דף הבית  >> 
 >> 

הרשם  |  התחבר


התמקדות ככלי להקשבה עצמית 

מאת    [ 12/09/2011 ]

מילים במאמר: 254   [ נצפה 3238 פעמים ]

התמקדות (Focusing) היא שיטה שהובנתה על ידי יוג'ין גנדלין, ובה האדם עושה מספר פעולות של הקשבה לתחושה המורגשת בגופו. גנדלין הוא פסיכולוג ופילוסוף אמריקאי שניסה לבחון מדוע טיפולים נפשיים מצליחים עבור אנשים מסויימים אך לא עבור אחרים. במטרה לבחון זאת הוא הקליט שעות טיפוליות. ההשערה הראשונית שלו היא שזהות המטפל וגישתו הטיפולית הם הגורמים העיקריים שמשפיעים על יעילות הטיפול. עם זאת, ניתוח קלטות השמע של השעות הטיפוליות חשף כי אופן השיח של המטופל בעת הטיפול הוא הנבא הטוב ביותר להשגת המטרות הטיפוליות והצלחת הטיפול.

גנדלין נוכח לדעת כי יש סוג מסויים של מטופלים שמדברים יותר לאט, הם מתארים את התחושה שלהם, ואז מדייקים אותה: "אני מרגיש כאילו יש לי חור בבטן...לא...המילה חור לא מתאימה..זהו כאילו יש פה בבטן כדור כזה שמסתובב". ככל שגנלדין חקר הוא הבין שיש תהליך (אותו כינה התמקדות) שאנשים מסויימים מפעילים אותו באופן אינטואיטיבי, והוא מסייע לדייק תחושות, לסייע בקבלת החלטות ומוביל לריפוי. גנדלין החליט לנסות להפוך את ההתמקדות לכלי שיטתי על מנת שאנשים שלא נעזרים בה באופן טבעי יוכל ללמודה.

לימוד התמקדות נעשה בשישה צעדים עדינים: פינוי מרחב, זיהוי תחושה מורגשת, מציאת דימוי או מילה המתאימים לתחושה המורגשת (מציאת ידית), הדהוד (דיוק ההתאמה בין תחושה מורגשת למילה או דימוי שעלו ממנה), הפניית שאלות לתחושה המורגשת, קבלת כל מה שעולה והודיה. לפי ג'נדלין ההתמקדות היא כלי שיכול לסייע לנו בהתנהלות היומיומית שלנו, והיא מהווה תזונה רוחנית ונפשית בסיסית. התמקדות ניתנת ליישום עבור כל סוג של בעיה בחיים. ניתן באמצעותה להבין יותר תהליכים, לקבל החלטות בצורה שיותר מחוברת לפנימיות שלנו, ואפילו לטיפול בפסיכופתלוגיות שונות כמו: חרדה, אנורקסיה , דיכאון, הפרעות אכילה , טראומה ועוד.

היי לכולם. אני סטודנטית לתואר שני בפסיכולוגיה ומתעניינת בנושאים של אומנות, פילוסופיה ורפואה




מאמרים חדשים מומלצים: 

חשבתם שרכב חשמלי פוטר מטיפולים? תחשבו שוב! -  מאת: יואב ציפרוט מומחה
מה הסיבה לבעיות האיכות בעולם -  מאת: חנן מלין מומחה
מערכת יחסים רעילה- איך תזהו מניפולציות רגשיות ותתמודדו איתם  -  מאת: חגית לביא מומחה
לימודים במלחמה | איך ללמוד ולהישאר מרוכז בזמן מלחמה -  מאת: דניאל פאר
אימא אני מפחד' הדרכה להורים כיצד תוכלו לנווט את קשיי 'מצב המלחמה'? -  מאת: רזיאל פריגן פריגן מומחה
הדרך שבה AI (בינה מלאכותית) ממלאת את העולם בזבל דיגיטלי -  מאת: Michael - Micha Shafir מומחה
ספינת האהבה -  מאת: עומר וגנר מומחה
אומנות ברחבי העיר - זרז לשינוי, וטיפוח זהות תרבותית -  מאת: ירדן פרי מומחה
שיקום והעצמה באמצעות עשיה -  מאת: ילנה פיינשטיין מומחה
איך מורידים כולסטרול ללא תרופות -  מאת: קובי עזרא יעקב מומחה

מורנו'ס - שיווק באינטרנט

©2022 כל הזכויות שמורות

אודותינו
שאלות נפוצות
יצירת קשר
יתרונות לכותבי מאמרים
מדיניות פרטיות
עלינו בעיתונות
מאמרים חדשים

לכותבי מאמרים:
פתיחת חשבון חינם
כניסה למערכת
יתרונות לכותבי מאמרים
תנאי השירות
הנחיות עריכה
תנאי שימוש במאמרים



מאמרים בפייסבוק   מאמרים בטוויטר   מאמרים ביוטיוב