיפים ועצות לניהול תקציב -  מאת: נדב טל מומחה
חשבתם שרכב חשמלי פוטר מטיפולים? תחשבו שוב! -  מאת: יואב ציפרוט מומחה
מה הסיבה לבעיות האיכות בעולם -  מאת: חנן מלין מומחה
מערכת יחסים רעילה- איך תזהו מניפולציות רגשיות ותתמודדו איתם  -  מאת: חגית לביא מומחה
לימודים במלחמה | איך ללמוד ולהישאר מרוכז בזמן מלחמה -  מאת: דניאל פאר
אימא אני מפחד' הדרכה להורים כיצד תוכלו לנווט את קשיי 'מצב המלחמה'? -  מאת: רזיאל פריגן פריגן מומחה
הדרך שבה AI (בינה מלאכותית) ממלאת את העולם בזבל דיגיטלי -  מאת: Michael - Micha Shafir מומחה
ספינת האהבה -  מאת: עומר וגנר מומחה
אומנות ברחבי העיר - זרז לשינוי, וטיפוח זהות תרבותית -  מאת: ירדן פרי מומחה

מורנו'ס - שיווק באינטרנט

©2022 כל הזכויות שמורות

אודותינו
שאלות נפוצות
יצירת קשר
יתרונות לכותבי מאמרים
מדיניות פרטיות
עלינו בעיתונות
מאמרים חדשים

לכותבי מאמרים:
פתיחת חשבון חינם
כניסה למערכת
יתרונות לכותבי מאמרים
תנאי השירות
הנחיות עריכה
תנאי שימוש במאמרים



מאמרים בפייסבוק   מאמרים בטוויטר   מאמרים ביוטיוב