מאמרים - עם איזו שיטה אני נעזר לעזור לאנשים לרדת במשקל ללא מאבק הדפסה מאתר מאמרים

עם איזו שיטה אני נעזר לעזור לאנשים לרדת במשקל ללא מאבק

נכתב על ידי נתי גז

[ הדפסת המאמר ]

רבים שואלים אותי..


"מהי השיטה שאיתה אתה עוזר לאנשים להפסיק להאבק עם המשקל?"


אז ככה..אני מתבסס על שיטה העבודה של ביירון קייטי שזו בעיניי השיטה הכי טובה


להתפתחות אישית ושחרור ממחסומים.


ביירון קייטי היא אמריקאית, אישה פשוטה עם בעל וילדים 


הייתה בתחתית החיים סבלה מדיכאון עמוק ואפילו אשפזה את עצמה.


עד שהיא גילתה תגלית והבינה לא רק דרך הראש אלה דרך החוויה שלה מה


גורם לנו כאב וסבל בחיים האלו לפי התפיסה אלו המחשבות שלנו על מה שקורה.


ולא מה שקורה לנו כי החיים מלאי הפתעות ולמעשה על דברים רבים אין לנו שליטה.


העבודה של ביירון קייטי מחברת למרחב מחשבתי חדש בתוכנו.


שעם תרגול של המקום הזה זמין לנו יותר ויותר.


היא מעלה את המודעות שלנו למחשבות ולמה שמעכב אותנו מלצמוח ולהתפתח.


והיא מאפשרת בתוכה המון אפשרויות והרחבות שבתוך ההרחבות אני מכניס את


השיטות השונות שלמדתי מעולם ה-NLP ועולם האימון.


השיטה שביירון פיתחה מתבססת על 4 שאלות שמתייחסות למחשבה שמתווכחת


עם המציאות. והתהליך נקרה חקירה.


בהתחלה נציף את המחשבות שעולות לנו בהקשר של הגוף או המשקל שלנו או


אנחנו עצמנו ואח"כ נזהה את המחשבה שהכי מציקה..מכווצת אותנו ואותה נחקור.


מחשבות לדוגמא בהקשר של גוף:


"הגוף שלי לא צריך להיות שמן", "לא צריכה להיות לי כרס", "הגוף שלי דוחה",


"הגוף שלי צריך להיות מושך", "אני שמן" וכו'


מחשבה לדוגמא שחקרתי בעבר על עצמי:


"לא צריכה להיות לי כרס"


במציאות..יש לי כרס אבל יש לי מחשבה שלא צריכה להיות לי וזה וויכוח עם מה


שקורה בפועל! אילו מחשבות שעולות לנו בצורה אוטומטית. ולאחר זיהו המחשבה


אנחנו עוצרים את החשיבה באוטומטית הזאת.


האם זה שאני חושב אותה גורם לי לעשות שינוי או גורם לי נחת ומוטיבציה


לפעולה...? לא! לפעמים אולי לטווח קצר אבל בהחלט לא לטווח ארוך.


האם זאת מחשבה שמרזה אותי?


אלו מחשבות מקטינות. שיפוטיות. וזה למעשה הסנסור שלנו,


שאשר אנחנו אומרים את המחשבה הזאת האם זה מכווץ אותנו או מרחיב


ממלא גורם למוטיבציה? אם היא עושה לנו תחושות שליליות אז זאת מחשבה


לחקירה.


כמובן שיש לנו לפעמים איזה שהוא "רווח סמוי" מהמחשבות האלה לפעמים אנחנו


חושבים שהיא שומרת אותנו במסגרת מסוימת או לפעמים אנחנו חושבים שאם


נחשוב אחרת נאבד שליטה. ויש עוד סוגי רווחים. ארחיב בפוסטים הבאים.


 


 

אודות הכותב:

 כאשר תלחצו כאן תקבלו גישה לעוד מידע על איך לרזות ללא מאבק

[ הדפסת המאמר ]

מתוך אתר מאמרים, ספריית מאמרים לשימוש חופשי.
http://www.articles.co.il