מאמרים - שואלים לפני שמתרגלים יוגה הדפסה מאתר מאמרים

שואלים לפני שמתרגלים יוגה

נכתב על ידי דורון פלד

[ הדפסת המאמר ]

טוב. אז שמעת שכולם מתרגלים יוגה.
אבל יש לך שאלות.
במאמר זה אנסה לענות על שלושת השאלות הנפוצות ביותר לפני שמתחילים לתרגל יוגה.




    • האם גם אני יכול לתרגל יוגה ?

    פעמים רבות אנשים לא יודעים אם הם יכולים לתרגל יוגה מכיוון שהם:
    לא גמישים
    שמנים
    לא צמחוניים
    מבוגרים מדי (מעל 40)
    בהריון
    וכו' וכו' וכו'

    אז הבשורה הטובה היא שכולם יכולים לתרגל יוגה.
    מכיוון שהיוגים הינם גמישים לא רק בגוף אלא גם בהכרה, אין להם
    שום בעיה להתאים ולסגל את התרגול לכל סוג אוכלוסייה ולכל אחד
    באופן אישי.




    • האם תרגול היוגה מכאיב ?

    תרגול היוגה שאנשים בדרך כלל פוחדים שיכאיב להם, הינן תנוחות שונות,
    שנראה שהמתרגל אותן שואף להכשיר את עצמו על ידן להפוך לבייגלה אנושי.

    בתרגול יש ספקטרום רחב מאד של רמות.
    תזכרו מטרת היוגה היא לסייע לכם להרגיש טוב, חיוניים, קלים וחופשיים מכאב.
    התנוחות שיוצגו למתחילים אומנם יספקו גירוי ואתגר למערכות שרירים
    שאולי לא ידענו על קיומם, אבל מורה אחראי לעולם לא יעמיס על התלמיד
    מעבר לגבול הכאב והמאמץ.

    באמצעות התרגולים הבסיסיים תושג זרית דם טובה יותר לעבר השרירים
    והאיברים הפנימיים, תשתפר היציבה, תגדל החיוניות ואיתה גם הבטחון
    של התלמיד לקחת על עצמו אתגרים גדולים יותר.



    • כמה פעמים בשבוע צריך לתרגל יוגה ?

    השאיפה היא שתרגול היוגה יהפוך עבורנו למשהו שלא נוכל לפתוח את היום
    בלעדיו, כמו צחצוח שיניים או עבור חלק מאתנו קפה של בוקר.

    בהתחלה כמו כל פעילות חדשה יש לפתח הרגל. מחקרים רבים מראים כי מבחינה
    פסיכולוגית 4 שבועות של עשייה ותרגול, מקבעים דפוס בחיינו והוא הופך להרגל.

    כאן בא לעזרתנו פקטור נוסף והוא התרגול הקבוצתי.
    קבוצה, מעניקה לנו מסגרת תומכת שמעודדת אותנו להמשיך, נותנת לנו השראה
    ומאפשרת לנו לראות את התוצאות אצל אלו שהתמידו (מה שנותן לנו תקווה שגם אנו נשיג את אותן תוצאות)

    אז 3 עד 4 תרגולים קבוצתיים בשבוע ללא ספק יהיו בסיס מצויין כדי להכניס את היוגה
    לחיינו ובסופו של דבר לשלב אותו לתוך השיגרה היומיומית שלנו.

אודות הכותב:

"בריאות היא עושר, שלווה בהכרה היא אושר היוגה מראה את הדרך." בלב תל אביב, מרכז שיבננדה יוגה הוא אי של שפיות ושלווה. המרכז מעניק שיעורי יוגה, סדנאות יוגה וקורסי מדיטציה וחשיבה חיובית, תת מודע ודמיון מודרך, תזונה נכונה והרפיית מתח. אנו פועלים כעמותה ללא כוונת רווח ברוח הקרמה יוגה, שירות בלתי אנוכי. כולנו - המנהלים, המורים, אנשי קבלת הקהל, התחזוקה - משרתים אתכם בהתנדבות כדי לחלוק את המתנה הנקראת "יוגה". בישראל מרכזים נוספים בירושלים ובאילת ולמעלה מ-800 מורי יוגה שיבננדה.

[ הדפסת המאמר ]

מתוך אתר מאמרים, ספריית מאמרים לשימוש חופשי.
http://www.articles.co.il