לפני שנים רבות המציא ג'וזף פילאטיס אימון שעוזר להשיג שליטה בגוף. אומנם הוא לא חשב לפתוח הרבה מכוני כושר אך הידע שהוא רכש באנטומיה שהביא להמצאה שלו הפך את כל העולם והאימון נעשה פופולארי מאוד. פילאטיס הוא כבר לא נחלתם של פצועי מלחמה וכיום הוא מתאים גם לספורטאים ורקדנים שחוו פציעה ולכל מי שמעוניין להיראות טוב.
לאימון פילאטיס יש עקרונות בסיסיים, והם: ריכוז ושליטה, נשימה, דיוק, עבודה ממרכז הגוף וזרימה. מדובר באימון שניתן לעשות על מזרן או בעזרת מכשירים והוא עוזר לייצב ולחזק את הגוף. באימון פילאטיס מתייחסים לנשימה והשליטה בשרירי הגוף תוך דיוק בכל אחד מהתרגילים. באימון זה אין תנועות מהירות או חדות מדי ואין התייחסות לכמות אלא לאיכות.
בבסיס אימון פילאטיס עומדת פילוסופיה ברורה, והיא: שליטה של המוח בגוף. האימון נועד לעזור לגוף האדם לבצע פעולות יומיומיות פשוטות כך שהשחיקה של הגוף היא מזערית.
פילאטיס מכשירים מתבצע עם המכשירים הבאים: גומייה, כדור גדול, משקולות יד, כדור קטן, טבעת פילאטיס וגליל.
פילאטיס מכשירים עוזר למתעמל לבצע את כל התרגילים בצורה מדויקת והמכשירים מוסיפים התנגדות לגוף שמכריחה הפעלה של שרירי הליבה.
פילאטיס מיועד לכל אחד, מכל מין וגיל ומכל רמת בריאות. נשים אוהבות את האימון בעיקר מפני שהוא מונע צניחה של הרחם ובריחת שתן. פילאטיס מכשירים הוא מושלם לאנשים שעדיין אין להם את השליטה המוחלטת בשרירי הגוף ובעזרת המכשירים הם יכולים להיות בטוחים שהם עושים את התרגילים בצורה הטובה ביותר.
מכיוון שפילאטיס לא שורף קלוריות אלא רק מחטב את הגוף, כדאי לשלב איתו אימונים אירוביים. לשם כך, במידה ולא יודעים איזה אימונים כדאי לשלב, אפשר לקחת מאמן כושר פרטי שיעזור בכל צעד והחלטה.
מאמן כושר פרטי יתאים את תוכנית האימונים לשל מתעמל בנפרד לפי הרמה שלו והתוצאות שהוא מעוניין בהן. מאמן כושר פרטי גם יכול לייעץ בקשר לתזונה המתאימה למתעמל שתביא לתוצאות מהירות וטובות יותר. אימון עם מאמן ישים סוף לתירוצים השונים והוא יעלה את המשמעת והמוטיבציה.
